AndroidHealthClinic

Ik heb een paar bolle vragen.

Bezoekers in dit topic

Ik ben nog van de 'oude stempel' zoals ze bij ons zeggen.... waarom Test E op 500mg? je kan gerust mooie resulaten halen op 250 - 300mg.
Ikzelf ben er 46, heb een 4 tal jaar niet meer getraind en ben nu een 5 tal maanden opnieuw begonnen met een kuurtje op 300mg Test/w.
Bevalt me prima.... En zal jou ook prima bevallen, geloof me.

Hier word met mg's gestrooid alsof het niets is maar 500 is al heel wat. En al zeker voor iemand van boven de 40 jaar oud.
je doet uiteraard wat je zelf wil maar ik zou starten op 250 - 300mg. Mits je voeding, training en andere parameters goed zitten ga je hier goed op gaan.
Wil je in de toekomst nog verder kuren, dan kan je de volgende keer misschien wat uppen en zien wat het geeft.

en gooi die Var er uit en hcg mee laten lopen
 
  • Like
Waarderingen: vntl
Ben je plan om 1 kuur te doen of meer?
adviezen van mensen om je heen zijn vaak gebaseerd op niks, mits zij zelf ervaring hebben.
merk dat ook om mij zelf heen, de enige redenatie die mensen hebben met kuren is meer agressie en alles gaat vanzelf.. pure bullshit imo.
agree
 
  • Like
Waarderingen: K82
Ik ben nog van de 'oude stempel' zoals ze bij ons zeggen.... waarom Test E op 500mg? je kan gerust mooie resulaten halen op 250 - 300mg.
Ikzelf ben er 46, heb een 4 tal jaar niet meer getraind en ben nu een 5 tal maanden opnieuw begonnen met een kuurtje op 300mg Test/w.
Bevalt me prima.... En zal jou ook prima bevallen, geloof me.

Hier word met mg's gestrooid alsof het niets is maar 500 is al heel wat. En al zeker voor iemand van boven de 40 jaar oud.
je doet uiteraard wat je zelf wil maar ik zou starten op 250 - 300mg. Mits je voeding, training en andere parameters goed zitten ga je hier goed op gaan.
Wil je in de toekomst nog verder kuren, dan kan je de volgende keer misschien wat uppen en zien wat het geeft.

en gooi die Var er uit en hcg mee laten lopen
Je kunt wel laag beginnen, maar dan zou ik na week of 6 verhogen en de kuur 16 weken maken. 375mg is een mooi begin.
Het resultaat van je 300mg, gelijk na 4 tal jaar niet trainen, kun je niet ophangen aan de dosis.
 
  • Like
Waarderingen: K82
Ben je plan om 1 kuur te doen of meer?
adviezen van mensen om je heen zijn vaak gebaseerd op niks, mits zij zelf ervaring hebben.
merk dat ook om mij zelf heen, de enige redenatie die mensen hebben met kuren is meer agressie en alles gaat vanzelf.. pure bullshit imo.
Ja dat klopt, per persoon om me heen "weten" ze allemaal wat het beste is....en ja mensen zonder kuur ervaring denken al helemaal dat het dan allemaal vanzelf gaat en je superagressief wordt...

Ik sluit daarnaast niet uit dat dit mijn laatste kuur zal zijn. Echter is het voor trt nog veel te vroeg in mijn ogen dus ik zal deze kuur (als ik ga beginnen) eindigen met een goede pct.
Natuurlijk blijft ik doortrainen en eten, ik zal me door de "dip" heen werken.

Wat merk jij op jouw leeftijd qua progressie in het algemeen? Ook nog actuele kuur ervaring?

Zodra ik alles ik huis heb en ga beginnen ga ik wel even een logje ervan bijhouden.
 
Ik ben nog van de 'oude stempel' zoals ze bij ons zeggen.... waarom Test E op 500mg? je kan gerust mooie resulaten halen op 250 - 300mg.
Ikzelf ben er 46, heb een 4 tal jaar niet meer getraind en ben nu een 5 tal maanden opnieuw begonnen met een kuurtje op 300mg Test/w.
Bevalt me prima.... En zal jou ook prima bevallen, geloof me.

Hier word met mg's gestrooid alsof het niets is maar 500 is al heel wat. En al zeker voor iemand van boven de 40 jaar oud.
je doet uiteraard wat je zelf wil maar ik zou starten op 250 - 300mg. Mits je voeding, training en andere parameters goed zitten ga je hier goed op gaan.
Wil je in de toekomst nog verder kuren, dan kan je de volgende keer misschien wat uppen en zien wat het geeft.

en gooi die Var er uit en hcg mee laten lopen
Bedankt voor je bericht, en ja die 500mg is een erg vaak aangegeven dosering inderdaad.

Ik wil deze kuur ook niet te lang door laten lopen en 10wkn is wat mij betreft lang genoeg, de nakuur ook nog daar op meegerekend zit ik in totaal aan een 16 weken 'on'...

Ik zal wat meer onderzoek gaan doen voor mezelf en aan de hand van mijn, nog te bepalen, bloedwaardes kijken wat het beste is voor me.

Thanks
 
Ja dat klopt, per persoon om me heen "weten" ze allemaal wat het beste is....en ja mensen zonder kuur ervaring denken al helemaal dat het dan allemaal vanzelf gaat en je superagressief wordt...

Ik sluit daarnaast niet uit dat dit mijn laatste kuur zal zijn. Echter is het voor trt nog veel te vroeg in mijn ogen dus ik zal deze kuur (als ik ga beginnen) eindigen met een goede pct.
Natuurlijk blijft ik doortrainen en eten, ik zal me door de "dip" heen werken.

Wat merk jij op jouw leeftijd qua progressie in het algemeen? Ook nog actuele kuur ervaring?

Zodra ik alles ik huis heb en ga beginnen ga ik wel even een logje ervan bijhouden.
Die snap ik, hoe je kuurt, hersteld of eventueel cruised is natuurlijk jouw eigen keuze.

Ik ben zelf 42 en nu 3 weken geleden begonnen met een test-e cycle. Iets aangekomen qua gewicht maar verder nog niet veel bijzonders of sides.

Ik heb vroeger (20 jaar geleden) gekuurd en van 69 kg naar 85 kg gegaan zonder enig idee te hebben wat ik moest doen. Ik had toen begeleiding maar die was achteraf niet best.

Ik ben zelf werkzaam in de sport en met de kennis die ik nu heb qua training/voeding/revalidatie voelt dit voor mij heel anders. Mijn voeding is on point, training zijn goed en rust ook.

Ik hou bewust geen log bij, vind dat aan de ene kant leuk, aan de andere kant weet ik dat ik op den duur niet meer zal opschrijven hoe het gaat.

Ik heb wel door hier te lezen de keuze gemaakt om te gaan cruisen, dit omdat ik sowieso 2-3 kuren wil pakken.
 
Cruisen...ik lees er veel over...

Klinkt heftig in de zin van de lengte van toediening. Wel nieuwsgierig naar hoe dit werkt maar het is niks voor mij op het moment.

Klopt het dat je aan het cruisen bent als je tussen 2 kuren in alsnog testosteron blijft toedienen, alleen in een lagere dosis?

Dan blijft je eigen lichamelijk testosteronproductie toch plat liggen? Dat is toch een behoorlijk lange periode dat deze aanmaak stil ligt?
Je hebt dan na een kuur geen PCT maar stapt dan meteen over op cruisen?

Hoe werkt dit?
 
Cruisen...ik lees er veel over...

Klinkt heftig in de zin van de lengte van toediening. Wel nieuwsgierig naar hoe dit werkt maar het is niks voor mij op het moment.

Klopt het dat je aan het cruisen bent als je tussen 2 kuren in alsnog testosteron blijft toedienen, alleen in een lagere dosis?

Dan blijft je eigen lichamelijk testosteronproductie toch plat liggen? Dat is toch een behoorlijk lange periode dat deze aanmaak stil ligt?
Je hebt dan na een kuur geen PCT maar stapt dan meteen over op cruisen?

Hoe werkt dit?
als je zo nu en dan een kuurtje doet van 10 weken hoef je niet te cruisen. Pas als je 'snel' achter elkaar gaat kuren.
Je zet dan tussendoor ~150mg test per week. Je kunt ook gewoon 2x per jaar kuren zonder cruise. Cruise is het bridgen van vroeger om tussen 2 kuren zvm massa te behouden.(qua aas gebruik)
 
Cruisen...ik lees er veel over...

Klinkt heftig in de zin van de lengte van toediening. Wel nieuwsgierig naar hoe dit werkt maar het is niks voor mij op het moment.

Klopt het dat je aan het cruisen bent als je tussen 2 kuren in alsnog testosteron blijft toedienen, alleen in een lagere dosis?

Dan blijft je eigen lichamelijk testosteronproductie toch plat liggen? Dat is toch een behoorlijk lange periode dat deze aanmaak stil ligt?
Je hebt dan na een kuur geen PCT maar stapt dan meteen over op cruisen?

Hoe werkt dit?
Ik zag dat bullshark al heeft geantwoord.
De voornaamste reden voor mijzelf is doordat ik meerdere kuren wil doen zoveel mogelijk resultaat wil behouden die helpen naar mijn einddoel. Ik heb alles prima op de rit, 2 kids, vrouw, huisje, eigen bedrijf en zij een goede baan bij shell. Geen ambitie voor meer kids en nu bereid de tijd en energie te steken in het groeien.
 
  • Like
Waarderingen: K82
als je zo nu en dan een kuurtje doet van 10 weken hoef je niet te cruisen. Pas als je 'snel' achter elkaar gaat kuren.
Je zet dan tussendoor ~150mg test per week. Je kunt ook gewoon 2x per jaar kuren zonder cruise. Cruise is het bridgen van vroeger om tussen 2 kuren zvm massa te behouden.(qua aas gebruik)

Cruisen is, zoals ik al aangaf niks voor mij (nog niet althans), maar hoe zit dat dan met de belasting op je natuurlijke systeem mbt aanmaak eigen testosteron, die leg je dan toch langdurig plat lijkt me.

Ik zag dat bullshark al heeft geantwoord.
De voornaamste reden voor mijzelf is doordat ik meerdere kuren wil doen zoveel mogelijk resultaat wil behouden die helpen naar mijn einddoel. Ik heb alles prima op de rit, 2 kids, vrouw, huisje, eigen bedrijf en zij een goede baan bij shell. Geen ambitie voor meer kids en nu bereid de tijd en energie te steken in het groeien.
zie reactie op Bullshark
 
Even een vraag over die halfwaardetijd.

Ik ga dus Test-E zetten (enanthaat maar dat wisten we al)
De halfwaardetijd ligt op 5-8 dagen. (ook hier is heel veel over te vinden op internet en ook veel verschillende lengtes wat halfwaardetijd betreft)

Dan lees ik dat je na de laatste injectie 2 weken dient te wachten en dan pas begint met je PCT.

Is dit niet te vroeg?

Als je de halfwaardetijd meerekent en dan 2 weken doorrekent, dan is volgens mij de hoeveelheid testosteron (die exogeen verkregen is) nog steeds hoger dan de natuurlijke aanmaak zou zijn geweest....helemaal als je de één na laatste inject er ook nog bij in meerekent.

Iemand hier iets over te zeggen?
 
PCT is niet nodig, je herstelt van nature ook wel. als je wel wilt, zou ik 20 dagen wachten na laatste inject
 
  • Like
Waarderingen: K82
PCT is niet nodig, je herstelt van nature ook wel. als je wel wilt, zou ik 20 dagen wachten na laatste inject
PCT niet nodig zeg je, maar dan sowieso altijd HCG mee laten lopen tijdens de kuur.
 
PCT niet nodig zeg je, maar dan sowieso altijd HCG mee laten lopen tijdens de kuur.
Hoeft niet als je geen kinderwens hebt, maar HCG gedurende, helpt wel met herstel. Ik heb het zelf nooit gebruikt en 5 kids zonder problemen, maar het kan zomaar anders zijn.
Ik boost nu, ook al ben ik 53j. (boost 5000iu eod opmaken in 9-10injects elke 6 weken)
 
Hoeft niet als je geen kinderwens hebt, maar HCG gedurende, helpt wel met herstel. Ik heb het zelf nooit gebruikt en 5 kids zonder problemen, maar het kan zomaar anders zijn.
Ik boost nu, ook al ben ik 53j. (boost 5000iu eod opmaken in 9-10injects elke 6 weken)
Kan je dit iets meer uitleggen? Waarvoor doe je dit zo? En per wanneer?
 
Kan je dit iets meer uitleggen? Waarvoor doe je dit zo? En per wanneer?
Op advies van specialist, al paar jaar. Op oudere leeftijd én blijven gebruiken, kan zorgen voor slechtere zaadkwaliteit, en dat wil ik niet.
(ook al gebruik ik nu alleen 150mg test ew, en 3iu GH ed)
 
Zo, daar waren we weer.

Inmiddels heb ik mijn vetpercentage gemeten, die zit op 18% man man man, ik dacht zelf 15 maar het bleek toch een paar tikjes hoger te liggen.

Normaalgesproken at ik het afgelopen jaar elke dag pasta in de vorm van macaroni, lekker energierijk, maar daar ben ik dus iets te ver mee doorgegaan.

Inmiddels is de macaroni vervangen door zilvervliesrijst. Toevoeging aan de rijst is of kip, of vis, of eieren, of rundergehakt.

Wat ik over het algemeen eet:

Na het wakker worden altijd 2 glazen water
1ste maaltijd (ontbijt):
Shake bestaande uit 3/4 deel water, 1/4 deel melk, wheypoeder en brinta en 20mcg vit D3 en 1000mg vitC

2de maaltijd:
Havermout bestaande uit water en melk in totaal ongeveer 1/4 liter, daaraan toegevoegd +/- 150gr havermout en kaneel er doorheen en fruit (appel of banaan of kiwi)
Koffie zonder suiker

De 2de maaltijd bestaan meerdere malen per week in plaats van havermout uit eieren, 4 stuks, dit met een banaan en koffie zonder suiker


3de maaltijd:
Rijst (rond de 150/200gram met kip of vis of eieren of een andere bron van eiwit.

4de maaltijd;
500 gr magere kwark met een handje noten (ongebrand en ongeroosterd) en een banaan

trainen
Na het trainen een shake - 1/4 deel melk 3/4 deel water wheypoeder en brinta

5de maaltijd
Een willekeurige warme maaltijd maar eigenlijk altijd groente en vlees, vlees is altijd rund kip of vis en nooit varkensvlees.
Dit kan dus het standaard aardappel-vlees-groente-pot zijn maar ook uit rijst, gebakken aardappels (altijd vloeibaar bakboter)

6de maaltijd
500 gr kwark met noten, honing en kaneel
Fruit (pruim of druiven of kiwi

Sowieso elke dag minimaal 2 liter water buiten de dranken die ik drink. Dus koffie reken ik niet als water.

Ik zorg elke dag dat ik minimaal 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijg.

Ik heb eigenlijk altijd de focus op eiwit gehad en nooit echt op aantal koolhydraten en vet, heb me laten vertellen dat je elke dag rond de 100gr vet mag zitten en 4 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht. Klopt dit?

Ben benieuwd of ik met bovenstaand schema mijn vp naar beneden krijg als je bedenkt dat die rijst altijd een grote bak macaroni was (met groente en kipfrikandel/ kip / gehakt
 
Je schema zegt niet veel eigenlijk. Wat is 3/4 deel? 3/4 liter? 75 ml? Hoeveel gram van alles?

Als je vet wilt verliezen moet je eerst weten wat je bmr is en aan de hand daarvan kan je berekenen hoeveel cals je moet eten om af te vallen.

Je kan ongetwijfeld afvlakken met jou schema, maar zonder de juiste aantallen kan niemand je een zinnig antwoord geven.
 
  • Like
Waarderingen: horn
Je schema zegt niet veel eigenlijk. Wat is 3/4 deel? 3/4 liter? 75 ml? Hoeveel gram van alles?

Als je vet wilt verliezen moet je eerst weten wat je bmr is en aan de hand daarvan kan je berekenen hoeveel cals je moet eten om af te vallen.

Je kan ongetwijfeld afvlakken met jou schema, maar zonder de juiste aantallen kan niemand je een zinnig antwoord geven.
Klopt, mee eens. Bedankt voor reactie

Wat de "delen" betreft. 1/4 deel melk is 200ml melk, 3/4 water is dan 3 keer zoveel water.
Ik ga mijn BMR berekenen en vandaar uit mijn schema aanpassen danwel optimaliseren.

Wat mijn BMR betreft kan ik deze uitrekenen??

Zojuist opgezocht maar weet niet of dit klopt, hulp is meer dan welkom;

BMR=88.362+(13.397×gewicht in kg)+(4.799×lengte in cm)−(5.677×leeftijd in jaren)

Volgens bovenstaande formule kom ik uit op:

88.362 + (13.397 x 100kg)
+
4.799 x 189
-
5.677 x 41
Uitkomst - 88.362+1339.7 + 907.011 - 232.757 = 2102.316

Dit heb ik nog nooit uitgerekend en dus ook nooit geweten, maar klopt deze uitslag wel, is dit mijn caloriebehoefte in rusttoestand? @Barbaard

Wel erg interessant om te weten dan
 
Zo, daar waren we weer.

Inmiddels heb ik mijn vetpercentage gemeten, die zit op 18% man man man, ik dacht zelf 15 maar het bleek toch een paar tikjes hoger te liggen.

Normaalgesproken at ik het afgelopen jaar elke dag pasta in de vorm van macaroni, lekker energierijk, maar daar ben ik dus iets te ver mee doorgegaan.

Inmiddels is de macaroni vervangen door zilvervliesrijst. Toevoeging aan de rijst is of kip, of vis, of eieren, of rundergehakt.

Wat ik over het algemeen eet:

Na het wakker worden altijd 2 glazen water
1ste maaltijd (ontbijt):
Shake bestaande uit 3/4 deel water, 1/4 deel melk, wheypoeder en brinta en 20mcg vit D3 en 1000mg vitC

2de maaltijd:
Havermout bestaande uit water en melk in totaal ongeveer 1/4 liter, daaraan toegevoegd +/- 150gr havermout en kaneel er doorheen en fruit (appel of banaan of kiwi)
Koffie zonder suiker

De 2de maaltijd bestaan meerdere malen per week in plaats van havermout uit eieren, 4 stuks, dit met een banaan en koffie zonder suiker


3de maaltijd:
Rijst (rond de 150/200gram met kip of vis of eieren of een andere bron van eiwit.

4de maaltijd;
500 gr magere kwark met een handje noten (ongebrand en ongeroosterd) en een banaan

trainen
Na het trainen een shake - 1/4 deel melk 3/4 deel water wheypoeder en brinta

5de maaltijd
Een willekeurige warme maaltijd maar eigenlijk altijd groente en vlees, vlees is altijd rund kip of vis en nooit varkensvlees.
Dit kan dus het standaard aardappel-vlees-groente-pot zijn maar ook uit rijst, gebakken aardappels (altijd vloeibaar bakboter)

6de maaltijd
500 gr kwark met noten, honing en kaneel
Fruit (pruim of druiven of kiwi

Sowieso elke dag minimaal 2 liter water buiten de dranken die ik drink. Dus koffie reken ik niet als water.

Ik zorg elke dag dat ik minimaal 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijg.

Ik heb eigenlijk altijd de focus op eiwit gehad en nooit echt op aantal koolhydraten en vet, heb me laten vertellen dat je elke dag rond de 100gr vet mag zitten en 4 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht. Klopt dit?

Ben benieuwd of ik met bovenstaand schema mijn vp naar beneden krijg als je bedenkt dat die rijst altijd een grote bak macaroni was (met groente en kipfrikandel/ kip / gehakt
Je kan prima macaroni eten, wie de fuck in 2023 eet er zilvervliesrijst.

Beide carbs.
 
Back
Naar boven