hallo iedereen !!
IK heb een vraagje voor jullie allemaal ! NU ik ben afgestudeerd heb ik eindelijk weer tijd om de draad van het power trainen weer terug op te nemen.
NU ben ik al zeg ik het zelf wel erg vet geworden ( met name mijn buik) , k ben dan ook vastbesloten om kilo's op een gezonde manier kwijt te raken en eveneens spieren bij te kweken.
Van voedingsschema's weet ik wel wat af en momenteel eet ik dan ook ongeveer 300 cal minder dan dat ik verbruik , heb al in men KH zitten znijden en eet ongeveer 150 gram eiwit/dag.
Nu had ik zo gedacht om 3 X/week een stevige workout te gaan doen , zodat ik alle spiergroepen zeker 2 X getraind krijg.
Naast de powter training ga ik ook eenmaal per week baantjes zwemmen ( zo een 2 tal km zwemmen) , en ga ik ook zeker één maal per week joggen .
Volgens mij moet dit voldoende zijn om kilo's af te vallen en toch spieren bij te kweken?
Heeft iemand tips hoe ik het vet ( met name op men buik kan kwijtraken) ( ik weet dat ik veel water moet drinken , drink nu zo n 4 l/dag , eet veel fruit/groenten en weinig vette,)... iemand tips ?
Greetz
IK heb een vraagje voor jullie allemaal ! NU ik ben afgestudeerd heb ik eindelijk weer tijd om de draad van het power trainen weer terug op te nemen.
NU ben ik al zeg ik het zelf wel erg vet geworden ( met name mijn buik) , k ben dan ook vastbesloten om kilo's op een gezonde manier kwijt te raken en eveneens spieren bij te kweken.
Van voedingsschema's weet ik wel wat af en momenteel eet ik dan ook ongeveer 300 cal minder dan dat ik verbruik , heb al in men KH zitten znijden en eet ongeveer 150 gram eiwit/dag.
Nu had ik zo gedacht om 3 X/week een stevige workout te gaan doen , zodat ik alle spiergroepen zeker 2 X getraind krijg.
Naast de powter training ga ik ook eenmaal per week baantjes zwemmen ( zo een 2 tal km zwemmen) , en ga ik ook zeker één maal per week joggen .
Volgens mij moet dit voldoende zijn om kilo's af te vallen en toch spieren bij te kweken?
Heeft iemand tips hoe ik het vet ( met name op men buik kan kwijtraken) ( ik weet dat ik veel water moet drinken , drink nu zo n 4 l/dag , eet veel fruit/groenten en weinig vette,)... iemand tips ?
Greetz