Fitness Seller

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vuile tyfus k*t squat : (beltless)
10x 40
6x 60
6x 80
3x 100
3x 120
3x 130 allemaal nog easy reps
1x 145
fx 160 k*t
fx 160 nog k*tter

K*t squats, snap er echt geen reet van.
Voelde me fit vandaag,130 voelde echt als licht, en daarna gaat het super hard berg afwaarts.
Klopt ook geen k*t van vergeleken met me bench of deadlift.
Soms vraag ik me af waarom ik die k*t oefening nog doe.

Leg ext :
20x 40
20x 45
20x 50
20x 55
20x 60
Lekker branden.

Hanging leg raises :
20x
20x
20x

K*t squats, bah.
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Blijven volhouden IMBA. misschien totaal volume eens opschroeven? meer op 1 dag en meerdere dagen per week

op de leg extension doe je wel veel volume :D
 

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Karma
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
Minder van je squatss maar eens met Mike

en 130 stone is nice man !!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Blijven volhouden IMBA. misschien totaal volume eens opschroeven? meer op 1 dag en meerdere dagen per week

op de leg extension doe je wel veel volume :D

Mja kan ik wel proberen.
Ga ik denk maar doen.
Nu is om te huilen...
Doe 10x 130, 8x 135 en dan ineens 4x 140 ofzo ???

Minder van je squatss maar eens met Mike

en 130 stone is nice man !!

Jo thx :)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Woensdag benchen - enorme last van me linker arm - gestopt na opwarmen tot 100 kg.
Geen idee waar het van kwam, had het 's ochtends ineens na squat dag.
Rust gegeven, en vandaag dacht ik weer te vlammen bij RPB.

Loglift :
5x 75
5x 75
3x 85
3x 85
3x 85 Vanaf hier zowiezo VPR.
3x 85
3x 85

Lekker, maar wel me arm weer zeer ???

Stones :
Dacht even opwarmen met de 120 kg, maar kreeg em amper van de grond door mijn arm.
Paar keer de 120 gelegd.
130 geprobeerd, maar kreeg die helemaal niet van de grond.
Das lang geleden... wel k*t.
Daarna arm echt alsof hij 2 meter lang was... balen.

Dan maar iets doen waar ik me armen niet bij nodig heb.

Yoke : (alles beltless)
30m 150
30m 150
30m 200
15m 220
15m 240
15m 260 (beltless PR)
15m 270 (weer beltless PR)

270 ging nog erg easy, niet zwaarder gegaan omdat ik anders voorbij Marc ging, en dat blijft toch mr. Beltless. ;)
Als zijn knie beter is gaan we samen 300 beltless doen !

Hyper vs (green) band :
10x
10x
10x

Hooggooien zak :
HAHA kansloos dit :D
Nooit eerder gedaan nog.
Diverse pogingen gedaan, maar ik ben echt niet explosief. (wist ik al wel)
Zat misschien ook in dat het einde van de training was.
Volgende keer is mee beginnen, kijken of we dan wel over de 3 meter komen.

Toch nog wel lekker getraint.
Volgende keer met de meet weer vlammen !
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Met dat hoog gooien ga ik uhn doel voor 2013 behalen denk ik :) jij kan beter ver gooien :p
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Met dat hoog gooien ga ik uhn doel voor 2013 behalen denk ik :) jij kan beter ver gooien :p

Volgende keer beginnen we ermee pik ! :)

Vandaag benchen, moest eigenlijk gisteren maar nog erg last van mijn armen. (voornamelijk links)
Verwachtingen waren laag, doel was gewoon wendler 3x 125 te pressen.
Wat normaal goed te doen moet zijn.

Bench :
10x 20
10x 60
3x 80
3x 100
3x 110 (voelde allemaal nog goed, besloten als 3x 125 easy ging door te gaan)
4x 125, 5e echt nipte fail... Maar 4 was al VPR. Lekker !
1x 135

Facepulls :
10x 35
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Shrugs :
25x 100
25x 100
25x 100
25x 100

Dit is wat mijn armen niet fijn vinden, gewicht er aan hangen... Daarom bij 100 kg gebleven.

MP :
6x 40
6x 50
6x 60
5x 70

Triceps ext :
15x
15x
15x

Boven verwachting getraint.
Armen nu geen pijn, wel licht geirriteerd.
Morgen rust, donderdag deadliften.
 
Laatst bewerkt:

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
270 ging nog erg easy, niet zwaarder gegaan omdat ik anders voorbij Marc ging, en dat blijft toch mr. Beltless. ;)
Als zijn knie beter is gaan we samen 300 beltless doen !

Deal! :D Goede bench vandaag!
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
donderdag we deadlift like we never deadlift before! Max protein farts allowed!!!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag deadliftdag, de 3-3-3 week van Wendler.
Had er zin in.
Doel was repout van 5 tot 6x 215...

Deadlift : (alles beltless)
10x 70
6x 120
3x 150
3x 175
3x 195
4x 215 ****... dan nog maar een set.
3x 215
2x 215
10x 150

Matten zijn een soort door aan het zakken waar we op deadliften.
Daardoor kan je de barbell net niet lekker naar je schenen rollen met liftoff, en sta je in een kuiltje te liften, waardoor je een soort naar voren valt.
Binnenkort maar andere aanschaffen want dit werkt niet echt.

Circuitje ala Sjaak :
Clean + press, dan 10x squat, dan behind the neck press.
20 kg
40 kg
50 kg
60 kg
Ja... echt niets voor mij :p
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
6 x 215 zou theoretisch al een max van 260kg zijn he :D

Toch lekker 4tje en daarna nog flink conditiewerk
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Flinke cardio dag pik!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
6 x 215 zou theoretisch al een max van 260kg zijn he :D

Toch lekker 4tje en daarna nog flink conditiewerk

Thx :) Maar 5 hadden er echt wel ingezeten op harde/rechte ondergrond. (2 maanden geleden al 4x 220 getrokken, maar dat was nog op zolder)
5e rep 2x los van de grond getrokken, maar steeds zakte ik naar voren op mijn voeten zeg maar door de kuil in de mat.
Dus weer gedropt.
6 was misschien beetje optimistich, maar op een goede dag ook wel gelukt denk ik.

Doen volgende keer alleen de schijven op de matten, en zelf op de grond met schoenen aan.
Kijken hoe dat gaat.
De matten die we hebben zijn hier ook eigenlijk niet echt geschikt voor.
Beter van die massieve matten scoren als bij RPB.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag hard zitten twijfelen tussen logliften en MP.
Had veel meer zin in log, maar onderrug nog zo stijf als de kolere.

Toch voor log gekozen, maar elke pickup was niet fijn. :p

Loglift :
5x 62,5 strict
5x 62,5 strict
5x 72,5 strict

1x 82,5
1x 87,5
1x 92,5
1x 95 - PR op eigen log.

Niet zwaarder gegaan want rug was echt te stijf voor woorden.
Had eigenlijk de hoop om nieuw max PR te pressen eerdaags, but not today.
Misschien volgende week op de meet.

CGBP :
10x 20
10x 60
8x 80
6x 100
4x 110
2x 120

Pulldown (wide grip) :
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90

Hammer curlzz :
12x 20
12x 22,5
12x 25

Straight arm pulldown :
10x 20
10x 25
10x 30
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Squat : (beltless)
10x 20
10x 40
6x 60
3x 85
5x 110
3x 125 - Easy reps
3x 140 - ****ing zwaar

3x 120
3x 120
3x 120
3x 120
3x 120 - Allemaal goed te doen

Sumo DL : (beltless)
10x 70
6x 120
6x 140
6x 160
3x 180

Best weer.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Gisteren weer last van me arm de dag na het squatten. (hoe krijg je het voor elkaar zou je zeggen?)
Denk dat ik de gewone squat voorlopig maar eens omruil met de frontsquat.
Dan ga ik na de bouwvak wel weer gewoon squatten.
Maar die arm moet eerst maar eens beetje genezen, want heb er vandaag niet lekker mee kunnen benchen.

Bench :
10x 20
10x 60
5x 90
5x 105
3x 115 - zere arm
1x 132,5 - niet doorgegaan met repout.
3x 120 - nu gevoel dat arm er af valt.

K*tzooi.
Zelfde als dat je te veel heb lopen armpje drukken dat gevoel is het.
Maar gestopt, en hopen dat het morgen weer een stuk minder is.
Wil zaterdag met de meet wel beetje lekker kunnen trainen :)
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Heb t ook en is niet fijn. Ff een binnandband doorknippen en heel strak om je elleboog wrappen. Dan iemand ong een minuutje reps laten maken (onderarm naar bovenarm bewegen)

Doet even zeer maar de druk is er gelijk grotendeels af
 

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Karma
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
Minder van je arm man !
 

Naar boven