XXL Nutrition

I Declare War

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Rustig aan doen is vast niet verkeerd.

Doelstellingen op (korte) termijn?
270 DL voor eind maart?
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.932
Karma
4.785
Lengte
1m79
Massa
105kg
Bijna gemist dat ik een target was! 11x180 is super Leon!
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
17-12-10

Incline Bench:
- 15 x stang
- 15 x stang
- 8 x 60
- 3 x 90
- 3 x 110
- 1 x 120 (2f, pr)
- 22 x 60
Kak, had gehoopt op 2 reps. Wellicht iets te weinig opgewarmd.

Chin-ups:
- 6 x BW
- 6 x BW+10
- 6 x BW+15
- 6 x BW+10
- 8 x BW

Tricep Hell (80 kg):
- 6/6/6/6/6/6x (1 t/m 6-board)

Kroc Rows:
- 20 x 42

Curls: 3 sets

Comment:
Jammer van de incline, verder wel prima.
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Volgende keer geen 3 x 110 doen....?
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Volgende keer geen 3 x 110 doen....?

Dat zou idd wel slim zijn :)

20-12-10

Warmup

Hangcleans:
- 3 x 60
- 3 x 80
- 3 x 90
- 3 x 95
Last van de polsen, stang was erg koud.

Speed DL (+light band):
- 3 x 60
- 2 x 100
- 2 x 1 x 120
- 2 x 1 x 130
- 4 x 1 x 140
- 2 x 1 x 160

Front Squat:
- 6 x 60
- 6 x 80
- 6 x 100
- 6 x 115
- 6 x 115
- 8 x 100

Abzz: 5 sets

Comment:
Goede training.
 

SiRoj

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2005
Berichten
6.695
Karma
6
Ik kom ook weer eens langswippen, goed bezig Leon, dikke PR's. 111kg ook, nice man! Mis onze 'powerlift' bezigheden in het 'het Hok van Jop' wel eens :). Al bevalt het bb gericht trainen mij ook erg goed. En vergeet niet, jij bent een beest!! :D. Heb nu sinds een tijdje weer een vaste trainingsmaat en daar krijg ik ook al leuke smsjes van voor de trainingen :D
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Ik kom ook weer eens langswippen, goed bezig Leon, dikke PR's. 111kg ook, nice man! Mis onze 'powerlift' bezigheden in het 'het Hok van Jop' wel eens :). Al bevalt het bb gericht trainen mij ook erg goed. En vergeet niet, jij bent een beest!! :D. Heb nu sinds een tijdje weer een vaste trainingsmaat en daar krijg ik ook al leuke smsjes van voor de trainingen :D

Haha, mooi! We moesten trouwens weer 's een keer samen trainen, doe maar een keer een voorstel via PM.

21-12-10

Incline Bench (45 graden):
- 15 x stang
- 10 x 40
- 8 x 60
- 6 x 6 x 80

Chin-ups:
- 5 x BW
- 5 x BW+5
- 5 x BW+5
- 5 x BW+5

Seated DB Press:
- 12 x 26
- 11 x 26
- 8 x 26

Side raises: 3 sets

Yates Rows:
- 10 x 60
- 10 x 80
- 8 x 90
- 8 x 90
- 10 x 80

Skullcrushers:
- 10 x 30
- 10 x 30
- 8 x 35
- 8 x 35

Hammercurls:
- 6 x 26
- 6 x 26
- 7 x 26

Comment:
Pumped.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nice door het Strongman helemaal geen Flat Bench aspiraties meer?
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Nice door het Strongman helemaal geen Flat Bench aspiraties meer?

Helemaal correct!

23-12-10

Squat:
- 15 x stang
- 5 x 60
- 5 x 100
- 3 x 140
- 3 x 160
- 3 x 180
- 2 x 200 (pr)
- 10 x 150
Voor het eerst sinds een half jaar weer normale (parallel) squats. Erg onwennig allemaal. Dit was eenmalig overigens voor de fans.

Goodmornings:
- 8 x 100
- 8 x 120
- 8 x 120
- 8 x 120

Buik: 3 sets

Comment:
Klaar, nu werken van 12 tot 22:00 :)
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg
the fans are pleased!!!
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Lekkeur, een PR na gewone squats een tijd niet gedaan te hebben, dan zit er vast nog wel meer in :)

werk ze dikkop.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Sterke squat hoor Leon

the fans are pleased!!!
Thnx
Lekkeur, een PR na gewone squats een tijd niet gedaan te hebben, dan zit er vast nog wel meer in :)

werk ze dikkop.
Thnx J! Dunno of er heel veel meer in zit, don't care ook :D
Donderdagavond trouwens met z'n allen trainen?

26-12-10

Backyard training in het sneeuwvrije pad :)

Log Lift (dunne log, 1x clean):
- 5 x 40
- 5 x 40
- 5 x 40
- 3 x 60
- 3 x 85
- 3 x 90
- 5 x 85
Nice and easy.

Deadlift:
- 3 x 110
- 3 x 150
- 3 x 170
- 3 x 190
- 3 x 210
Pff, zwaar hoor. Overigens wel tevreden.

Military Press: 4 x 8 x 60
Weinig rust tussen de sets. De triceps stonden in de fik haha. Zal er wel mee te maken hebben dat ik lang geen legdrive heb gebruikt met presses; een indicatie dat er veel ruimte voor verbetering is op de log.

Yates Rows:
- 10 x 60
- 10 x 80
- 10 x 100

Prone Bridges: 2 x 40 seconden.

Comment:
Toch wel ff lekker hoor. Nu 's kijken wat ik nou weer naar binnen ga proppen :meal:
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
30-12-10

Box Squat:
- 8 x 60
- 8 x 100
- 8 x 140
- 8 x 150
- 8 x 160
Techniek was behoorlijk off, maar heb iig weer wat bloed in de beentjes gepompt.

Chinnen: 4 x 6 x BW

Goodmornings:
- 3 x 15 x 75

EZ curls: 3 x 20 x 30

Buik: 3 sets

Comment:
-
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
31-12-10

Log Lift (dunne log):
- 5 x 40
- 5 x 40
- 3 x 60
- 3 x 80
- 1 x 90
- 2 x 100 (3f)
- 5 x 90

Comment:
Korte, laatste training van het jaar, omdat ik zin had om nog een pr te pakken. Niet gelukt helaas.
See ya next year!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven