1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie
De Bodybuilding.nl Forum app voor android en IOS is beschikbaar!

Download op Google Play

Download op iTunes

Ik ga ervoor!! 30 kg afvallen

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Wiro, 27 nov 2015.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. Wiro

    Wiro Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    113kg
    image.jpg
     
  2. Wiro

    Wiro Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    113kg
    Dit komt van de laatste site
     
    Laatst bewerkt: 14 dec 2015
  3. Wiro

    Wiro Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    113kg
    Vandaag vetpercentage met tang laten meten. Is 33 %. Zat er dus naast met 42 % gemeten met meetlint. Nog veels te veel maarr minder dan gedacht
     
  4. DiSTuRBeD

    DiSTuRBeD Natural Fatty Elite Member

    Berichten:
    4.154
    Leuk Bevonden:
    404
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    99kg
    Vetpercentage:
    25%
  5. Wiro

    Wiro Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    113kg
    Toppie! Bedankt
     
  6. Wiro

    Wiro Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    113kg
    Zo, meld me maar weer is. We zijn een jaar verder en ik ben nu 113 kg. Das geen 30 maar toch al 20 kg. Ben begonnen met 2- 3 maal per week full body en viel goed af. Ook wat op mijn eten gelet. Tot aan de vakantie. In de vakantie 4,5 kg aangekomen en dat was geen lucht! Na de vakantie weer op de voeding gelet en weer 3 x pw full body maar viel niet meer. Eten weer omgegooit en ipv 3 x nu 4 x per week full body en na de training hit traing van half uur op de hometrainer. Resultaat is 113 kg. In de aankomende week ga ik mijn behoeftes aan eten bereken en dan in januari beginnen met uitgebalanceerde voeding. Dus eiwit,vet koolh. En dan naar die 100 kg en dan maar is ff zien of we voor wat spiermassa kunnen gaan. Gewoon doorgaan met 4 x pw fullbody en hit training of raden jullie anders aan?
     
    Liro vindt dit leuk.
  7. roellie234

    roellie234 Novice

    Berichten:
    15
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    Prima resultaat! Met het lichter worden daalt ook je onderhoud dus zoals je zelf al zegt: alles even herberekenen en lekker doorgaan.
    Qua training zou ik met een frequentie van 4x per week eerder voor een UB/LB schema gaan. Succes!
     
  8. Wiro

    Wiro Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    113kg
    Ok. Zal me is gaan verdiepen in UB/LB schema. Misschien ook wel is beter voor de afwisseling na een jaar fullbody
     
  9. 040B

    040B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.003
    Leuk Bevonden:
    501
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    -20kg is een net resultaat en een goed begin.

    Belangrijker dan het gewicht verlies is de lifestyle verandering. Dat is de enige manier om op lange termijn succesvol te zijn en te blijven!

    Ga zo door!
     
    Wiro vindt dit leuk.
  10. Wiro

    Wiro Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    113kg
    Ja klopt, ben gestopt met roken, drink alleen zaterdagavond nog een colaatje zero, verder alleen water met bolero ranja. Ik had suikerziekte ,.. weg!! Te hoog chlorestorol .... weg!! Dus al met al heeft het me buiten de kilo's een hoop gebracht. Wat begon met begeleiden dochter is nu steeds verder willen voor mij. Ga in januari weer een stapje verder met de voeding
     
    apfelstrudel, kardemompeul en Franskem vinden dit leuk.
  11. Franskem

    Franskem Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    490
    Leuk Bevonden:
    238
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Keep up the good work
     
    Wiro vindt dit leuk.
  12. grenzlooz

    grenzlooz Cool Novice

    Berichten:
    110
    Leuk Bevonden:
    33
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    17%
    Ik vind het mooi dit te lezen want dit is precies wat ik vaak predik. Die 1e citaat is gewoon hoe het is. En laat jouw citaat is een les zijn voor iedereen die te dik komt aanwandelen bij de dokter. Ik zou je willen adviseren om zo door te gaan maar geen obsessie te maken van calorieën wat zoals het 1e citaat al zegt het gaat om je lifestyle en zo ben je keihard goed bezig.
     
    madameSELINA, 040B en Wiro vinden dit leuk.
  13. Fluffy86

    Fluffy86 Cool Novice

    Berichten:
    120
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik ben in Februari 2016 begonnen met mijn eten te tracken via MyFitnessPal, en daarnaast mijn sport te loggen via een andere app.
    Op deze wijze sta ik nu op -27 kilo, het is goed te doen met behulp van MyFitnesspal, maar ik heb zelf rekening gehouden met een aantal factoren.
    Overigens heb ik vaak gewoon lekker gegeten met in acht name van de calorieën, en dus ook gewoon op z'n tijd een biertje drinken of pizza eten ( IIFYM :p)

    Ten Eerste, ik heb altijd meer eiwitten gegeten dan aangegeven in de app, gemiddeld tussen de 1.5 gram en de 1.8 gram per kilo lichaamsgewicht.
    Ten Tweede, de app houdt pas rekening met training e.d. nadat je een training gelogt hebt, , houd hier dus rekening mee.

    Wat ikzelf ondervonden heb, is dat MyFitnesspal goed is, in enig inzicht bieden in je voedingspatroon, maar kan slecht rekening houden met externe factoren als sport.

    De app is goed, maar weet lang niet alles.
     
  14. Wiro

    Wiro Cool Novice Topic_Starter

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    113kg
    Heb in de laatste weken me onderhoud berekent en adh daarvan een voedingsschema gemaakt met het programmatje van marina!
    Het eten voor 7 dagen klaar maken en invriezen. Overdag precies eten wat nodig is.
    Ik ga lekker en merk ook dat ik er beter/zwaarder op kan trainen. Tot nu toe weer 2 kg kwijt!!
     
  15. madameSELINA

    madameSELINA Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    281
    Leuk Bevonden:
    147
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    31%
    Baas - je bent echt lekker bezig! :clap:
     
    Wiro vindt dit leuk.
  16. roellie234

    roellie234 Novice

    Berichten:
    15
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    Bij 'Meer --> Doelen --> Calorieen & metingsdoelen' kun je de macro's aanpassen afhankelijk van je doelen.
     
    Fluffy86 en Wiro vinden dit leuk.
  17. Fluffy86

    Fluffy86 Cool Novice

    Berichten:
    120
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hartstikke bedankt voor de tip, ik heb mijn doelen meteen aangepast
     
    roellie234 en Wiro vinden dit leuk.
  18. darude0306

    darude0306 Cool Novice

    Berichten:
    108
    Leuk Bevonden:
    75
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    31%
    Nice topic...ik volg :thumb:

    Ben bijna 15 jaar geleden plots gestopt met 6x per week trainen. Vrouw, kids, drukke baan etc...beide achillespezen gescheurd gehad, zware rughernia...allemaal redenen om rustig aan te doen en dan kakt je trainingsleven behoorlijk in, tot zelfs naar het 0-punt. Sinds 2 weken weer actief in de sportschool met m'n 39 en het voelt weer als vanouds (op de pukkelige binkies na). Ik volg graag jouw topic omdat ik momenteel ongeveer jouw startgewicht heb.

    Ga nu 3x per week naar de sportschool, voornamelijk om een flinke laag vet eraf te branden. Weeg 120kg met 1.93m, dus bf is sky high :( Er zit echter nog aanzienlijke spiermassa onder. Dus een uur cardio en dan nog een paar setjes benen voor extra verbranding. Althans, zo heb ik het 'vroeger' geleerd :D Spieropbouw is nu nog even geen prio.

    Ben erg benieuwd en geïnteresseerd in je wekelijkse voedingsschema en hou me ook aanbevolen indien je die wilt delen ;)

    Ik blijf je even volgen. Keep up the good work!
     
    Wiro vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina