I'm back

[Schwarzeneggertje]

Ik kom er opeens achter dat ik ook een hybrid athlete ben!

Vanavond maar weer eens met gewichten trainen dan...

 

[Schwarzeneggertje]

Ik kom er opeens achter dat ik ook een hybrid athlete ben!

Vanavond maar weer eens met gewichten trainen dan...

Db hammer curls
8x 15, 25, 30, 32,5, 35, 32,5kg

Db concentration curls
12,10x 25kg

 

[neet61]

Ik kom er opeens achter dat ik ook een hybrid athlete ben!

Huh... hoe dat?

 

[Schwarzeneggertje]

Huh... hoe dat?

Ik train zelden met gewichten en haast niet op de mtb!

 

[Schwarzeneggertje]

Ik train zelden met gewichten en haast niet op de mtb!

Dalijk toch maar weer een PUSH training.

 

[Schwarzeneggertje]

Db press
8x 20, 30, 40, 50kg
3x10x 55kg

Skullcrushers
10x 60, 70kg
15x 60kg

Db flys
15,11x 25kg

 

[neet61]

Ik train zelden met gewichten en haast niet op de mtb!

Maar wel een klein beetje van allebei dus

 

[Schwarzeneggertje]

Maar wel een klein beetje van allebei dus

Beetje, maar wel beetje intensief.

 

[Schwarzeneggertje]

Db biceps curls
8x 10, 17,5, 20, 22,5, 22,5kg
10x 20kg

Db conc. curls, zittend
10x 15, 17,5, 15kg

 

[Schwarzeneggertje]

PUSH

db press
8x 20, 35, 50, 57,5kg
7x 57,5kg
12x 55kg

db flys SS overhead extensions
12x 25kg - 10x 17,5kg
12x 25kg - 10x 20kg
10x 25kg - 10x 22,5 kg, 12x 20kg

 

[Schwarzeneggertje]

PUSH

db press
8x 20, 35, 50, 57,5kg
7x 57,5kg
12x 55kg

db flys SS overhead extensions
12x 25kg - 10x 17,5kg
12x 25kg - 10x 20kg
10x 25kg - 10x 22,5 kg, 12x 20kg

Volgende training setjes van 6 reps met 57,5kg proberen; en beter opwarmen (20-70-100 was mijn oude powerlift opwarmroutine).

 

[Schwarzeneggertje]

Db hammer curls
8x 10, 20, 25, 30, 35kg
10x30kg

Db conc. curls
15,12x 25kg