Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Lekkere shake:
250gr tonijn
750gr kwark
150gr havermout
2 bananen
1.5 liter melk
enjoy
Lekkere shake:
250gr tonijn
750gr kwark
150gr havermout
2 bananen
1.5 liter melk
enjoy
Dude, je vergeet de 6 eetlepels pindakaas...
Lekkere shake:
250gr tonijn
750gr kwark
150gr havermout
2 bananen
1.5 liter melk
enjoy
Aight in paar weekjes (vanaf toen ik deze topic begon) van 68 kg naar 73 kg gegaan
Gaat lekker!
@ Tjok
Dan vind ik deze iets lekkerder klinken..
2 koppen halfvolle melk
1 rijpe banaan
1 eetlepel proteinepoeder
2 eetlepels weight gainer
Voedingswaarden
Calorieen 544kcal
Proteine 46g
Koolhydraten 81g
Vet 4g
De banaan met een kop melk in de mixer doen en op lage snelheid malen. De rest van de melk, proteinepoeder en Weight Gainer toevoegen en op hoge snelheid goed mixen.
Super voor na je training
Correct me if i'm wrong: je bent 5 kg aangekomen in 9 dagen tijd?!
Jaa tis egt waar.. ontzettend veel gegeten en getraint, voor de vakantie woog ik al 72 en daarna 68, ik denk dat die 4 kg er weer makkelijk aan kwam en zo kom je wel op 5 kg
Veel vet zeker ? tijdens de vakantie vaak naar de MC Donald geweest ?
Nee egt allemaal Spier ik kom egt geen vet aan gewoon.. ik moet het egt van het goed eten en vooral trainen hebben, mjaa heb ook een lang lichaam om spier aan te hangen miss gaan de kg er dan ook sneller bij? (1,93m)