Ideale 3 daags plan

[Kapitjoo]

Na een aantal maanden 2 tot 3x per week full body te hebben getraind, wordt het tijd om eens wat structuur toe te brengen.
Ik train nu zo'n 5 jaar en het doel is wat toename in kracht/massa.
Ik ben in staat maximaal 3x per week te kunnen trainen, en vraag ik me af wat de ideale situatie zal zijn.

- 3 x per week full body aanhouden?
- een combinatie van UB, LB en FB dag
- UB LB UB / LB UB LB combinatie
- iets anders?

Ik ben benieuwd!

 

[harpep]

- UB LB UB / LB UB LB combinatie

Dit is wat ik persoonlijk zou doen, als ik na al die tijd wat anders zou willen doen.

 

[HB89]

push pull is ook erg fijn.

 

[Kapitjoo]

Bedankt voor de reacties!

HB89 bedoel je dan een combinatie waarbij je squats bij push dagen doet en RDL's bij pull days?

 

[HB89]

Bedankt voor de reacties!

HB89 bedoel je dan een combinatie waarbij je squats bij push dagen doet en RDL's bij pull days?

Ja precies.

Tijd gedaan, op push squats en op pull deads. Is even wennen en ja is ook pittig maar ik vond het fijn toen..