Thomas1990
Novice
- Lid geworden
- 16 nov 2021
- Berichten
- 15
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
Hi Allemaal,
Ik ben nieuw op dit forum. Ik heb mijzelf aangemeld omdat ik het niet meer snap en een beetje ten einde raad ben. Ik ben dan ook erg benieuwd of mensen dit herkennen en kunnen aangeven waar mijn fout ligt of dat dit gewoon is waar iedereen doorheen gaat.
Kleine introductie over mijn huidige waardes.
Leeftijd: 31 Jaar
Lengte: 1,94 m
Gewicht: 93kg
Vetpercentage 20% ( en stijgende)
Ik ben samen met mijn vriendin in Juli begonnen met trainen. Wij trainden 3x in de week in de sportschool een full body schema. Daarnaast proberen wij elke dag +/- 45 min te wandelen. De calorie behoefte is door mijn personal trainer gezet op 2400 kcal. De eerste weken tot maanden viel ik af en kwam ik in spiermassa aan.
01-08-2021 : Vetpercentage 21%
13-08-2021: Vet percentage 19,6% | Spiermassa 74,2 kg
25-08-2021: Vet percentage 17,4% | Spiermassa 75 kg
Toen vakantie gehad (wel getraind maar niet gemeten)
15-10-2021: Vet percentage 17.1% | Spiermassa 76,4 kg
En daarna is het in verval geraakt:
25-10-2021 Vet percentage: 19,5 % (!) | Spiermassa 73,9kg
01-11-2021 Vet percentage: 19,4% | Spiermassa 72,9 kg
08-11-2021 Vet percentage: 19,9 % | Spiermassa 72 kg
Binnen 10 dagen is er een ommekeer geweest in mijn lichaam samenstelling die ook echt zichtbaar is. Er is niks veranderd in mijn eet gedrag. Ik heb altijd netjes alle macro's gehaald + mijn calorie behoefte van 2.400 kcal gehaald. Echter ben ik in de afgelopen maand alles kwijt wat ik de afgelopen 5 maanden was verloren / opgebouwd. Ik ben eerst gedacht dat ik misschien te lang in een calorie tekort heb gezeten waardoor mijn lichaam ineens zo reageert. Maar zelf met meer eten (naar behoefte) val ik nog af in mijn spiermassa. Het vreemde hierin is. Is dat mijn vriendin exact het zelfde mee maakt. Zij komt ook alleen maar aan in vet ondanks wij ons goed aan ons eetschema houden en genoeg krachtoefeningen in de week uitvoeren.
Ik ben sinds 2 weken ook gestart met een nieuwe trainingsschema een Upper-Lower schema met nog steeds de focus op compound oefeningen. Ik train nu 4 keer per week.
Hebben jullie enig idee wat de reden is dat mijn lichaam ineens zo'n ommekeer heeft gekregen. Het vervelende is dat het ook echt zichtbaar is in de spiegel. Ik zie ook daadwerkelijk dat het vet weer terug is waar het eerst weg was.
Mochten jullie nog vragen hebben die van belang zijn, dan beantwoord ik ze met alle liefde! Het is namelijk erg frustrerend en demotiverend dat waar je zoveel tijd en energie in stopt eigenlijk gevoelsmatig voor niks doet. Aan motivatie in ieder geval geen gebrek.
Groet,
Thomas
Ik ben nieuw op dit forum. Ik heb mijzelf aangemeld omdat ik het niet meer snap en een beetje ten einde raad ben. Ik ben dan ook erg benieuwd of mensen dit herkennen en kunnen aangeven waar mijn fout ligt of dat dit gewoon is waar iedereen doorheen gaat.
Kleine introductie over mijn huidige waardes.
Leeftijd: 31 Jaar
Lengte: 1,94 m
Gewicht: 93kg
Vetpercentage 20% ( en stijgende)
Ik ben samen met mijn vriendin in Juli begonnen met trainen. Wij trainden 3x in de week in de sportschool een full body schema. Daarnaast proberen wij elke dag +/- 45 min te wandelen. De calorie behoefte is door mijn personal trainer gezet op 2400 kcal. De eerste weken tot maanden viel ik af en kwam ik in spiermassa aan.
01-08-2021 : Vetpercentage 21%
13-08-2021: Vet percentage 19,6% | Spiermassa 74,2 kg
25-08-2021: Vet percentage 17,4% | Spiermassa 75 kg
Toen vakantie gehad (wel getraind maar niet gemeten)
15-10-2021: Vet percentage 17.1% | Spiermassa 76,4 kg
En daarna is het in verval geraakt:
25-10-2021 Vet percentage: 19,5 % (!) | Spiermassa 73,9kg
01-11-2021 Vet percentage: 19,4% | Spiermassa 72,9 kg
08-11-2021 Vet percentage: 19,9 % | Spiermassa 72 kg
Binnen 10 dagen is er een ommekeer geweest in mijn lichaam samenstelling die ook echt zichtbaar is. Er is niks veranderd in mijn eet gedrag. Ik heb altijd netjes alle macro's gehaald + mijn calorie behoefte van 2.400 kcal gehaald. Echter ben ik in de afgelopen maand alles kwijt wat ik de afgelopen 5 maanden was verloren / opgebouwd. Ik ben eerst gedacht dat ik misschien te lang in een calorie tekort heb gezeten waardoor mijn lichaam ineens zo reageert. Maar zelf met meer eten (naar behoefte) val ik nog af in mijn spiermassa. Het vreemde hierin is. Is dat mijn vriendin exact het zelfde mee maakt. Zij komt ook alleen maar aan in vet ondanks wij ons goed aan ons eetschema houden en genoeg krachtoefeningen in de week uitvoeren.
Ik ben sinds 2 weken ook gestart met een nieuwe trainingsschema een Upper-Lower schema met nog steeds de focus op compound oefeningen. Ik train nu 4 keer per week.
Hebben jullie enig idee wat de reden is dat mijn lichaam ineens zo'n ommekeer heeft gekregen. Het vervelende is dat het ook echt zichtbaar is in de spiegel. Ik zie ook daadwerkelijk dat het vet weer terug is waar het eerst weg was.
Mochten jullie nog vragen hebben die van belang zijn, dan beantwoord ik ze met alle liefde! Het is namelijk erg frustrerend en demotiverend dat waar je zoveel tijd en energie in stopt eigenlijk gevoelsmatig voor niks doet. Aan motivatie in ieder geval geen gebrek.
Groet,
Thomas