MuscleMeat

I Declare War (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Rustig aan doen is vast niet verkeerd.

Doelstellingen op (korte) termijn?
270 DL voor eind maart?
 
Bijna gemist dat ik een target was! 11x180 is super Leon!
 
17-12-10

Incline Bench:
- 15 x stang
- 15 x stang
- 8 x 60
- 3 x 90
- 3 x 110
- 1 x 120 (2f, pr)
- 22 x 60
Kak, had gehoopt op 2 reps. Wellicht iets te weinig opgewarmd.

Chin-ups:
- 6 x BW
- 6 x BW+10
- 6 x BW+15
- 6 x BW+10
- 8 x BW

Tricep Hell (80 kg):
- 6/6/6/6/6/6x (1 t/m 6-board)

Kroc Rows:
- 20 x 42

Curls: 3 sets

Comment:
Jammer van de incline, verder wel prima.
 
Volgende keer geen 3 x 110 doen....?
 
Volgende keer geen 3 x 110 doen....?

Dat zou idd wel slim zijn :)

20-12-10

Warmup

Hangcleans:
- 3 x 60
- 3 x 80
- 3 x 90
- 3 x 95
Last van de polsen, stang was erg koud.

Speed DL (+light band):
- 3 x 60
- 2 x 100
- 2 x 1 x 120
- 2 x 1 x 130
- 4 x 1 x 140
- 2 x 1 x 160

Front Squat:
- 6 x 60
- 6 x 80
- 6 x 100
- 6 x 115
- 6 x 115
- 8 x 100

Abzz: 5 sets

Comment:
Goede training.
 
Ik kom ook weer eens langswippen, goed bezig Leon, dikke PR's. 111kg ook, nice man! Mis onze 'powerlift' bezigheden in het 'het Hok van Jop' wel eens :). Al bevalt het bb gericht trainen mij ook erg goed. En vergeet niet, jij bent een beest!! :D. Heb nu sinds een tijdje weer een vaste trainingsmaat en daar krijg ik ook al leuke smsjes van voor de trainingen :D
 
Ik kom ook weer eens langswippen, goed bezig Leon, dikke PR's. 111kg ook, nice man! Mis onze 'powerlift' bezigheden in het 'het Hok van Jop' wel eens :). Al bevalt het bb gericht trainen mij ook erg goed. En vergeet niet, jij bent een beest!! :D. Heb nu sinds een tijdje weer een vaste trainingsmaat en daar krijg ik ook al leuke smsjes van voor de trainingen :D

Haha, mooi! We moesten trouwens weer 's een keer samen trainen, doe maar een keer een voorstel via PM.

21-12-10

Incline Bench (45 graden):
- 15 x stang
- 10 x 40
- 8 x 60
- 6 x 6 x 80

Chin-ups:
- 5 x BW
- 5 x BW+5
- 5 x BW+5
- 5 x BW+5

Seated DB Press:
- 12 x 26
- 11 x 26
- 8 x 26

Side raises: 3 sets

Yates Rows:
- 10 x 60
- 10 x 80
- 8 x 90
- 8 x 90
- 10 x 80

Skullcrushers:
- 10 x 30
- 10 x 30
- 8 x 35
- 8 x 35

Hammercurls:
- 6 x 26
- 6 x 26
- 7 x 26

Comment:
Pumped.
 
Nice door het Strongman helemaal geen Flat Bench aspiraties meer?
 
Nice door het Strongman helemaal geen Flat Bench aspiraties meer?

Helemaal correct!

23-12-10

Squat:
- 15 x stang
- 5 x 60
- 5 x 100
- 3 x 140
- 3 x 160
- 3 x 180
- 2 x 200 (pr)
- 10 x 150
Voor het eerst sinds een half jaar weer normale (parallel) squats. Erg onwennig allemaal. Dit was eenmalig overigens voor de fans.

Goodmornings:
- 8 x 100
- 8 x 120
- 8 x 120
- 8 x 120

Buik: 3 sets

Comment:
Klaar, nu werken van 12 tot 22:00 :)
 
the fans are pleased!!!
 
Lekkeur, een PR na gewone squats een tijd niet gedaan te hebben, dan zit er vast nog wel meer in :)

werk ze dikkop.
 
Sterke squat hoor Leon

the fans are pleased!!!
Thnx
Lekkeur, een PR na gewone squats een tijd niet gedaan te hebben, dan zit er vast nog wel meer in :)

werk ze dikkop.
Thnx J! Dunno of er heel veel meer in zit, don't care ook :D
Donderdagavond trouwens met z'n allen trainen?

26-12-10

Backyard training in het sneeuwvrije pad :)

Log Lift (dunne log, 1x clean):
- 5 x 40
- 5 x 40
- 5 x 40
- 3 x 60
- 3 x 85
- 3 x 90
- 5 x 85
Nice and easy.

Deadlift:
- 3 x 110
- 3 x 150
- 3 x 170
- 3 x 190
- 3 x 210
Pff, zwaar hoor. Overigens wel tevreden.

Military Press: 4 x 8 x 60
Weinig rust tussen de sets. De triceps stonden in de fik haha. Zal er wel mee te maken hebben dat ik lang geen legdrive heb gebruikt met presses; een indicatie dat er veel ruimte voor verbetering is op de log.

Yates Rows:
- 10 x 60
- 10 x 80
- 10 x 100

Prone Bridges: 2 x 40 seconden.

Comment:
Toch wel ff lekker hoor. Nu 's kijken wat ik nou weer naar binnen ga proppen :meal:
 
30-12-10

Box Squat:
- 8 x 60
- 8 x 100
- 8 x 140
- 8 x 150
- 8 x 160
Techniek was behoorlijk off, maar heb iig weer wat bloed in de beentjes gepompt.

Chinnen: 4 x 6 x BW

Goodmornings:
- 3 x 15 x 75

EZ curls: 3 x 20 x 30

Buik: 3 sets

Comment:
-
 
31-12-10

Log Lift (dunne log):
- 5 x 40
- 5 x 40
- 3 x 60
- 3 x 80
- 1 x 90
- 2 x 100 (3f)
- 5 x 90

Comment:
Korte, laatste training van het jaar, omdat ik zin had om nog een pr te pakken. Niet gelukt helaas.
See ya next year!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven