woensdag en weekend pakken en dan ga ik er vanuit dat je zaterdag en zondag bedoeld, pak je als nog weer 3 dagen rust. Waardoor je spier best veel rust krijgt.
Zoals khier boven al een voorbeeld gaf zou het een cyclus worden die elke dag varieert: maandag legs, disndag push, woensdag push, donderdag rust, vrijdag legs, zaterdag push, zondag pull, maandag rust, disndag legs, woensdag push donderdag pull etc.
Stel er zijn dagen dat je echt niet kan, moet je beetje je schema aanpassen zodat je toch alle spiergroepen 2x pakt.