MuscleMeat

Ik na 2/3 maanden serieus


Bezoekers in topic

Zigga

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2007
Berichten
886
Karma
13
Lengte
2m15
Massa
158kg
na 2/3 maanden 1x per week serieus trainen. (want moest ook voetballen) Daarvoor had ik zo'n fitness schema 1x per week. Ik nu vanaf deze week Rippetoe volgen, en ben eindelijk van voetbal af!=D Verder let ik laatste tijd meer op mn voeding. (meer, beter, gezonder)

[I
[I
En ben nu naar de sportschool ;)
 
Laatst bewerkt:

08Dennis08

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2008
Berichten
2.385
Karma
85
Lengte
1m78
Massa
67kg
Vetpercentage
11%
opzich wel goede basis toch, gewoon doorbuffelen :D
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Ja het lichaam heb je er voor.
Go on :)
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Blijven trainen. Leuke foto's om binnen een jaar mee te vergelijken.
 

Zigga

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2007
Berichten
886
Karma
13
Lengte
2m15
Massa
158kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
bedankt voor de reacties tot nu toe, Ik weeg trouwens 63 en ben 1,72 ( vandaag nog gekeken ;)
 

fredb

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 jun 2006
Berichten
157
Karma
0
Armen, schouders en rug flink aanpakken, buik heb je al (vooral bijhouden)
 

Jonko

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 mei 2006
Berichten
13.859
Karma
2
bedankt voor de reacties tot nu toe, Ik weeg trouwens 63 en ben 1,72 ( vandaag nog gekeken ;)

hey, das zo goed als hetzelfde als mijn begingewicht :D

succes kerol, bulken nu :thumb:
 

jumperke1tje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2007
Berichten
8.275
Karma
306
Lengte
1m79
voor 1 keer in de week is dit zeker al goed
(+ goede basis)

nu ga je 3 maal per week rippetoe doen ook ?

succes ermee !
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
rippetoe is een goede keuze, succes ;)
 

Zigga

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2007
Berichten
886
Karma
13
Lengte
2m15
Massa
158kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
voor 1 keer in de week is dit zeker al goed
(+ goede basis)

nu ga je 3 maal per week rippetoe doen ook ?

succes ermee !

Ja ik ga nu 3x per week rippetoe doen, met 5/10 min cardio als warmup.

Verder doe ik alleen bij benchpress wat opwarmsetjes met lichte stang, want daar krijg ik last van mn schouders meer als ik gelijk zwaar ga.
 

jumperke1tje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2007
Berichten
8.275
Karma
306
Lengte
1m79
cardio is niet echt nodig (denk ik?)
rippetoe is fine
je zal snel progressie maken !

doe toch maar wat warm-up setjes voor al je oefeningen
kan geen kwaad
 

Zigga

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2007
Berichten
886
Karma
13
Lengte
2m15
Massa
158kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
cardio is niet echt nodig (denk ik?)
rippetoe is fine
je zal snel progressie maken !

doe toch maar wat warm-up setjes voor al je oefeningen
kan geen kwaad

In `the holy Rippetoe book´ staat dat dat kan ;)
 

Obeb

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2007
Berichten
4.461
Karma
170
Lengte
1m83
Massa
81kg
nee joh nergens voor nodig. als je cardio gaat doen doe het dan NA de training.

en als warming up even rek&strekken, of anders paar opwarmzetjes.
 

Zigga

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2007
Berichten
886
Karma
13
Lengte
2m15
Massa
158kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Oke dan ;) Ik zal over half jaar wel foto's posten weer ofzo.
 

Faja

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2006
Berichten
592
Karma
0
nee joh nergens voor nodig. als je cardio gaat doen doe het dan NA de training.

en als warming up even rek&strekken, of anders paar opwarmzetjes.

Wat geef jij nou weer voor advies?
Rekken en strekken VOORDAT je spieren warm zijn?
Het is zeer aan te raden om wat warm-up setjes te doen voordat je met de training begint. Je wilt toch niet meteen in de eerste week dat je met Rippetoe begint al een blessure?
En 5 minuutjes cardio als algemene warming-up kan absoluut geen kwaad. Doe ik ook altijd. In die 5 minuutjes dat je rustig opwarmt, zul je echt niet al je energie verbruiken waardoor je de grote 3 niet meer kunt uitvoeren.
Als je cardio wilt doen om vet te verliezen, kun je dat idd na het kt-gedeelte doen. Maar dan doe je het ook wel langer dan 5 minuten lijkt me. En gezien jouw foto lijkt het me op dit moment niet nodig om droog te trainen.

Succes met Rippetoe. Ben er zelf deze week ook weer mee begonnen (of nou ja, mijn eigen variatie dan).
 

jand

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 feb 2005
Berichten
226
Karma
0
ziet er goed uit besteed wat meer aandacht aan borst en armen
 

Naar boven