MuscleMeat

Ik na 2/3 maanden serieus (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Zigga

Advanced Bodybuilder
Elite Member
10 jaar lid
Lid geworden
30 dec 2007
Berichten
886
Waardering
13
Lengte
2m15
Massa
158kg
na 2/3 maanden 1x per week serieus trainen. (want moest ook voetballen) Daarvoor had ik zo'n fitness schema 1x per week. Ik nu vanaf deze week Rippetoe volgen, en ben eindelijk van voetbal af!=D Verder let ik laatste tijd meer op mn voeding. (meer, beter, gezonder)

[I
[I
En ben nu naar de sportschool ;)
 
Laatst bewerkt:
opzich wel goede basis toch, gewoon doorbuffelen :D
 
Ja het lichaam heb je er voor.
Go on :)
 
Blijven trainen. Leuke foto's om binnen een jaar mee te vergelijken.
 
bedankt voor de reacties tot nu toe, Ik weeg trouwens 63 en ben 1,72 ( vandaag nog gekeken ;)
 
Armen, schouders en rug flink aanpakken, buik heb je al (vooral bijhouden)
 
bedankt voor de reacties tot nu toe, Ik weeg trouwens 63 en ben 1,72 ( vandaag nog gekeken ;)

hey, das zo goed als hetzelfde als mijn begingewicht :D

succes kerol, bulken nu :thumb:
 
voor 1 keer in de week is dit zeker al goed
(+ goede basis)

nu ga je 3 maal per week rippetoe doen ook ?

succes ermee !
 
rippetoe is een goede keuze, succes ;)
 
voor 1 keer in de week is dit zeker al goed
(+ goede basis)

nu ga je 3 maal per week rippetoe doen ook ?

succes ermee !

Ja ik ga nu 3x per week rippetoe doen, met 5/10 min cardio als warmup.

Verder doe ik alleen bij benchpress wat opwarmsetjes met lichte stang, want daar krijg ik last van mn schouders meer als ik gelijk zwaar ga.
 
cardio is niet echt nodig (denk ik?)
rippetoe is fine
je zal snel progressie maken !

doe toch maar wat warm-up setjes voor al je oefeningen
kan geen kwaad
 
cardio is niet echt nodig (denk ik?)
rippetoe is fine
je zal snel progressie maken !

doe toch maar wat warm-up setjes voor al je oefeningen
kan geen kwaad

In `the holy Rippetoe book´ staat dat dat kan ;)
 
nee joh nergens voor nodig. als je cardio gaat doen doe het dan NA de training.

en als warming up even rek&strekken, of anders paar opwarmzetjes.
 
Oke dan ;) Ik zal over half jaar wel foto's posten weer ofzo.
 
nee joh nergens voor nodig. als je cardio gaat doen doe het dan NA de training.

en als warming up even rek&strekken, of anders paar opwarmzetjes.

Wat geef jij nou weer voor advies?
Rekken en strekken VOORDAT je spieren warm zijn?
Het is zeer aan te raden om wat warm-up setjes te doen voordat je met de training begint. Je wilt toch niet meteen in de eerste week dat je met Rippetoe begint al een blessure?
En 5 minuutjes cardio als algemene warming-up kan absoluut geen kwaad. Doe ik ook altijd. In die 5 minuutjes dat je rustig opwarmt, zul je echt niet al je energie verbruiken waardoor je de grote 3 niet meer kunt uitvoeren.
Als je cardio wilt doen om vet te verliezen, kun je dat idd na het kt-gedeelte doen. Maar dan doe je het ook wel langer dan 5 minuten lijkt me. En gezien jouw foto lijkt het me op dit moment niet nodig om droog te trainen.

Succes met Rippetoe. Ben er zelf deze week ook weer mee begonnen (of nou ja, mijn eigen variatie dan).
 
ziet er goed uit besteed wat meer aandacht aan borst en armen
 
Back
Naar boven