MuscleMeat

Iemand tips voor het bankdrukken?

Users who are viewing this thread

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
wel zoals ik zei, lees het artikel eens, en als je nog vragen hebt kan je bij ons terecht :D
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
verder helpt het om een tijdje met minder reps te werken, je zal dan sowieso zwaarder kunnen. en dan opnieuw progressief beteren.
 

tranquilo

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
20 apr 2003
Berichten
591
Karma
9
Lengte
1m89
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
Weet ook dat wanneer je je rugspieren goed opwarmt je meer uit een bench-press kan halen....
 

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Karma
5
Originally posted by Spike
verder helpt het om een tijdje met minder reps te werken, je zal dan sowieso zwaarder kunnen. en dan opnieuw progressief beteren.

Of andersom.. Heeft vooral te maken met wat je ervoor deed.. Voerde je er steeds 8-6-4 reps uit, dan is het beter dat je je reps verhoogt.. Voerde je er steeds 12-10-8 reps uit, dan is het mis. beter dat je je reps verlaagd.

;)
 
OP
Justifire

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Ik doe altijd 3 sets van 8 reps.
Vanavond mag ik weer :)
Zit nu aan de creatine en voel me goed uitgerust, geen pijn meer in me schouder.
Laat wel ff weten wat het is geworden vanavond.
Heb er zin in!!!
 
OP
Justifire

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Ja wat zal ik zeggen?
Ging niet slecht, ging niet goed.
1*40kg met gemak en 2*50kg met een beetje hulp van maat.
Wat me nu weer gebeurde?
Tijdens het drukken ging me linkerarm (vooral biceps) trillen als een gek, sterker nog hij ging schudden.
Leek wel een negerinnenbil op een salsa-feest :D
Zou dit nou toch door me blessure komen ?
Ik denk trouwens dat ik me ellebogen ook niet goed recht onder mijn handen houd.
Denk dat ik de stang wat breder moet pakken.
Wat denken jullie?

Is het misschien slim om plat dumbbells te drukken?
 
Laatst bewerkt:

JuggerNaut

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 mei 2003
Berichten
3.356
Karma
4
Ik warm altijd mijn schouders goed op voordat ik op de bank ga. In diverse posities welteverstaan.
 

El Matador

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 mei 2003
Berichten
10
Karma
0
keb een verschrikkelijke noob vraag over bankdrukken :rolleyes:

Als je zegt:"ik neem 40 kilo bij bankdrukken", is dat dan met of zonder het gewicht van de stang bijgerekend?

Ik hang aan iedere kant 10 kilo.

Hef ik dan eignlijk 40 kilo? ???
 

Fatalspeed1

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 feb 2003
Berichten
141
Karma
0
Als die stang 20kg is dan druk je dus 40kg ja, het gaat toch om het gewicht wat je drukt, dan maakt het bv ook niet uit of de stang nou 50kg is en je maar 5kg gewichten eraan hangt, druk je toch 55kg! :)
 
OP
Justifire

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Originally posted by El Matador
keb een verschrikkelijke noob vraag over bankdrukken :rolleyes:

Als je zegt:"ik neem 40 kilo bij bankdrukken", is dat dan met of zonder het gewicht van de stang bijgerekend?

Ik hang aan iedere kant 10 kilo.

Hef ik dan eignlijk 40 kilo? ???
Een stang weegt toch geen 20 kilo ???
 

bart82

DBB Goeroe
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2003
Berichten
8.593
Karma
13
Originally posted by Justifire

Een stang weegt toch geen 20 kilo ???

ze wegen allemaal tussen de 10 en 20Kg.

20Kg zijn dus wel de zwaarste
 

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
Originally posted by Justifire

Een stang weegt toch geen 20 kilo ???

why not ? bij ons hebben ze stangen van 10 20 en 25 kg
kan dus best, kun je gewoon wegen er is vast wel een weegschaal in de buurt

:rocker:
 

bart82

DBB Goeroe
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2003
Berichten
8.593
Karma
13
Originally posted by evilspock


why not ? bij ons hebben ze stangen van 10 20 en 25 kg
kan dus best, kun je gewoon wegen er is vast wel een weegschaal in de buurt

:rocker:

25Kg!!!

dat is een BEHOORLIJKE stang!
 
OP
Justifire

Justifire

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
1.768
Karma
0
Originally posted by evilspock


why not ? bij ons hebben ze stangen van 10 20 en 25 kg
kan dus best, kun je gewoon wegen er is vast wel een weegschaal in de buurt

:rocker:
Ik schaam me rot hehe
Zal me toch eens wat beter moeten inlichten voordat ik wat zeg.
:stupid:
 

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
Originally posted by bart82


25Kg!!!

dat is een BEHOORLIJKE stang!

idd zitten twee van die stalen kolossen aan de zijkant,
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
zijn dat geen speciale squat/deadlift bars ?

ik dacht dat die gebruikt worden wanneer erg zware gewichten gebruikt worden.

een standaard olympische stang (waarme je squat, bankt en deadlift) weegt 20kg
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Ja, ik heb met zo'n stang gehoffen in nancy, dacht ook eerst dat er 5kg t eweinig op zat. Wat een gemene stang, zo'n ribbels eraan! wel goede grip:D
 

Naar boven