Looney-_-
Cool Novice
- Lid geworden
- 28 jul 2020
- Berichten
- 73
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weet niet precies waar ik dit moet plaatsen dus doe het maar hier. Het is nu 01:24, niet bijzonder verder maar normaal heb ik nou toch wel ongeveer 1.5+ uur slaap erop zitten. Helaas is dat nu niet het geval omdat ik op maandag, dinsdag en donderdag training heb met voetbal. De tijden zijn meestal van 20.00 tot 22.00 (soms 22.30.) op een aardige intensiteit. Ik eet na de training rond 23.00 nog zo’n 500kcal (avocado,walnoten,magere kwark, blauwe bessen) en dan rond 23.30 duik ik het bed in. Op de dagen dat ik niet voetbal train ik ‘s ochtends of begin avond en dan slaap ik als een roos. Dus dat het ligt aan een te hoge intensiteit voor het slapen gaan was mij wel duidelijk. Alleen is het helaas onmogelijk om eerder te trainen met voetbal. Heeft iemand dezelfde ervaring en/of wat tips wat te doen na een zware training op de late avond? Ik drink alleen 2-3 bakken koffie ‘s ochtends en voorderest neem ik geen “opwekkende” middelen voor het slapen gaan (m’n vriendin hierbij niet meegerekend)