idee voedingschem bulken.. tips of opmerkingen welkom

[hansjeeh]

mijn gegevens:
195 cm 92 kilo
wil graag clean bulken / bulken.

ik eet al heel lang goed maar ik heb nog nooit rekening met de
juiste verhoudingen gehouden en heb ook geen idee hoe dat precies zit.

hoop dat iemand mij wil helpen!

 

[Anoniem108228]

Zou minder kh''s en meer vet pakken. Je kunt die Mass shake geval eruit halen en daar voor in de plaats wat noten oid pakken

 

[barts1986]

Je schema klopt niet echt als ik je kcal optel kom ik uit op 3884,5 kcal
Als ik je KH optel 532,5 gram Vet 68,15 gram
Alleen de Eiwitten kloppen ;-)