Hallo.
Ben nieuw hier zal me even ineens voorstellen.
Ik ben Sven en heb zeer veel overgewicht en wil er iets aan doen. Momenteel weeg ik rond de 148kg en ben 1.75m. heb 3 maand keto dieet gedaan wss hier wel bekend. Niet moeilijk vol te houden alleen veel werk voor alles in elkaar te knutselen, ook apparte levenstijl, ben er 15kg wel mee afgevallen.
Maar goed zou misschien wat tips willen van jullie. Want zou graag afvallen hou ook alles goed bij op een appje. Eet ook wel laatste weken dagelijks zelfde wat ik wel goed kan volhouden.
Smorgens
300gram franse magere kwark.
30gram muesli.
Eiwit drankje.
Smiddags
75gram bruine rijst.
150gram brocoli
150gram kip.
Eiwit drankje.
Savonds.
75gram bruine rijst
150 brocoli
150kip.
150gram kwark erbij.
Tussen doortjes.
2shake's
1 eiwit drankje.
Zou rond de 2300call moete hebben geeft mijn appje aan. en zit nu rond de 1700-1900 per dag.
Ga ook fitnesse begin ik mee. Hier zou ik graag wat tips over hebben wat beste zou zijn. Was van plan voor 45min kracht te doen en 30min carbio nadien, had gelezen best eerst kracht erna cardio.
Wie nog tips heeft of mij nog wat op een goede weg zou kunnen zetten dank u al op voorhand, zou graag terug naar de 100kg gaan. Lange weg maar hopelijk wel te bereiken.
Mvg Sven.
Ben nieuw hier zal me even ineens voorstellen.
Ik ben Sven en heb zeer veel overgewicht en wil er iets aan doen. Momenteel weeg ik rond de 148kg en ben 1.75m. heb 3 maand keto dieet gedaan wss hier wel bekend. Niet moeilijk vol te houden alleen veel werk voor alles in elkaar te knutselen, ook apparte levenstijl, ben er 15kg wel mee afgevallen.
Maar goed zou misschien wat tips willen van jullie. Want zou graag afvallen hou ook alles goed bij op een appje. Eet ook wel laatste weken dagelijks zelfde wat ik wel goed kan volhouden.
Smorgens
300gram franse magere kwark.
30gram muesli.
Eiwit drankje.
Smiddags
75gram bruine rijst.
150gram brocoli
150gram kip.
Eiwit drankje.
Savonds.
75gram bruine rijst
150 brocoli
150kip.
150gram kwark erbij.
Tussen doortjes.
2shake's
1 eiwit drankje.
Zou rond de 2300call moete hebben geeft mijn appje aan. en zit nu rond de 1700-1900 per dag.
Ga ook fitnesse begin ik mee. Hier zou ik graag wat tips over hebben wat beste zou zijn. Was van plan voor 45min kracht te doen en 30min carbio nadien, had gelezen best eerst kracht erna cardio.
Wie nog tips heeft of mij nog wat op een goede weg zou kunnen zetten dank u al op voorhand, zou graag terug naar de 100kg gaan. Lange weg maar hopelijk wel te bereiken.
Mvg Sven.