Fitness Seller

Ik wil nog steeds groeien.

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

NobodySpecial

Cool Novice
Lid geworden
28 jan 2022
Berichten
210
Karma
201
Lengte
1m79
Massa
99kg
Vetpercentage
12%
Ik zal hier zo af en toe eens mijn trainingen plaatsen.
Ik tracht nog steeds elke jaar te ontwikkelen en groter te worden.
Lukt nog steeds wel redelijk. Geen kilo's per maand ofzo maar mag nog steeds niet klagen.

Ik heb begeleiding gevonden in voeding en training. Dit jaar wellicht het podium op, dat zal dan eind dit jaar zijn.
Nu nog eerst lekker bouwen en het vetpercentage tussen de 10-12% houden.
Gisteren borst en triceps gedaan.

Borst.
Wamrup setjes flat dumbbell presses 15 en 12 reps.
Werksets 18x36kg, 20x42kg en laatste killer 8x48kg bedoeling was 12 maar plots niets meer.
Freeweight presses voelsetje 10x40kg. Daarna werksetjes 18x80kg, 12x100kg
Incline dumbbell fly's pronated 15x22kg, 15x26kg
Cable cross high 20x27kg, 18x32kg, 12x36kg pfff die deed wel pijn en de pomp was giga
Dips 3 setjes bodyweight 15, 15, 18reps
Dipmachine 20x68kg, 20x68kg, 14+4x58kg

Triceps die toch al gaar waren.
Cable rope push down 15x32kg, 15x40kg, 15x40kg
Cross cable pushdown 12x21kg, 15x21kg, 10x21kg

Dat was het. Dit is voor mij wel een zware training overigens.
 
OP
N

NobodySpecial

Cool Novice
Lid geworden
28 jan 2022
Berichten
210
Karma
201
Lengte
1m79
Massa
99kg
Vetpercentage
12%
Vandaag schouders geprikkeld.

Zittende presses freeiweight apparaat.
warmupsetjes met 40kg. Werksetjes 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg
Side raises Meadows stijl 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg
Seated crucifix pulls 12x9kg, 12x12kg, 12x18kg, 5x23kg deze laatste was gewoon te zwaar
Reversed fly's 20x45kg, 20x45lg, 20x52kg, 20x59kg
Cable rope face pulls 10x op neus hoogte en 5x borsthoogte 10x+5x 28kg, 10x+5x32kg, 10x+5x35kg, 10x+5x39kg
Crunch machine 4x25x41kg

Daarna was het wel klaar.
Rap naar huis en chcocopops met proteine naar binnen trappen.
 
Laatst bewerkt:
OP
N

NobodySpecial

Cool Novice
Lid geworden
28 jan 2022
Berichten
210
Karma
201
Lengte
1m79
Massa
99kg
Vetpercentage
12%
Hier mag wel een slotje op, heb per ongeluk een tweede log aangemaakt. Uhhhhh ouderdom. @wovano
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven