Fitness Seller

Ik wil Aankomen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Of het lekker is betwijfel ik maar tis voor een goed doel :cool:
 
Lekkere shake:

250gr tonijn
750gr kwark
150gr havermout
2 bananen
1.5 liter melk

:oenjoy

he Tjok, dat meen je niet hé :eek::D gadver ..

:kots::kots::kots:
 
Kan het niet gwn apart? whaha
 
ik zie het al, monstercookingskillz hier :roflol:
 
@ Tjok

Dan vind ik deze iets lekkerder klinken..

2 koppen halfvolle melk
1 rijpe banaan
1 eetlepel proteinepoeder
2 eetlepels weight gainer

Voedingswaarden

Calorieen 544kcal
Proteine 46g
Koolhydraten 81g
Vet 4g

De banaan met een kop melk in de mixer doen en op lage snelheid malen. De rest van de melk, proteinepoeder en Weight Gainer toevoegen en op hoge snelheid goed mixen.
Super voor na je training :cool:
 
Lekkere shake:

250gr tonijn
750gr kwark
150gr havermout
2 bananen
1.5 liter melk

:oenjoy

nou moet ik zegge, dit is wel een eiwittenbom gek:D!....
ruime schatiing:
250 gram tonijn = 70 gram eiwit
750 gram kwark = 80 gram eiwit
150 gram havermout = 20 gram eiwit
2 bananen = 5 gram eiwit
1,5 liter melk = 50 gram eiwit

= totaal ongeveer 225 gram eiwit:D!
 
Aight in paar weekjes (vanaf toen ik deze topic begon) van 68 kg naar 73 kg gegaan :D
Gaat lekker!
 
gast het is vandaag 11 sept. Dus ong. 2 weken.

Wel mooi vooruitgang, maar ik vraag me af of dat niet alleen maar vocht en vet is:o
 
Neem voor het slapen een halve kg kwark.. pak je zo ook nog eens 45 gram aan eiwit.. ik kwam zelf ook van een kleine 78kg @ 194cm maar als je goed eet vliegen de kgs er zo bij vooral in het begin
 
@ Tjok

Dan vind ik deze iets lekkerder klinken..

2 koppen halfvolle melk
1 rijpe banaan
1 eetlepel proteinepoeder
2 eetlepels weight gainer

Voedingswaarden

Calorieen 544kcal
Proteine 46g
Koolhydraten 81g
Vet 4g

De banaan met een kop melk in de mixer doen en op lage snelheid malen. De rest van de melk, proteinepoeder en Weight Gainer toevoegen en op hoge snelheid goed mixen.
Super voor na je training :cool:

Klinkt inderdaad super!! Ga ik ook maar eens proberen..!
 
Correct me if i'm wrong: je bent 5 kg aangekomen in 9 dagen tijd?!

Jaa tis egt waar.. :D ontzettend veel gegeten en getraint, voor de vakantie woog ik al 72 en daarna 68, ik denk dat die 4 kg er weer makkelijk aan kwam en zo kom je wel op 5 kg
 
veel pindakaas ete :D word je groot en sterk van :P
 
Jaa tis egt waar.. :D ontzettend veel gegeten en getraint, voor de vakantie woog ik al 72 en daarna 68, ik denk dat die 4 kg er weer makkelijk aan kwam en zo kom je wel op 5 kg

Veel vet zeker ? :P tijdens de vakantie vaak naar de MC Donald geweest ?:cool:
 
Veel vet zeker ? :P tijdens de vakantie vaak naar de MC Donald geweest ?:cool:

Nee egt allemaal Spier ;) ik kom egt geen vet aan gewoon.. ik moet het egt van het goed eten en vooral trainen hebben, mjaa heb ook een lang lichaam om spier aan te hangen miss gaan de kg er dan ook sneller bij? (1,93m)
 
Nee egt allemaal Spier ;) ik kom egt geen vet aan gewoon.. ik moet het egt van het goed eten en vooral trainen hebben, mjaa heb ook een lang lichaam om spier aan te hangen miss gaan de kg er dan ook sneller bij? (1,93m)

Misschien van van al dat voetballen?! Daar krijg je immers enorme benen van!!












:roflol:

p.s. Vergeet de binnenkant van je borst niet te trainen!!
 
Als je lekker mager bent zullen de kilo's wel sneller gaan, naar mate je zwaarder wordt zal het steeds langzamer gaan..
 
Ik heb gwn egt de spirit te pakken :cool: nu ff vasthouden en dan gaat het nog eens leuk worden :)
 
Back
Naar boven