AndroidHealthClinic

Gestopt I'm In! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
2 Dagen rust gehad en een trouwfeest in mijn botten.

Niet goed haha, weigh in deze morgen 89.5 ... niet content. Mijn vlees en groenten zijn besteld en haal ik straks af. Geen werk cafetaria maaltijden meer deze prep. We moeten het echt serieuzer gaan aanpakken, want er komt nog een weekend aan met de mannen van de studentenvereniging van vroeger (slecht voor de lever dat weekend) + 2 weken vakantie in juli week 3 en 2 voor de eind datum.

Vanavond weer trainen. Afzien met deze temperaturen in mijn bureau gym :p
 
Ook hier in!
 
Goeiemorgen alleman!

Gisteren terug redelijk kunnen doortrainen het was maar 28 graden in mijn bureautje :-)

press
5 × 22.5
5 × 27.5
3 × 32.5
3 × 37.5
3 × 42.5
3+ × 47.5 [5 reps gehaald]
Dropsets
3 × 42.5
3+ × 37.5 [7 reps gehaald]

bench press
4 x 10 × 45
7 × 45 [laatste set niet gehaald]

Barbell Rows
5 x 10 × 45 

En na een weekje zagen en klagen dat ik niet meer gewicht verloor, deze ochtend dan toch weer een laagste meeting gedaan. 88,1 KG
 
f6d6105421ee95861971ef89d1764eef.jpg
 
In! succes!
 
Hue Hue deze morgen ook terug 88.1!!!!!
 
In. Succes! Trim wel dat haar, dan zie je straks nog meer definitie :)
 
Yow,

Vandaag een refeed dagje gehouden rond de 3000 Kcal :eating::eating::eating:, onderstaande wordt straks nog aangevuld met een shake. Net gedaan met Trainen.

5zir9ltn.png


Het ging zalig het trainen vandaag! na zo'n dagje eten terug vol energie! :wl::wl::wl:

BP
5x30
5x37.5
3x45
3x52.5
3x60
5x65 (AMRAP)
2x70 (joker set)
3x60 (dropset)
10x52.5 (AMRAP dropset)

OHP
5x10x32.5

DB ROW
5x10x18

EZ Bar Curl
4x10x23

Body weight Dips (moet ik dringend meer beginnen doen)
4
3
2

Single Arm Triceps ext.
3x10x8

Bent over Later raises
3x10x8

Na mijn gewichten nog vol energie en ben ik mijn trap gelijk en gek beginnen oplopen

18 minuten 30 seconden Trap oplopen en naar beneden stappen

Nu weet ik dan ook dat ik 37 trappen heb haha, Morgen leg day!
'K ga mij nu in de zetel smijten met een shake! :zuip:
 
Haha was het voll au vent :D

Trappen oplopend wat vinden ze daar thuis van :gek:
 
ik wil weer niet onder die 88 vallen he! beetje legendarisch getal laagste dat ik ooit geweest ben sinds ik train is 87.3. Dus hier onder gaan is wel weer een mijlpaal bereikt!
 
ik wil weer niet onder die 88 vallen he! beetje legendarisch getal laagste dat ik ooit geweest ben sinds ik train is 87.3. Dus hier onder gaan is wel weer een mijlpaal bereikt!
Je levert gewoon keihard in wanneer je echt droog wilt worden..
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven