- Lid geworden
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
To Gravity!!
Een nieuw log voor mij, tijd om weer goed hard te trainen en veel te eten.
De afgelopen tijd was niet wat qua krachttraining, mede door vakantie, mede door het hardlopen. Maar vanaf vandaag weer officieel van start!
BW=98 kg.
28-09-07 – ME BENCH
Benchpress:
- 5 x 40
- 5 x 60
- 5 x 80
- 3 x 100
- 1 x 110
- 1 x 115
- 1 x 120
Tijden alleen close grip gedaan, mis de groove en de kracht nog.
Military Press:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 5 x 65
- 3 x 3 x 70
Superset:
Close Grip Bench:
- 8 x 70
- 6 x 80
- 4 x 6 x 85
vs.
Pendlay Rows:
- 5 x 70
- 5 x 80
- 4 x 6 x 90
Triceps band pushdowns: 2x30
Hammercurl: 2x6x28
Een nieuw log voor mij, tijd om weer goed hard te trainen en veel te eten.
De afgelopen tijd was niet wat qua krachttraining, mede door vakantie, mede door het hardlopen. Maar vanaf vandaag weer officieel van start!
BW=98 kg.
28-09-07 – ME BENCH
Benchpress:
- 5 x 40
- 5 x 60
- 5 x 80
- 3 x 100
- 1 x 110
- 1 x 115
- 1 x 120
Tijden alleen close grip gedaan, mis de groove en de kracht nog.
Military Press:
- 5 x 50
- 5 x 60
- 5 x 65
- 3 x 3 x 70
Superset:
Close Grip Bench:
- 8 x 70
- 6 x 80
- 4 x 6 x 85
vs.
Pendlay Rows:
- 5 x 70
- 5 x 80
- 4 x 6 x 90
Triceps band pushdowns: 2x30
Hammercurl: 2x6x28