XXL Nutrition

Ik ben zeer mager maar zou graag breder worden tips? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

William123

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m65
Massa
45kg
Hey ik ben 16 jaar oud niet echt groot 1.65 en mager

Ik zou graag wat breder met homeoefeningen zoals situps push ups heffen enz...
Iemand tips wat voor oefening ik zou doen en hoeveel keer. En wat zou ik zoal moeten eten?

Alvast bedankt William:)
 
weeg je echt 45kg? Dan moet je alles eten wat je tegenkomt!
 
Ik eet zeer veel maar kom maar niet bij..
 
Ik heb niet echt een voedingsschema maar zal even opsommen dan wat ik ongeveer per dag eet.

7:30: 4 sneden geroosterd brood met kaas en 2 met choco
8:00 2 mandarijnen
12:00 men moeder kookt dus ja varieert meestal ze kook twel altijd veel vlees.
16:00 400cl melk+grannykoek en nog een mandarijntje
18:00: 4 sneden bruin brood met kaas
rond 20:00 meestal pudding/yoghurt
 
metw at sit ups en push ups thuis ga je neit breed wordem;schrijf je in bij een sportschool, lees veel op dit topic, en eet nog meer!
 
Ik heb niet echt een voedingsschema maar zal even opsommen dan wat ik ongeveer per dag eet.

7:30: 4 sneden geroosterd brood met kaas en 2 met choco
8:00 2 mandarijnen
12:00 men moeder kookt dus ja varieert meestal ze kook twel altijd veel vlees.
16:00 400cl melk+grannykoek en nog een mandarijntje
18:00: 4 sneden bruin brood met kaas
rond 20:00 meestal pudding/yoghurt

als ontbijt zou je aan je moeder vragen of ze brinta voor je mee neemt.
boterhammen kun je kip/kalkoenfilet op doen voor wat eiwitten.

pudding of yoghurt vervangen door kwark, zit ook veel meer eiwit in.
en dan kun je tussendoor nog altijd wat dingen eten als een eitje, een
banaan en ik weet niet hoe laat je naar bed gaat maar je zou rond een
uur of 10 ook nog wat kunnen eten.

voor de rest gewoon altijd veel eten, ook als je moeder kookt gewoon
2 keer opscheppen. en als je dan flink gaat beesten in de sportschool en
ook zo eet, kom je er wel

btw ook veel melk en chocomel drinken bij je maaltijden en tussendoor
 
Ik heb het niet zo op fitness.. tips voor een ander soort training was vroeger sportief dus ik kan wel stevig doorzetten:)
 
thuis kun je wel wat oefeningen doen, maar natuurlijk
nooit zo effectief als bij een sportschool. ik zou toch
wat rond gaan kijken voor een sportschool.
 
Ja maar ik wil niet echt super breed worden ofzo gewoon beetje breedere romp,armen zou niet mis zijn :). Ik denk dat ik meer melk ga drinken heb gehoord dat het zeer goed is als je het combineerdt met wat oefeningen
 
Ja maar ik wil niet echt super breed worden ofzo gewoon beetje breedere romp,armen zou niet mis zijn :). Ik denk dat ik meer melk ga drinken heb gehoord dat het zeer goed is als je het combineerdt met wat oefeningen

Alsof jij met je 45kg snel breed wordt, alsof je uberhaupt zo maar even snel breed wordt als je op de fitness gaat.

Je wilt niet super breed worden alleen beetje dikkere armen en dan ga je op een bodybuild forum om advies vragen. Pff, heel logisch..

Schrijf je in op een sportschool of koop een homegym, anders zal je niks bereiken.
 
Ja maar ik wil niet echt super breed worden ofzo gewoon beetje breedere romp,armen zou niet mis zijn :). Ik denk dat ik meer melk ga drinken heb gehoord dat het zeer goed is als je het combineerdt met wat oefeningen

ja maar je word niet zomaar een beest he, je zult heel hard moeten
werken voor je resultaat te halen en het te behouden. veel mensen
zeggen dat ze niet super breed willen worden, maar waarschijnlijk
lukt ze dat nog niet eens als ze het serieus zouden proberen.
gewoon hard trainen wil je wat resultaat. dat je niet naar een sportschool
wilt gaan is dan je eigen keuze, maar ik denk dat dat je iig een stuk
beter op weg zou helpen.
 
Ja maar ik wil niet echt super breed worden ofzo gewoon beetje breedere romp,armen zou niet mis zijn :). Ik denk dat ik meer melk ga drinken heb gehoord dat het zeer goed is als je het combineerdt met wat oefeningen

Geloof me. Dat duurt nog jaren met 45kg :rolleyes:
 
ja en blijf maar weg van de eiwitten, weet je hoe lelijk het is als je heel breed bent

---------- Post toegevoegd Fri 18 Nov 2011 om 17:55 ----------

ik voetbal maar ik doe niet mijn best en schrijf me niet in bij een club, ik wil niet meteen een professional worden hé
 
veel naar de mac donalds eerst gaan
 
je zit op een bodybuild forum, maar je hebt het niet zo voor fitnessen?
dat is net zoals een eetwedstrijd om-ter-meeste-hotdogs willen winnen, maar vegetarisch zijn :o
 
je zit op het verkeerde forum doei
 
goed topic, alles staat er wel zon beetje in
 
Faaltopic van de dag.
 
dutchBODYBUILDING?

lees
 
Back
Naar boven