XXL Nutrition

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Heb t ook en is niet fijn. Ff een binnandband doorknippen en heel strak om je elleboog wrappen. Dan iemand ong een minuutje reps laten maken (onderarm naar bovenarm bewegen)

Doet even zeer maar de druk is er gelijk grotendeels af

Thx voor de tip Mike, als ik er echt last van blijf houden zal ik het zeker doen.
Voorlopig zakt het steeds wel weer weg.
komt steeds na het squatten, voorlopig gewoon frontsquatten.

Minder van je arm man !

komt wel weer goed :)

Vandaag RPB meet, gezellig !

Hooggooien, zak 20 kg :
Van de 12 pogingen 4x over 3,5 meter PR :p
Willem had er wel meer over, dus heeft ie eindelijk zijn event waar hij beter in is... for now ;)

Loglift :
Pfff, lichaam was nog niet goed wakker.
6x 52,5 strict
6x 75 strict
3x 85
1x 95
Fx 105
Fx 105
Echt veel te lui uit de legdrive.
Denk dat ik dat kleine beetje explosiviteit wat ik heb al gebruikt had bij het hoog gooien :p

Frame Carry :
70 kg - 30m (leeg proberen)
130 kg - 30m
170 kg - 30m
200 kg - 30m
220 kg - 30m
250 kg - 15m
270 kg - 15m

Leuk ding !

Swiss Bar bench :
10x 53
6x 73
6x 93
3x 113
3x 123

Eten :
Hamburgers, worst, kipsate, nice.
Mattieu is een goede kok !

Stones :
110 @ 1.32
110 @ 1.44
110 @ 1.50
110 @ 1.68 (evenaring PR, ging easy)
110 @ 1.80 fail
110 @ 1.80 fail
110 @ 1.80 fail
Krijg de steen wel goed helemaal bovenin op de borst.
Moet alleen dan even de goede grip vinden om te pressen.
Volgende keer er op hopelijk.

Facepulls :
10x 35
10x 40
10x 45
10x 50

TRX Curlzz :
10x
10x
10x
10x
Zo das best zwaar.

Lekker getraint, was gezellig !
 
Laatst bewerkt:

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Hooggooien, zak 20 kg :
Van de 12 pogingen 4x over 3,5 meter PR :p
Willem had er wel meer over, dus heeft ie eindelijk zijn event waar hij beter in is... for now ;)


:thumbs: vind ik leuk :cool:

Goed bezig geweest!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag MP dag, voelde de training van de meet nog goed in mijn lijf :)

MP :
10x 20
10x 40
5x 60
3x 67,5
4x 75 - Mwah
1x 82,5
1x 85
1x 87,5 - lange grinder... maar ok.

CGBP :
10x 60
10x 80
6x 100
3x 115 - voelde arm weer lichtjes
1x 130 - voelde arm weer aardig

Chinnen :
6x slecht idee

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 32,5

Declined situps :
125x
125x

Arm nog niet fit.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag dikke cardio gedaan, weer eens een dag lichamelijk gewerkt :p

Tyfus werk, iedereen heeft crisis en ik kom om in het werk... Ach mag eigenlijk niet klagen dus.
Maar zo veel werk dat het niet goed dreigde te komen, dus zelf met een monteur mee en gevlamd vandaag.
Wel helemaal naar de klote nu, zere poten en dood op.
Kan merken dat ik een dagje ouder word, en het een tijd niet gedaan had.
Toen ik nog zelf volop op de bouw liep was ik ook een kilo of 20-30 lichter... zal ook wel schelen. :)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag weer events.
Al 3 dagen super stijve hamstrings, niet normaal.
Werken = slecht voor je :p

Hoog gooien, zak 20 kg :
Denk wel 20 pogingen, slecht 1 succesvol.
Nog wel een paar bovenop de lat, en net verkeerde kant terug vallen :(
Ging voor geen meter.
Stijve poten en geen explosiviteit.
Had een hard hoofd in de rest van de training... Maar viel mee gelukkig.

Frame carry :
30 meter - 120 kg
30 meter - 170 kg
30 meter - 2100 kg
15 meter - 250 kg
15 meter - 270 kg, op filmpje.

Zelfde als vorige week, wel 260 nog geprobeerd, maar kreeg die niet meer uitgetild.

Stones :
110 @ 1.32
110 @ 1.32
120 @ 1.32
120 @ 1.32
120 @ 1.50 fail
120 @ 1.50 easy
120 @ 1.50 fail
120 @ 1.50
120 @ 1.50 fail, had niet gehoeven. Had em op hoogte, maar dacht dat ik dichter bij het platform stond :)

120 helemaal op de borst krijgen is nog iets lastiger, maar als ik hem daar eenmaal heb komt het wel goed.

Sledpull :
30 meter - 100 kg
30 meter - 100 kg
30 meter - 100 kg
30 meter - 100 kg
30 meter - 125 kg
30 meter - 125 kg

Lekker branden in de beentjes.

MP met axle :
10 x 35
10 x 55
6 x 65
3 x 70
3 x 70

Hamerslaan op tire :
25x
25x

Al met al nog best ok getraint.
 
Laatst bewerkt:
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Net bij tandarts geweest, wortelkanaalbehandeling gehad :rocknana:
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net, beetje lopen aanklooien omdat Willem zaterdag wedstrijdje heeft in Terneuzen.
Dus niet al te gek gedaan.

Front Squat :
10x 40
8x 60
6x 80
6x 90
4x 100
2x 110
1x 120

Tijdje niet gedaan.
Zelfde als weken geleden.

Goodmornings :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100

Squats :
15x 60
15x 70
15x 80

Daarna nog wat core werk.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :
Doel was duidelijk, nieuw PR bankdrukken.
Willem doet toch rustig aan voor de wedstrijd zaterdag, ik lekker maxen.

Benchpress :
10x 20
10x 60
6x 80
3x 100
2x 120
1x 132,5
FAIL x 142,5 K*tzooi.

Had het wel verwacht want de 132,5 ging al stroef, en voelde mijn armen weer etteren.
Lichaam is aan rust toe, maar is nog maar 3 weken eer ik op vakantie ga, dus vind het niet de moeite om nu rust te nemen.
Kloot nog wel 3 weken beetje aan en dan zien we wel.

Facepulls :
10x 35
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Shruggen :
15x 100
15x 120
15x 140
15x 160

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30

Biceps hammer curlzz :
10x 20
10x 22,5
10x 25

Best wel k*t van die bench.
Weet wel dat het door die zere armen komt, maar toch.
Sta al veel te lang stil ermee.
Misschien na de vakantie eens kijken naar Smolov jr ofzo iets.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
K*t !! :mad:

Beetje verkouden al paar dagen, snotkop en hoesten enzo.

Geen zin in veel reps, dus maar eens naar die 250 kg deadlift toe werken...

1e poging : Net onder tegen de knieschijf aan met liftoff, maar gedropt. Maar hij zat er in voelde ik.

2e poging : hardere liftoff, over de knie !! Dacht dus bij me eigen : BAM die is binnen !!! Stond even wijs te kijken naar de toeschouwers (vriendin en dochtertje) alvorens ik hem ging locken. Even hap lucht pakken en... krijg ik em potverdomme niet meer gelockt !! ???

Te lang lopen kloten potverdomme klootzak dat ik er ben !!

Daarna nog diverse pogingen gedaan, maar fut was op...

Note to myself : eerst lift afmaken en dan pas wijs gaan lopen kijken.
 

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Karma
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
Ha ha, je had hem inderdaad beter gelijk door moeten trekken man !!
Maar ja je weet nu dat je hem kan hebben !!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Ha ha, je had hem inderdaad beter gelijk door moeten trekken man !!
Maar ja je weet nu dat je hem kan hebben !!

Ja klopt, volgende keer dan maar :cool:
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag nog een paar keer gedacht aan die fail op de 250 deadlift... Eigenlijk eerste keer dat ik failde terwijl hij al boven de knie was...
Naja, vergeten maar, al zal dat niet zo snel gaan :p

MP :
10x 20
10x 40
6x 60
3x 70
2x 80 (3e fail ???)
1x 85
Fx 90
5x 70

Ok max ligt dus ergens rond de 90.
Pas een keer 1x 87,5 gepresst.
Al was ik vandaag niet top fit, 3x 80 moet normaal wel gaan.

Low incline BP :
10x 20 (even stand cage en bank checken)
10x 60
10x 80
10x 90
3x 100
1x 110

Ineens helemaal leeg.
Wel lekkere oefening zo, voel goed voorste schouderkop.
Wil toch 2e deel van dit jaar meer op schouders focussen.
Moet alleen opletten dat ik ze niet overbalast of blesseer, heb ik eerder gehad nadat ik volume op schouders omhoog gooide.
Blijft een zwakke plek voor mijn lichaam.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Triceps ext :
10x 25
10x 30
10x 35
6x 37,5

Hammer curlzz :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35

Side raises :
15x
15x
15x

Lekkere training toch wel, ondanks dat ie traag op gang kwam met de MP.
 
Laatst bewerkt:

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Je max ligt dus op 87,5:trollface:


;)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Je max ligt dus op 87,5:trollface:


;)


Hehe, heb ergens nog 92,5 staan, maar dat was zittend. (dus meer een stijle inclined bench)
Op een fitte dag press ik die 90 wel hoor :cool:
Maar nog ben ik overhead een sucker :p
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag flinke cardio sessie :p

Box squat : (op bench, boven par)
10x 20
10x 60
10x 100
10x 120
6x 140
3x 150 (4e fail, raakte aan 1 kant de catcher, spanning weg) Toen deed Willem er 4 :mad:
Belt om :
6x 150
6x 160 Laten zien wie de baas is :cool:

Zit nog wel meer in, maar voor de 1e keer niet te gek gedaan.

Squat :
20x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100

Kuiten branden als een gek, lekker !
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
3x 150 (4e fail, raakte aan 1 kant de catcher, spanning weg) Toen deed Willem er 4 :mad:

gvd dat stuk ben ik vergeten in mijn trainingslog te vermelden!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Weekend 3 dagen goed alcohol ingenomen, toch had ik het gevoel dat training wel lekker zou gaan vandaag... Mwah...

Loglift : (1e rep clean)
5x 62,5 strict
5x 62,5 strict
5x 72,5 strict

Dacht dat ik wel sterk was vandaag, voelde allemaal erg stabiel en goed.

3x 82,5 ook easy
2x 87,5 (3e net fail, jammer, had pr geweest op deze log)

Maar vanaf toen leek het nergens meer op.

Fx 92,5 :(
Fx 92,5 :(
Fx 92,5 :(
Fx 92,5 :(
Fx 92,5 :(

Lol dit sloeg echt helemaal nergens op. :mad:
Ene keer rotte legdrive, andere keer te lui om te pressen, dan weer niet stabiel.
Waardeloos.

3x 82,5
3x 82,5

Ging dan weer wel.
Zullen de alcohol maar de schuld geven dat ik vandaag motorisch gestoord was.

Benchpress :
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
2x 130

Klaar.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Nou vandaag deadliften leek nergens op.

Denk dat ik maar even stop met loggen tot na de vakantie.
Tenzij er nog iets gebeurd wat het noemen waard is.
Op moment veel te veel gezijk op werk in verband met de pre vakantie drukte (lijkt altijd wel of iedereen denkt dat er na de vakantie geen leven meer is... stelletje debielen), en daarbij een aardige alcohol inname komt mijn trainingen niet ten goede.

Vrijdag een Jip & Janneke wedstrijd weer hier in de gemeente.
Gewichten zijn lachwekkend, maar daarom niets van te zeggen wie gaat winnen.
Kom uit voor ons dorp, en Willem voor naastgelegen dorp.

Ook doen Patrick van Antwerpen mee (maatje van Dennis van Beusekom) en Jakko Kameraad (2e van Sterkste man van Alphen aan de Rijn dit jaar) dus competitie is er wel :)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Nou de Jip en Janneke wedstrijd (Elf dorpen spel gemeente Geldermalsen) is weer achter de rug, was wel weer gezellig, maar ook is pijnlijk duidelijk dat ik toch wel een slechte conditie heb :p

Viking press reps 88 kg, 2 minuten.
Patrick van Antwerpen had hier 34 reps, degene onder hem 23 of 24.
Was bijna als laatste, en had na mijn tegenstanders eens bekeken te hebben die nog na mij kwamen dat ik gewoon minstens 2e hierop moest worden.
Had binnen 1,5 minuut 25 reps, en vond het mooi.
2e plek.

Hand over hand, tractor 6,5 ton, 15 meter. (max tijd 2 minuten)
Hier had ik wel verwacht weer punten te scoren. Moest 2e na Patrick (ja die verdeling sloeg nergens op!)
Maar Patrick trok hem niet uit omdat het in een tent plaatsvond met houten vloer, en de tractor vlak voor de finish in een kuiltje terecht kon komen.
Ik zelfde probleem, alleen na meting minder ver.
Daarna kwamen van die kleine gastjes die hem met een betere vaart net wel er doorheen trokken, en dus punten pakten... 7e plek.

Juk lopen met vaten, 120 kg op afstand, 2 minuten.
Hier had ik dus echt geen zin in, rustig gelopen, wel steady. Was een soort gare chain yoke eigenlijk.
144 meter... 5e plek.
Allemaal die snelle mannetjes rennen ermee, viel mee dat niemand geblesseerd geraakt is ermee.

Power stairs 60-80-95-115 kg.
Mocht weer bijna als eerste, was klaar in 33 sec.
Veel van die snelle mannetjes waren sneller, 7e plek.

Vaten pletten. (Lol echt dom)
200 liter olie vat zo plat mogelijk slaan in 3 minuten met een voorhamer.
Hadden we uiteraard nog nooit gedaan, Willem mocht in de eerste run. (steeds 5 man tegelijk)
We deden het natuurlijk helemaal fout, maar ik kon wel een beetje kijken hoe de rest het deed.
Toen ik mocht ging het een stuk beter, klein detail dat ik uit het midden had moeten beginnen zodat de deksels niet tegen elkaar zouden komen wist ik niet.
Maar toch nog 7e hierop.
Toch veel van die gastjes die dit al een keer geoefend hadden met een groep... Niet onverstandig geweest.

Bandpompen. (dit sloeg echt alles)
2 minuten de tijd om een band zo ver mogelijk op te pompen... wat een stom spul.
Echt geen idee welke debiel dit bedacht heeft.
Na een minuut sprong mijn slang kapot.
Winconditie was dat je band een zo groot mogelijke omtrek moest hebben.
Bij veel gasten ging de band wel de dikte in, maar niet echt groot.
Dit was mijn geluk, want mijn omtrek was in die minuut goed gegroeid en niet dik geworden, 3e plek.

Overall 6e met 41 punten (per onderdeel 11 te halen), maar de nr 5 had maar 1 puntje meer, en de nr 4 maar weer 1 punt meer als hem.
Dus dicht op elkaar.

Willem 8e geworden met 22 punten.
Had wat meer mogen zijn, maar ben wel blij dat hij onder me is geeindigd anders had ik het nog HEEEEEEL lang moeten horen :p

Acht vrijwel heel de wedstrijd had weer weinig met sterke man te maken, meer fitste man.
Maar het is voor de gezelligheid lokaal onder elkaar.
 

Naar boven