Fitness Seller

ik train al tijdje maar voel niet dat ik breder wordt


Bezoekers in topic

ilie

Novice
Lid geworden
7 mei 2012
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m72
Massa
55kg
ik voel wel dat ik spieren krijg maar dat ik breder wordt zie ik geen verschil
ook met gewicht kom ik niet aan
 

Maybe

Cool Novice
Lid geworden
14 nov 2010
Berichten
120
Waardering
5
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
9%
Heb je een voedingsschema? Zo ja post die eens, zo nee is het misschien een idee om er 1 te maken. Dat helpt voor mij zeker.
En hoe lang train je al?
 

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Waardering
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
ja hoelang train je al.+ eet je wel genoeg
 

ilie

Novice
Lid geworden
7 mei 2012
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m72
Massa
55kg
Heb je een voedingsschema? Zo ja post die eens, zo nee is het misschien een idee om er 1 te maken. Dat helpt voor mij zeker.
En hoe lang train je al?
ik heb geen voedingschema
ik heb gehoord dat kwark een goed eetproduct is
sinds februari train ik
ja hoelang train je al.+ eet je wel genoeg
sinds februari
dat weet ik niet
 

Roy1993

Cool Novice
Lid geworden
30 apr 2011
Berichten
173
Waardering
1
Lengte
1m70
Massa
75kg
Vetpercentage
15%
sinds februari
dat weet ik niet

Met alleen kwark ga je er niet komen.

Zet hier is even neer wat je zoal eet op een dag, dan kunnen we je wel verder helpen.
 

Maybe

Cool Novice
Lid geworden
14 nov 2010
Berichten
120
Waardering
5
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
9%

ilie

Novice
Lid geworden
7 mei 2012
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m72
Massa
55kg
Met alleen kwark ga je er niet komen.

Zet hier is even neer wat je zoal eet op een dag, dan kunnen we je wel verder helpen.

per dag eet ik best veel boterhammen(tosti)
groenten
frietjes
dat eet ik heel veel
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.707
Waardering
45.664
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Eat better/more
 

ilie

Novice
Lid geworden
7 mei 2012
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m72
Massa
55kg
dat ben ik ook aan het doen
eet meer vlees


hoe kan ik nog meer beste breder worden
 

free

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
per dag eet ik best veel boterhammen(tosti)
groenten
frietjes
dat eet ik heel veel

veel volkorenproducten eten en andere goede koolhydraten zoals:
volkorenbrood, volkoren pasta, bruine zilvervliesrijst, havermout, brinta, bambix, weetabix, lijnzaadjes, spelt, ...

veel eiwitten eten zoals: kip, kalkoen, eieren, biefstuk, gehakt, struisvogel, rosbief, zalm gerookt, zalm gekookt, makreelfilet, kabejauw, gerookte heilbot, jonge kaas, pindakaas, smeerkaas, melk, ...

gezonde vetten: noten olie, olijfolie, lijnzaadolie, alle soorten vette vis, noten, pindakaas, lijnzaadjes,

genoeg groenten en fruit
en proberen 1,5 tot 2 liter water te drinken per dag
 

Anoniem10013

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
3.910
Waardering
229
Lengte
1m85
per dag eet ik best veel boterhammen(tosti)
groenten
frietjes
dat eet ik heel veel

Denk je dat je hier behoorlijk van gaat groeien in massa? Vet massa misschien wel..
Frietjes bevatten vet, en niet de juiste vetten.. zelfde met een tosti (ga er van uit dat je ham kaas neemt)

Opsich niet verkeerd een tosti.. Maar elke dag? Probeer gevarieerd te eten, die groenten zijn goed.. Neem daar nou eens aardappelen of rijst of pasta bij met kipfilet of vette vis.. Dan lijkt het er al meer op..

En die tosti's vervangen voor volkoren brood met kipfilet, pindakaas, tonijn.
En ook belangrijk: ontbijt.. Neem brinta of havermout en iets van eiwitten..
 

Kixat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
4.418
Waardering
305
Lengte
1m83
Je traint al een tijdje zeg je, hoelang al? Met welk gewicht begon je?
 

free

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
eet ongeveer 6 maaltijden per dag
met een redelijk goede eiwit koolh. vet verhouding
en je bent juist bezig hert gaat allemaal niet vanzelf
trek is fotos van nu als je begon
maak een schema op
maak een trainingschema op en train hard en probeer elke training van elke spiergroep de training nadien wa gewicht bij te steken.
als ge zo een jaar bezig zijt dan zou er toch al redelijk wa massa moeten aanplakken en dan trek je nog is foto's en vergelijk deze.
 
Laatst bewerkt:

reinvdw

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 nov 2011
Berichten
278
Waardering
4
Lengte
1m62
Massa
56kg
dat ben ik ook aan het doen
eet meer vlees


hoe kan ik nog meer beste breder worden

nu: eten. voedingsschema maken als het lukt.

ik ben 14, 1.60 en weeg 50 kilo...

en dat is ook nog licht.
 

xavier63

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
30 aug 2011
Berichten
424
Waardering
20
Lengte
1m78
Massa
78kg
Vetpercentage
13%
Je moet niet denken dat je van een beetje sporten en frieten eten, gespierder word. Je moet er natuurlijk wel je best voor doen,..
 

Naar boven