1. Ontzet Notitie

Ik voel mijn biceps niet!!!

Topic in 'Oefeningen' gestart door corwin, 17 mei 2006.

Tags:
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. corwin

    corwin Novice +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ik train nu 5 maanden, en heb nooit meer spierpijn ik mijn biceps de volgende dag. hebben jullie misschien wat killer oefeningen?

    ik doe de volgende oefeningen:

    4 sets/6-12 reps barbell curl
    4 sets/6-12 reps Incline dumbbell curl
    4 sets/6-12 reps Preacher curl
     
  2. Venetian

    Venetian Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    553
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    nor mn kennis zijn dat te weinig biceps oefeningen.; zin der veel meer..
    ten tweede.. hoeveel kilo hangt er aan...
     
  3. IKKE

    IKKE Competitive Bodybuilder Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    2.312
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Wel of niet gooien en smijten heeft ook wel effect. Misschien netter trainen?
    Verder is het aantal wel netjes. Zeker niet te weinig imo.

    Train je ze op een aparte dag of na rug oid?
     
  4. Jopske

    Jopske gek Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    2.709
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Spierpijn is geen teken dat je een goede training hebt gehad. Probeer gewoon je oefeningen, je reps, en gewichten een beetje te varieeren.
     
  5. luppie

    luppie Monstrous Giant +10 jaar member

    Berichten:
    12.388
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ik voel mijn biceps en schouders ook nooit of heel weinig. maar zolang je progressie boekt kwa groei is er niets aan het handje;)
     
  6. erca

    erca Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    4.616
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    varieer eens,
    mss eens 21en?
     
  7. Mugje

    Mugje Under the bar Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    13.653
    Leuk Bevonden:
    234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik heb altijd zeer weinig spierpijn in m'n bi's en ze groeien wel.
    Zo lang je progressie maakt kwa afmetingen en toename in het gewicht wat je gebruikt is er niks aan de hand.
     
  8. Dani

    Dani Freaky Bodybuilder Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    6.967
    Leuk Bevonden:
    48
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    58kg
    Vetpercentage:
    16%
    Spierpijn zegt helemaal niets. Maar als je perse spierpijn wilt: kwart van je huidige gewicht nemen en 3 sets van 75-100 reps maken. Het gaat helemaal nergens over maar geheid dat je een week spierpijn hebt :D
     
    Dudebro vindt dit leuk.
  9. virtual70

    virtual70 Cool Novice Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    215
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    13%
    :roflol: die is echt goed hahahah
     
  10. The Rock

    The Rock Monstrous Giant Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    13.289
    Leuk Bevonden:
    238
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    118kg
    Ik heb ook bijna nooit spierpijn in m'n biceps, als ik al wat heb is het vaak in de aanhechting. De oefeningen zijn opzich wel ok, zou alleen wat minder sets doen als je till failure gaat. Wat lager in de reps (6-8) zou ik ook adviseren.
     
  11. Jizza

    Jizza Bajes Beest Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    4.552
    Leuk Bevonden:
    14
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ik ben jaloers op je, jij kan tenminste nog je armen trainen... heb dikke ontstekingen aan m'n aanhechtingspezen! Booohooooo :bawling:

    Verder wil ik je adviseren om inderdaad het aantal reps te verhogen met hetzelfde gewicht.
    Concentration curls brengen mij ook de verschrikkelijkste spierpijn. Wanneer je het gewicht niet meer met 1 arm omhoog krijgt, help je lichtjes mee met je andere arm, maar terug doet je arm het weer alleen en dan HEEL langzaam. Zo nog 5x, tot je biceps bijna explodeert.

    Pijn gegarandeerd.
     
  12. IKKE

    IKKE Competitive Bodybuilder Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    2.312
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Spierpijn staat inderdaad niet gelijk aanspiergroei.
    Is maar wat je wilt
     
  13. luppie

    luppie Monstrous Giant +10 jaar member

    Berichten:
    12.388
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    dat ga ik ook toepassen lijkt me wel lekker;)
     
  14. Big-T

    Big-T Administrator Founder - R.I.P. Admin

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.225
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Biceps veroorzaken altijd minder spierpijn dan andere spieren, ik heb ook zelden spierpijn en toch groeien ze het best van alle. Verder is spierpijn niet hetzelfde als spiergroei. Als je voelt dat tijdens het trainen je biceps niet goed aanvoelen, dan is het een kwestie van beter te concentreren, minder te cheaten, en een hoger of juist lager gewicht te gebruiken.
     
  15. Louw

    Louw Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    432
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Het gaat er niet om dat je de volgende dag spierpijn voelt, het gaat er om dat je in the gym je biceps naar de klote voelt gaan.

    Dat werkt voor mij het beste met 21en en overgevertje. (Weet niet of er een officiele benaming voor is: Bankdrukstang, eventueel met gewicht, aan je buddy overgeven na 12 reps, teruggeven vervolgens 10reps, 8 etc. Drie/vier setjes met steeds zwaarder gewicht. Je kunt eventueel doorgaan tot jij of je buddy letterlijk het overgevertje wordt. ;) )
     
  16. Marijn

    Marijn Ripped Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    4.236
    Leuk Bevonden:
    12
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    82kg
    doe je al 5 maanden het zelfde? doe eens wat anders. Opgelost :P
     
  17. delguy

    delguy Ripped Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    3.558
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Eens.
     
  18. dippertje

    dippertje Novice +10 jaar member

    Berichten:
    19
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Als je eens wat variatie wil in je bicepsoefeningen zijn spider curls misschien wel wat je zoekt.Ik vind het een zeer intense oefening en cheaten of slechte vorm is moeilijk.

    The only failure in life is the failure to try.
     
  19. WuLee

    WuLee Dutch Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    482
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik denk niet dat hij daarop zit te wachten. ;)
     
  20. Alfadhir heitir

    Alfadhir heitir Senior Moderator Super Mod +15 jaar member

    Berichten:
    20.847
    Leuk Bevonden:
    1.770
    Karma:
    4.554.464
    @corwin :

    Plaats de rest van je schema ook eens.

    Dat zegt meer als alleen je biceps training.
     
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie