Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Ik wil aankomen

Discussie in 'Voeding' gestart door nickklomp2003, 15 mei 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. nickklomp2003

    nickklomp2003 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    155
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    52kg
    Hoi,

    Ik ben 15 jaar 1.68 en 52 kilo mijn bmi is 18 op zich goed maar ik wil graag rond de 60 65 kilo zijn. Ik doe sinds september aan fitness maar kom bijna niks aan. Moet ik nu weight gainer gaan gebruiken of zijn er andere opties.
     
  2. Steks

    Steks Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.981
    Leuk Bevonden:
    2.046
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    85.918
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Simpelweg gewoon meer eten.

    Wat eet je zoal op een dag?
     
  3. Fronter

    Fronter Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    314
    Leuk Bevonden:
    177
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.474
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    80kg
    Dit.
     
  4. A User B

    A User B Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    636
    Leuk Bevonden:
    441
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.124
    Lengte:
    1m86
    Houd eens enkele dagen bij wat je nu eet. Bekijk hoeveel kcal dit zijn. Voeg daar vervolgens een 500 kcal aan toe. Probeer dat enkele weken en kijk of je nu wel aankomt. Kom je nog steeds niet aan kun je verder ophogen met de kcal. Realistisch doel is ongeveer 1-1,5 kilo per maand aankomen.

    Je kunt nog meer kcal toevoegen om sneller aan te komen, maar het extra gewicht is dan wel voornamelijk vetmassa. Het kan zijn dat je zo mager bent, dat dit alsnog wenselijk is. Dat kun jijzelf het beste bepalen.
     
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.621
    Leuk Bevonden:
    6.920
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    22.844
    Lengte:
    1m68
    Sticky - Geupdatet excel voedingsschema

    Je za zoals bovengezegd te wienig eten om aan te komen.
    Velen zeggen veel te eten maar als je het bij gaat houden valt het toch wel erg tegen.
    Lees bovenstaande link even door. Ik denk dat je daar al veel informatie uit kan halen.
    Maar het komt er toch op neer dat je meer moet gaan eten.
     
    040B vindt dit leuk.
  6. nickklomp2003

    nickklomp2003 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    155
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    52kg
    wat moet ik dan erbij gaan eten?
     
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.621
    Leuk Bevonden:
    6.920
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    22.844
    Lengte:
    1m68
    Zie die link.. lees hem eerst even door. ;)
     
  8. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    2.302
    Leuk Bevonden:
    2.740
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.035
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    lekkere dingetjes, zou ik doen :)
    lees de link van marina en reken uit wat je allemaal binnen krijgt en je kan gelijk voor jezelf zien hoe het zit met de verdeling van je vetten, eiwitten en koolhydraten
    als je dit weet heb je een idee van hoeveel kcals je binnen krijgt en daar ga ja dan 300-500 kcal boven zitten.
    trainen, eten en een beetje rust, en de kilo's komen wel.
    succes
     
  9. I Xyzyx I

    I Xyzyx I iEcto Elite Member

    Berichten:
    25.492
    Leuk Bevonden:
    4.158
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.683
    Lengte:
    1m84
    Elke dag een pak chocomel opdrinken kom je al een heel eind mee
     
    Fronter vindt dit leuk.
  10. nickklomp2003

    nickklomp2003 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    155
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    52kg
    Is dit een beetje een fatsoenlijk eetschema? Avondeten zit er niet bij want dat verschilt

    Screenshot_20180516-155722.jpg

    Screenshot_20180516-155709.jpg

    Screenshot_20180516-155730.jpg
     
  11. smitjr

    smitjr Cool Novice

    Berichten:
    125
    Leuk Bevonden:
    51
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.440
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    17%
    Meer eten:
    Volkoren/meegranen brood, brinta/havermout, kwark, kip, bananen, chocomel, pindakaas, melk, rijst/pasta, kipfilet.

    Ik gebruik de MyFitnessPal app op m'n telefoon (zit ook een barcode scanner op, bijna al het eten staat er wel in).

    Zoals gezegd hierboven: Stap 1 = meten = je eten bijhouden en zien wat dit doet met je gewicht.
    Grofweg, hoe jonger je ben, hoe meer je kan/mag eten!! Geniet ervan!!
     
  12. I Xyzyx I

    I Xyzyx I iEcto Elite Member

    Berichten:
    25.492
    Leuk Bevonden:
    4.158
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    54.683
    Lengte:
    1m84
    Vul het gewoon aan tot 3200 kcal en kijk wat het met je gewicht doet... Ongeveer halve kilo per week aankomen zou goed streven moeten zijn. Kom je niet aan die halve kilo gewoon meer eten
     
  13. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.621
    Leuk Bevonden:
    6.920
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    22.844
    Lengte:
    1m68
    Denk dat als je ook gaat ontbijten dat het al aarig wat scheelt... Kan je prima nog een 800 kcal mee winnen.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie