Ik zal even schetsen wat het geval is :
Ben sinds aantal maanden weer flink trainen
Ik groei weer als kool, alleen probleem is dat mijn borst en rug achterblijven. Mijn armen, schouders, en benen krijgen flinke massa terwijl dat bij mijn borst en rug miniem is. ( v-shape )
Mijn schema voor borst en rug ziet er zo uit :
Rug:
Bent Over Rows 4 sets : 10, 8, 6, 6
Lat Pulley 4 sets : 10, 8, 6, 6
Seated Cable Rows 4 sets : 10, 8, 6, 6
Borst:
Barbell Flat Bench Press 4 sets : 10, 8, 6, 6
Barbell Incline Bench Press 4 sets : 10, 8, 6, 6
Dumbbell Flys 4 sets : 10, 8, 6, 6
Natuurlijk train ik deze groepen afzonderlijk. Ik werk mijn hele schema af met deze sets/herhalingen en het werkt in principe goed, behalve voor die 2 groepen. Alle advies is hartelijk welkom
Ben sinds aantal maanden weer flink trainen
Ik groei weer als kool, alleen probleem is dat mijn borst en rug achterblijven. Mijn armen, schouders, en benen krijgen flinke massa terwijl dat bij mijn borst en rug miniem is. ( v-shape )
Mijn schema voor borst en rug ziet er zo uit :
Rug:
Bent Over Rows 4 sets : 10, 8, 6, 6
Lat Pulley 4 sets : 10, 8, 6, 6
Seated Cable Rows 4 sets : 10, 8, 6, 6
Borst:
Barbell Flat Bench Press 4 sets : 10, 8, 6, 6
Barbell Incline Bench Press 4 sets : 10, 8, 6, 6
Dumbbell Flys 4 sets : 10, 8, 6, 6
Natuurlijk train ik deze groepen afzonderlijk. Ik werk mijn hele schema af met deze sets/herhalingen en het werkt in principe goed, behalve voor die 2 groepen. Alle advies is hartelijk welkom