Ijzeren Thijs

[SmitFit]

Training 17-5
BW 81kg

Squat close stance (m'n zwakte)
8x115kg
8x125kg
8x135kg
1x145kg
1x160kg

Bulg split Squat
12x20kg
12x30kg

Walking lunges
40kg

Superset 2 rondes
1a explosieve far jump
1b front Squat 12x55kg, 5x65kg
1c 12 hanging kneeraises to chest

Legpress calf jumps
110kg x 12
1legged
60kg x 12

 

[SmitFit]

Training 30-4
Bw: 82.9kg
Leeftijd: 23
Lengte 1.79

Jup toch maar weer log proberen bij te houden

Sets x reps

Lage boxsquats onder parralel 2x5@140kg
Deadsq onder parralel 3x1@140,150,160kg
Frontsquat diep mogelijk 1x10 @60kg
Goodmorning 10x40kg. 10x60kg
Snatchgrip dead met shrugg 12x60kg
Legcurl
Legpress

aardig traininkje hoop snel weer zwaarder te kunnen.

Houdoe