XXL Nutrition

I Declare War

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
goede training, jammer dat er nog zoveel verschiltussen de 1e & 3e pin zit!
:thumbs:

( onderling verschil per pin is toch iets van 10 cm?)
;)
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Verschil is totaal zo'n 15 cm gok ik. Dit is dus net het verschil tussen onder en boven de knie, een enorm verschil dus.
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
Verschil is totaal zo'n 15 cm gok ik. Dit is dus net het verschil tussen onder en boven de knie, een enorm verschil dus.
aha, ik ken dat probleem idd!

niettemin goede prestaties!
:thumbs:
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg
bad ass rackpulls gast
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.520
Karma
469
Lengte
1m93
Massa
126kg
Hmmm als je 270kg kan locken zou je deadlift hoger moeten zijn dan 220kg. Misschien je benen wat meer aanpakken met name hamstrings? Is maar een gedacht
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
damn gast... zure shit op die deadlift... moet een k*tgevoel zijn, ik vind niks zo hatelijk als failen op een deadlift

Idd, en per x dat je hem mist wordt het lastiger :(
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
aha, ik ken dat probleem idd!

niettemin goede prestaties!
:thumbs:

bad ass rackpulls gast
danku. Valt trouwens wel mee hoor, boven de knie he..
Hmmm als je 270kg kan locken zou je deadlift hoger moeten zijn dan 220kg. Misschien je benen wat meer aanpakken met name hamstrings? Is maar een gedacht
Hele goede gedachte, dat gevoel heb ik zelf ook. Zou er trouwens niet gek van op kijken als 280 ook was gelukt van die hoogte (boven knie).
Thnx for the input iig!
Idd, en per x dat je hem mist wordt het lastiger :(
Klopt, gaat tussen je oren zitten..

06-05-08

Puhspress:
- 3 x 60
- 3 x 60
- 3 x 70
- 3 x 80
- 3 x 85
- 3 x 90
- 3 x 95
- 2 x 100 (3f)
- 0 x 105 (wel clean)
- 1 x 105 *
Na eerst 2 fails op de press

Incline Bench:
- 5 x 60
- 5 x 80
- 3 x 90
- 1 x 100
- 1 x 100
- 6 x 85

Supinated Rowz:
- 20 x 65
- 20 x 70
- 20 x 70

Comment: Had nog wat meer willen doen, maar moest nog wat doen. De rest was trouwens toch voornamelijk isolatie geweest, dus geen ramp.
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
08-05-08

Speed DL:
- 3 x 60
- 3 x 100
- 3 x 1 x 120
- 3 x 1 x 140
- 5 x 1 x 150
- 8 x 1 x 160
Ging verbazingwekkend vlot vandaag.

Full Squat:
- 8 x 60
- 8 x 100
- 8 x 120
- 8 x 140
- 5 x 150
Retezwaar :P

Snatch from hang:
- 5 x 40
- 5 x 50
- 3 x 60 (pr)
- 3 x 60
In geen eeuw gedaan, kreeg het opeens in m'n hoofd. Techniek is 0, maar leuk om 's te doen.

Stiff Leg Deadlift:
- 6 x 100
- 6 x 120
- 6 x 140
- 6 x 150
- 8 x 140

L-hang pull-ups:
- 6 x BW
- 6 x BW
- 7 x BW

Comment: Goed zweten met dit weer
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.268
Karma
1.366
Lengte
1m80
Massa
90kg
Snatch from hang:
- 5 x 40
- 5 x 50
- 3 x 60 (pr)
- 3 x 60
In geen eeuw gedaan, kreeg het opeens in m'n hoofd. Techniek is 0, maar leuk om 's te doen.

haha zeker dat odd lifting filmpje gezien?
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Techniek bij Snatch uit Hang of schoot is bij iedereen 0.. Het is de simpelste variant :D
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
haha zeker dat odd lifting filmpje gezien?
Nee, de bar lag in de tuin (Ken was bezig met Military Press), wou eigenlijk hangcleans doen, maar vond het gewicht te laag en had geen zin om bij te steken. Dus hiervoor gekozen :D
Techniek bij Snatch uit Hang of schoot is bij iedereen 0.. Het is de simpelste variant :D
Slechter dan dat van mij kan niet haha.

09-05-08

Military Press:
- 3 x 60
- 3 x 60
- 3 x 70
- 3 x 80
- 2 x 80 (3f)
- 3 x 80
- 5 x 75
- 5 x 75
Erg zwaar vandaag

Close Grip Bench:
- 5 x 80
- 5 x 90
- 5 x 95
- 5 x 100
- 5 x 105

T-Bar Row:
- 6 x 80
- 6 x 100
- 6 x 120
- 6 x 120
- 6 x 120
- 6 x 120
- 6 x 120
- 6 x 120
- 6 x 120
- 6 x 140 (pr)
Tussen de sets presses door

3 sets bench lockout, 3 sets curlz.

Comment: De MP wil niet echt vlotten de laatste paar weken. Vind het sowieso niet al te denderend.
Maar goed, zo vlak voor de wedstrijden (1 en 14 juni) ga ik niet meer forceren, al zal er vast hier en daar nog wel een pr sneuvelen..
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
11-05-08 Gourmetten:

- 1 kg kip
- 2 frikadellen
- 3 carero's
- Enkele stokbroodjes met kruidenboter
- 2 flesjes bier
- 2 glazen cola
- Bakje vruchtjes
- Stukje vienetta

--> PR
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
12-05-08

Rackpull (1st pin):
- 5 x 60
- 5 x 100
- 3 x 140
- 1 x 170
- 1 x 200
- 1 x 210

Military Pin Press (pin 5 van boven):
- 3 x 60
- 3 x 70
- 1 x 80
- 1 x 90 (pr)
- 1 x 95 (pr)

Pin Squat (pin 7 van boven):
- 5 x 140
- 5 x 180
- 5 x 220
- 5 x 240
- 5 x 260
- 5 x 280 (pr)

Incline Bench:
- 5 x 60
- 5 x 80
- 5 x 85
- 5 x 90
- 3 x 95
Gaat weer de goede kant op

Light band assisted GHR:
- 8 x BW
- 8 x BW
- 8 x BW

Rows:
- 8 x 80
- 8 x 90
- 8 x 100

Comment: Alles zonder riem en flink gezweet
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Lekker, al die Pin-oefeningen!
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
zeker!

15-05-08

Pushpress:
- 3 x 60
- 3 x 70
- 3 x 80
- 3 x 90
- 1 x 100
- 1 x 105
- 0 x 110 (3 failures, powerclean wel gehaald= pr)
- 0 x 110 (failed op clean, kon er niet onderkomen)
Ging lekker, 110 zit er op een goede dag wel in :)

Military Press:
- 5 x 60
- 5 x 65
- 5 x 70
- 5 x 75

Close Grip Bench:
- 3 x 80
- 3 x 100
- 3 x 110
- 3 x 112.5
- 4 x 112.5 (5f)

Pull-ups:
- 6 x BW+5
- 6 x BW+5
- 6 x BW+12
- 6 x BW+12
- 3 x BW+22

4-Board Press:
- 5 x 120
- 5 x 130
- 4 x 140 (5f)

3 sets curls

Comment: Was lekker ff
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Naar mijn training van gisteren gekeken ofzo.. zal wel niet.. maar er zitten wel wat overeenkomstigheden tussen..
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
11-05-08 Gourmetten:

- 1 kg kip
- 2 frikadellen
- 3 carero's
- Enkele stokbroodjes met kruidenboter
- 2 flesjes bier
- 2 glazen cola
- Bakje vruchtjes
- Stukje vienetta

--> PR

Mag wel uitkijken anders ben je straks de nieuwe roxxxe, hoe hoog is pin 1 met rack pulls?
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Naar mijn training van gisteren gekeken ofzo.. zal wel niet.. maar er zitten wel wat overeenkomstigheden tussen..
Niet gezien, maar nu je het zegt..
Mag wel uitkijken anders ben je straks de nieuwe roxxxe, hoe hoog is pin 1 met rack pulls?

Haha, valt tegen hier. Op 5000 kcal kom ik nog niet aan helaas. Zit alweer ff op 103/104 kg, sad but true.

Pin 1 is een 10/15 cm onder de knie. K*tste punt vind ik zelf (still weak as hell..)
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
16-05-08

Speed Deadlift:
- Warmup
- 2 x 1 x 120
- 2 x 1 x 140
- 3 x 1 x 150
- 2 x 1 x 140+mini's (bands)
- 2 x 1 x 145+mini's
- 5 x 1 x 150+mini's

Squat:
- 3 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140
- 3 x 150
- 3 x 160
- 3 x 170
Lang geen parallel squat meer gedaan, voelde erg onwennig, wel zonder riem allemaal.

Stiff Leg Deadlift:
- 6 x 100
- 6 x 120
- 6 x 140
- 6 x 150

Comment: Niet echt in de training-mood vandaag. Al bij al nog aardig, had alleen wat meer volume op SLDL willen draaien, maar wat zou het, 't is weekend :)
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
20-05-08

Push Press:
- 3 x 60
- 3 x 60
- 3 x 60
- 3 x 80
- 3 x 90
- 3 x 100
- 1 x 110 (pr)
- 4 x 100 (pr)
Mooi

Incline Bench:
- 8 x 60
- 8 x 70
- 8 x 80
- 6 x 85
- 6 x 85
K*t, as usual. Wellicht dat het dit keer door de pp kwam.

Reverse Grip Bench:
- 6 x 60
- 6 x 70
- 6 x 80
- 6 x 85
- 4 x 90
Al sinds het jaar 1800 niet meer gedaan. Was ff zoeken. Zit nog meer in, bij de 90 kwam ik tegen de steunen aan, anders waren dat er ook 6.

T-Bar Row:
- 10 x 80
- 10 x 100
- 10 x 120
- 10 x 140
- 10 x 140 (pr?)

2 sets curls, 2 sets band pull aparts, 2 sets band pushdowns.

Comment: Eindelijk 110 op PP.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven