Broseph
Novice
- Lid geworden
- 17 nov 2011
- Berichten
- 11
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Hallo,
Ik heb aan de hand hiervan mijn post gemaakt, ik denk dat alles er in staat.
http://forum.dutchbodybuilding.com/...nen-schema-eerste-kuur-voor-beginners-100495/
-Leeftijd 23 Jaar.
-Train vanaf 16e jaar. Fitness voor 4 jaar. Bodybuilding voor 3 jaar.
-Begin gewicht weet ik niet precies meer, was tussen de 55 en 60 kilo, toen ik 16 jaar oud was.
-Gewicht is nu 90kg, 1m82, 12%
-Voorbeeld wat wat ik eet op doordeweekse dag:
8.00u - 50 gram Bambix 8 granen, scoop whey, 100ml water, 200ml melk.
10.00u - 4x volkoren brood + pakje kipfilet 150gram, 1x appel
12.00u - 500gram kwark en handje krenten
14.00u - 4x volkoren brood, 40gram rosbief, 40gram pindakaas, 1x banaan.
16.00u - 50gram zilvervlies rijst, 100gram kipfilet, doperwten + worteltjes
18.00u - PWO shake - 1 scoop whey islolaat, 250ml water, 400mg caffeine, pep to pro na de training
20.00u - 50gram zilvervlies rijst, 1 stuk tartaar, groente varieert.
22.00u - 500gram kwark.
Dit is echter wat ik eet in de cut, voor deze kuur moet ik mijn schema nog aanpassen.
Supplementen die ik heb gebruikt zijn, creatine, aminozuren, pep to pro, vitamine D, magnesium, pwo shakes, whey, omega 3, en nog te veel om allemaal op te noemen.
Ik wil deze kuur gaan doen om mijn doel van 100kg bij 10% te halen.
Op de lange termijn wil ik met mijn broer en beste vriend een eigen gym beginnen, dedicated voor krachtsport. Ik heb geen ambitie om wedstrijden te doen.
De kuur die ik in gedachte heb zou er zo uit moeten komen te zien.
Week 1 t/m 10
250mg Test E 1 x per week
Frontload van 500mg?
Week 1 t/m 10
50 mg mesterolon ED
Week 12 t/m 14
Tamoxifen 20 mg ED
Keuze voor 250mg 1x per week, omdat je de eerste keer er sterk op schijnt te reageren? En het verschil tussen 250 en 500mg niet veel uit schijnt te maken?
Ik heb alleen nog een probleem en dat is dat ik finasteride gebruik op het moment, eigenlijk wil ik dit tijdens mijn kuur blijven gebruiken. Kan dat?
Groeten, Broseph
Ik heb aan de hand hiervan mijn post gemaakt, ik denk dat alles er in staat.
http://forum.dutchbodybuilding.com/...nen-schema-eerste-kuur-voor-beginners-100495/
-Leeftijd 23 Jaar.
-Train vanaf 16e jaar. Fitness voor 4 jaar. Bodybuilding voor 3 jaar.
-Begin gewicht weet ik niet precies meer, was tussen de 55 en 60 kilo, toen ik 16 jaar oud was.
-Gewicht is nu 90kg, 1m82, 12%
-Voorbeeld wat wat ik eet op doordeweekse dag:
8.00u - 50 gram Bambix 8 granen, scoop whey, 100ml water, 200ml melk.
10.00u - 4x volkoren brood + pakje kipfilet 150gram, 1x appel
12.00u - 500gram kwark en handje krenten
14.00u - 4x volkoren brood, 40gram rosbief, 40gram pindakaas, 1x banaan.
16.00u - 50gram zilvervlies rijst, 100gram kipfilet, doperwten + worteltjes
18.00u - PWO shake - 1 scoop whey islolaat, 250ml water, 400mg caffeine, pep to pro na de training
20.00u - 50gram zilvervlies rijst, 1 stuk tartaar, groente varieert.
22.00u - 500gram kwark.
Dit is echter wat ik eet in de cut, voor deze kuur moet ik mijn schema nog aanpassen.
Supplementen die ik heb gebruikt zijn, creatine, aminozuren, pep to pro, vitamine D, magnesium, pwo shakes, whey, omega 3, en nog te veel om allemaal op te noemen.
Ik wil deze kuur gaan doen om mijn doel van 100kg bij 10% te halen.
Op de lange termijn wil ik met mijn broer en beste vriend een eigen gym beginnen, dedicated voor krachtsport. Ik heb geen ambitie om wedstrijden te doen.
De kuur die ik in gedachte heb zou er zo uit moeten komen te zien.
Week 1 t/m 10
250mg Test E 1 x per week
Frontload van 500mg?
Week 1 t/m 10
50 mg mesterolon ED
Week 12 t/m 14
Tamoxifen 20 mg ED
Keuze voor 250mg 1x per week, omdat je de eerste keer er sterk op schijnt te reageren? En het verschil tussen 250 en 500mg niet veel uit schijnt te maken?
Ik heb alleen nog een probleem en dat is dat ik finasteride gebruik op het moment, eigenlijk wil ik dit tijdens mijn kuur blijven gebruiken. Kan dat?
Groeten, Broseph
Laatst bewerkt: