Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

ik kom maar niet aan kunnen jullie me helpen

Discussie in 'Voeding' gestart door Emielrol, 9 mei 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Ik prbeer nu twee weken aan te komen ongever in spier massa dit gaat me allemaal niet zo gemakkelijk af. Ik ben 1,86, weeg 81,2 en doe buiten om school niks bijzonders. Ik at een E/K/V ratio van 40% k 25% v en 35% e. Nu ben ik er achter gekomen dat 35% waarschijnlijk te hoog is voor mij maar wat zou ik dan wel moeten eten? graag hoor ik jullie antwoorden en of ik meer calorieen zou moeten benuttigen
     
  2. Banshee

    Banshee Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.965
    Leuk Bevonden:
    3.281
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.183
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    83kg
    Meer
     
  3. Valandinz

    Valandinz Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.711
    Leuk Bevonden:
    1.459
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.019
    Lengte:
    1m84
  4. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.536
    Leuk Bevonden:
    6.805
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    5.765
    Lengte:
    1m68
    Wat eet je nu?
    Post eens je voeding die je nu eet. Inclusief de hoeveelheden en de macro's (eiwitten koolhydraten vetten en kcal)

    Met een verhouding kan je geen advies geven. Als 35% eiwit is op 2000 kcal is het al heel anders dan wanneer je bij wijze van spreken 4000 kcal eet.

    en lees dit even.. dat kan je ook al helpen.
    Sticky - Geupdatet excel voedingsschema
     
  5. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.695
    Leuk Bevonden:
    4.483
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.144
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Enige wat belangrijk is is hoeveel kcal je eet en hoeveel grammen van alles. Die percentages zijn onzin
     
  6. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
  7. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    en hoeveel meer zal ik ongeveer moeten eten dan?
     
  8. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.695
    Leuk Bevonden:
    4.483
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.144
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Gooi dr maar 400 kcal op kijken wat er gebeurt
     
  9. MI666

    MI666 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    395
    Leuk Bevonden:
    80
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.789
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Zoals marina al zegt, gooi je inname hier neer, percentages zeggen niks.
    Voor iedereen werkt het anders, bereken eerst je onderhoud, kijk dat voor
    twee weken aan en kijk wat de weegschaal doet.
    Vanuit daar ga je aanpassingen doen, kijk ook naar de trainings- intensiteit en herstel
     
  10. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    maar verder is de hoeveelheid eiwitten koolhydraten en vetten goed of maakt dat echt niet zo uit
     
  11. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    btw super bedankt voor de snelle reacties!
     
  12. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    ja volgens harris benedict is me onderhoud 2350 en volgends andere calvulators weer 2500
     
  13. Valandinz

    Valandinz Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.711
    Leuk Bevonden:
    1.459
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.019
    Lengte:
    1m84
    3x je lichaams gewicht is echt bizar hoog. 2x je lichaamsgewicht is al meer dan je nodig hebt maar wat de meesten aanhouden om een beetje veilig te zitten.
    Zou dat verlagen en carbs verhogen.
     
  14. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    Je bedoeld dus iets zoals dit ongeveer? ik heb btw 400 kcal omhoog berekend nu upload_2018-5-9_12-10-6.png
     
  15. Valandinz

    Valandinz Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.711
    Leuk Bevonden:
    1.459
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.019
    Lengte:
    1m84
    Ja, al vind ik +650 calorieën wel een grote stap om in een keer meer te eten.
    Eerder 200-400. 2700-2900 kcal moet je wel op gaan groeien.
     
  16. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    oow nee dat was van de week omdat ik school had dan probeer ik onderhoudt te eten, eet de laatste paar dagen 2800 kcal
     
  17. Derksen

    Derksen -NOT DUN- Elite Member

    Berichten:
    12.270
    Leuk Bevonden:
    7.671
    Karma:
    57.308
    Twee weken al. Potverdikkie, dat is ook lastig man met motivatie.

    Dit.
     
  18. Emielrol

    Emielrol Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    78kg
    ja idd alleen ben ik letterlijk geen ene reet aangekomen in de afgelopen 2 weken en aangezien overal te horen krijg dat je vooruitgang kan monitoren doormiddel van 1x per week op de weegschaal te staan. Ja dan krijg je vraagtekens motivatie heb ik genoeg ben erg gedreven maar ik wil natuurlijk wel weten of ik het goed doe
     
  19. Valandinz

    Valandinz Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.711
    Leuk Bevonden:
    1.459
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.019
    Lengte:
    1m84
    Bekende verhaal, gewicht schommelt omdat je van dag tot dag meer/minder vocht vasthoudt.
    2 weken is niks qua tijd. Je moet sowieso maar 0.2 - 0.3 kilo per week aankomen.
    Wat verwacht je dan? Dat je een kilo per week aankomt? *4 = 4 kilo per maand *12 = 48 kilo per jaar?
     
  20. harpep

    harpep Tuned Ecto Elite Member

    Berichten:
    3.973
    Leuk Bevonden:
    2.366
    Karma:
    2.616
    Precies, dit is een typisch geval waarbij o.a. de verwachtingen drastisch moeten worden bijgesteld t.a.v. de harde realiteit.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie