Fitness Seller

Ik ben zeer mager maar zou graag breder worden tips?

Users who are viewing this thread

William123

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m65
Massa
45kg
Hey ik ben 16 jaar oud niet echt groot 1.65 en mager

Ik zou graag wat breder met homeoefeningen zoals situps push ups heffen enz...
Iemand tips wat voor oefening ik zou doen en hoeveel keer. En wat zou ik zoal moeten eten?

Alvast bedankt William:)
 

orgineel

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2010
Berichten
5.968
Karma
1.986
Lengte
1m76
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
weeg je echt 45kg? Dan moet je alles eten wat je tegenkomt!
 

William123

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m65
Massa
45kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ik eet zeer veel maar kom maar niet bij..
 

William123

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m65
Massa
45kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ik heb niet echt een voedingsschema maar zal even opsommen dan wat ik ongeveer per dag eet.

7:30: 4 sneden geroosterd brood met kaas en 2 met choco
8:00 2 mandarijnen
12:00 men moeder kookt dus ja varieert meestal ze kook twel altijd veel vlees.
16:00 400cl melk+grannykoek en nog een mandarijntje
18:00: 4 sneden bruin brood met kaas
rond 20:00 meestal pudding/yoghurt
 

BobbyV

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
2.488
Karma
205
Lengte
1m91
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
metw at sit ups en push ups thuis ga je neit breed wordem;schrijf je in bij een sportschool, lees veel op dit topic, en eet nog meer!
 

terroraap17

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 sep 2010
Berichten
110
Karma
1
Ik heb niet echt een voedingsschema maar zal even opsommen dan wat ik ongeveer per dag eet.

7:30: 4 sneden geroosterd brood met kaas en 2 met choco
8:00 2 mandarijnen
12:00 men moeder kookt dus ja varieert meestal ze kook twel altijd veel vlees.
16:00 400cl melk+grannykoek en nog een mandarijntje
18:00: 4 sneden bruin brood met kaas
rond 20:00 meestal pudding/yoghurt

als ontbijt zou je aan je moeder vragen of ze brinta voor je mee neemt.
boterhammen kun je kip/kalkoenfilet op doen voor wat eiwitten.

pudding of yoghurt vervangen door kwark, zit ook veel meer eiwit in.
en dan kun je tussendoor nog altijd wat dingen eten als een eitje, een
banaan en ik weet niet hoe laat je naar bed gaat maar je zou rond een
uur of 10 ook nog wat kunnen eten.

voor de rest gewoon altijd veel eten, ook als je moeder kookt gewoon
2 keer opscheppen. en als je dan flink gaat beesten in de sportschool en
ook zo eet, kom je er wel

btw ook veel melk en chocomel drinken bij je maaltijden en tussendoor
 

William123

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m65
Massa
45kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Ik heb het niet zo op fitness.. tips voor een ander soort training was vroeger sportief dus ik kan wel stevig doorzetten:)
 

terroraap17

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 sep 2010
Berichten
110
Karma
1
thuis kun je wel wat oefeningen doen, maar natuurlijk
nooit zo effectief als bij een sportschool. ik zou toch
wat rond gaan kijken voor een sportschool.
 

William123

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
5
Karma
0
Lengte
1m65
Massa
45kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Ja maar ik wil niet echt super breed worden ofzo gewoon beetje breedere romp,armen zou niet mis zijn :). Ik denk dat ik meer melk ga drinken heb gehoord dat het zeer goed is als je het combineerdt met wat oefeningen
 

roeierd

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
2.368
Karma
93
Lengte
1m86
Massa
104kg
Ja maar ik wil niet echt super breed worden ofzo gewoon beetje breedere romp,armen zou niet mis zijn :). Ik denk dat ik meer melk ga drinken heb gehoord dat het zeer goed is als je het combineerdt met wat oefeningen

Alsof jij met je 45kg snel breed wordt, alsof je uberhaupt zo maar even snel breed wordt als je op de fitness gaat.

Je wilt niet super breed worden alleen beetje dikkere armen en dan ga je op een bodybuild forum om advies vragen. Pff, heel logisch..

Schrijf je in op een sportschool of koop een homegym, anders zal je niks bereiken.
 

terroraap17

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 sep 2010
Berichten
110
Karma
1
Ja maar ik wil niet echt super breed worden ofzo gewoon beetje breedere romp,armen zou niet mis zijn :). Ik denk dat ik meer melk ga drinken heb gehoord dat het zeer goed is als je het combineerdt met wat oefeningen

ja maar je word niet zomaar een beest he, je zult heel hard moeten
werken voor je resultaat te halen en het te behouden. veel mensen
zeggen dat ze niet super breed willen worden, maar waarschijnlijk
lukt ze dat nog niet eens als ze het serieus zouden proberen.
gewoon hard trainen wil je wat resultaat. dat je niet naar een sportschool
wilt gaan is dan je eigen keuze, maar ik denk dat dat je iig een stuk
beter op weg zou helpen.
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Karma
788
Lengte
1m82
Ja maar ik wil niet echt super breed worden ofzo gewoon beetje breedere romp,armen zou niet mis zijn :). Ik denk dat ik meer melk ga drinken heb gehoord dat het zeer goed is als je het combineerdt met wat oefeningen

Geloof me. Dat duurt nog jaren met 45kg :rolleyes:
 

iWJ

Monstrous Giant
Lid geworden
13 jul 2011
Berichten
11.550
Karma
2.124
Lengte
1m86
Massa
84kg
ja en blijf maar weg van de eiwitten, weet je hoe lelijk het is als je heel breed bent

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 17:55 ----------

ik voetbal maar ik doe niet mijn best en schrijf me niet in bij een club, ik wil niet meteen een professional worden hé
 

Marc100

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 sep 2011
Berichten
1.819
Karma
239
Lengte
1m76
Massa
77kg
Vetpercentage
10%
veel naar de mac donalds eerst gaan
 

fitness beginer

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 aug 2010
Berichten
2.496
Karma
266
Lengte
1m87
je zit op een bodybuild forum, maar je hebt het niet zo voor fitnessen?
dat is net zoals een eetwedstrijd om-ter-meeste-hotdogs willen winnen, maar vegetarisch zijn :o
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Karma
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
je zit op het verkeerde forum doei
 

noXcez

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 mrt 2011
Berichten
973
Karma
40
Lengte
1m70
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
goed topic, alles staat er wel zon beetje in
 

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
20.630
Karma
11.804
Lengte
1m83
Faaltopic van de dag.
 

Vincenzio

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 nov 2008
Berichten
3.518
Karma
303
Lengte
1m82
Massa
79kg
Vetpercentage
13%
dutchBODYBUILDING?

lees
 

Naar boven