MuscleMeat

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Events @ RPB.

Was aardig lusteloos vanmorgen, en dacht gewoon even lekker te gaan pompen.
Armen en schouders nog gaar van vrijdag.
Denk van Vikingpress en dat Vat plat rammen met voorhamer.

Pulldown met ringen :
12x 30
12x 40
12x 50
12x 50
12x 50
12x 50
12x 50

Deadlift vs band : (volgens Kevin +/- 50 - 60 kg extra bovenin)
5x 120
5x 140
5x 160
3x 180
1x 200 (ging nog wel easy)

Ga ik vaker doen, en denk dat ik ook zon band ga scoren.
Is wel leuk en voor mij zeker niet onverstandig om te doen, gezien mijn lockout minder is dan de liftoff.

Truckpull simulatie : (met framecarry)
15m met 170 kg
15m met 270 kg
15m met 370 kg - zwaar zat om in beweging te krijgen, jezus :p

Hooggooien : (zak)
Damn wat ben ik hier slecht in.
3.25 meter ging wel easy, maar 3,5 meter meer fail dan er over.

Tireflips 380 kg :
4x

En toen wel klaar, moetsn opruimen.
En nu barst ik van de honger dus ga een shitload eten naar binnen werken. :mc:
 
Laatst bewerkt:

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Flinke reps op de viking press!

Deadlift tegen bands voelt echt een heel stuk anders aan. Hoe had jij die rond de stang gedaan?
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Achter de 50 kg schijven langs zeg maar.
Dus zodra je het gewicht weer op de grond laat vallen liggen de schijven weer op de band.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag UB :

Low inclined bench :
10x 20
10x 60
6x 80
3x 100

Licht gewicht wel lekkere oefening, maar als ie zwaarder gaat dan voel ik een soort trekken in me schouder...
Voor zekerheid maar niet zwaarder gegaan.

Bench press :
3x 110
3x 120
2x 135 - VPR ! :)
6x 100
6x 100
6x 100

Savickas Press :
6x 20 (lege stang proberen, hoogtes instellen enz)
6x 30
6x 40
6x 50
6x 55
2x 60, 3e fail

Zwaar, maar wel leuke oefening.
Voor herhaling vatbaar.

Upright rows :
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80

Pull ups (grip buiten schouderbreedte) :
5x
5x
5x

Triceps cable ext :
10x 20
10x 25
10x 30

Triceps gaar van de presses.

Lekker getraint.
Fijn ook nog even PR op de bubbel met gewone Bench.
 

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Karma
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
Nice Bench !
 

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Lekker die PR op de bench!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg

Lekker die PR op de bench!

Thx mannen ! :)

Vandaag weer een poging om even snel voor de vakantie de 250 deadlift te trekken, wederom gefaalt.
Nog harder dan vorige week, leek nu helemaal nergens op.
Techniek van 2 weken geleden was ver te zoeken, geen idee wat dit voor BS is, heb dit wel vaker met de deadlift dat het ineens een paar weken helemaal niet gaat.
Maastal kom ik daarna wel weer sterker terug... Maar dat word nu pas na de vakantie :mad:

Jammer.
Had namelijk plan al klaar om na de vakantie wat fitter te worden, en een Smolov JR bench cycle te starten.
Hierbij zou ik wel een beetje squatten en deadliften, maar zou niet de main focus op liggen.
Had ook wel zin om geregeld een bezoek bij Kevin's powercamp te brengen.
Gewoon een keer voor de afwisseling.

Maar zo lang ik die 250 niet getrokken heb stel ik dat nog maar uit.
Kan mezelf nog steeds voor me kop slaan dat ik hem 2 weken terug niet gewoon gelockt had, was ik klaar geweest.

Volgende week nog even een UB training en dan naar Mallorca.
Ook leuk.
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Een wijs man vertelde mij ooit eens: Je moet niet alleen je doel zo snel mogelijk willen bereiken, je moet ook genieten van de weg naar je doel toe!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Zo, lekker 2 weken helemaal nix gedaan als lekker op vakantie geweest, en vakantie gevierd.

Nu de schade eens bekeken.
Heb altijd na 2 weken rust ook weer een week of 2 nodig om weer een beetje op kracht te komen.
Heb ook nog 2 weken vakantie, dus deze tijd vast gebruiken om weer een klaar te stomen zodat we na de vakantie weer gelijk 100% er tegenaan kunnen !

Training van vandaag dus ook niet bijzonder, gewoon beetje rustog aan spanning er weer op zetten.

Loglift strict :
5x 62,5
5x 62,5
5x 67,5
3x 67,5
1x 72,5 - Poe dit viel me tegen, zelfs voor na de vakantie begrippen.

Loglift uit doorrol, elke rep clean :
5x 62,5
5x 65
5x 67,5 - allemaal easy, alleen zweten als een gek. (zullen de 3 flessen wijn van gisteren wel zijn :p)

Deadlift (beltless) :
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
1x 200 - Easy, als verwacht. Volgende week een kwak erbij.
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.797
Karma
13.824
Welkom terug, 1e trainings na vakantie is vaak poep.

Zaterdag RPB?
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Welkom terug, 1e trainings na vakantie is vaak poep.

Zaterdag RPB?

Thx Sven, en inderdaad ik moet altijd even 2 weken weer opbouwen na 2 weken 100% catabool te zijn geweest.

Zaterdag nog geen RPB voor mij, misschien de week erop, dan ben ik wel weer fit :cool:
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag 2e training na mijn vakantie.
Spierpijn in me hams en schouders van eergisteren : LEKKER !
Dat logge lijf maar weer eens aan de gang zetten.

Benchpress :
10x 20
10x 60
10x 80
6x 100
6x 100
6x 100 - Easy, moest me inhouden om niet zwaarder te gaan. :p

BOR :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90 - Ook easy, even gecheckt of gewicht wel klopte.

Squat (beltless) :
10x 20
10x 60
10x 80
6x 100
6x 110 - Goed te doen, maar blijf natuurlijk een waardeloze squatter.

Shruggen :
15x 100
15x 120
15x 140
15x 160

EZ bar curlzz :
10x
10x
10x

Lekker getraint, voelt goed weer bezig te zijn.
Komende week weer opbouwen naar oude niveau.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
vandaag post vakantie rehab training nr 3 :p :

MP :
10x 20
10x 30
10x 40
10x 50
6x 60
6x 60
6x 60 - Voelde goed, niet te zwaar, gewoon lekker.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Upright rows :
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80

Chinnen :
6x BW
6x BW - Zwaar

Triceps ext :
10x 20
10x 22,5
10x 25
10x 27,5
10x 30

Crunches :
50x
50x

Side bends met schijf :
20x 20 L + R
20x 20 L + R

Lekker gepompt :lifter:
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Deadlift :
10x 70
10x 120
6x 150
3x 180
3x 210

Verders nog ge-experimenteerd met powercleans... Nog niet echt eerder gedaan.
Op zich wel aardig, maar valt een hoop te verbeteren denk ik.
En dan het feit dat ik zo explosief ben als een dikke hoop stront werkt niet echt mee :p

En barbell curlzz 5 setjes.

Klaar.
Was laatste rehab training.
Volgende week Willem weer terug van vakantie, dan weer samen trainen.

De week daarop vakantie voorbij, en dan nieuwe schema.
 

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Flink aan de powercleans werken en die 250 deadlift lukt makkelijk.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Flink aan de powercleans werken en die 250 deadlift lukt makkelijk.

Oja zeker lukt die wel, maar nu nog even niet zo direct na de vakantie :p
Vandaag wal alweer een stuk beter als vorige week deadlift, gaat altijd wel weer hard omhoog.
Volgende week weer serieuze gewichten er aan.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag lazy sunday morning training :

Benchpress :
10x 20
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120 - easy
2x 130 (3e fail) - Bleef met unracken aan 1 kant hangen, klote :(
1x 135

Best tevreden alweer zo kort na de vakantie.

BOR :
10x 60
10x 80
8x 100
8x 110

Ook nog 120 geprobeerd, maar kon geen fatsoenlijke vorm houden.

Pulldown : (front, close grip)
10x 50
10x 70
10x 90

MP :
10x 40
10x 50
6x 60
3x 70
1x 80 - best zwaar na benchen

Crunches :
50x
50x

Klaar, nu lekker carpaccio eten :eating:
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag klote getraint.
Jammer, had er meer van verwacht.
Willem was er ook weer dus dacht samen lekker te knallen.
Was helaas zo slap als een vaatdoek, geen idee waarom.

Deadlift : (beltless)
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
3x 200
1x 220 - Zwaar :(
1x 220 - Nog steeds zwaar :mad:

Klote, plan was minstens een easy 3 tje te doen met de 220.

Squat : (beltless)
10x 40
10x 60
6x 80
6x 100
6x 120

Leg extentions :
20x 40
20x 45
20x 50
20x 55
20x 60

Side bends met schijf :
20 x 20 L + R
20 x 20 L + R

Naja, volgende keer beter.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Oef... gisteren onverwacht veels te veel gedronken...
Gelukkig viel de schade vandaag wel mee.
Wel zweten als een gek.

BP :
20x 20
10x 60
8x 80
6x 100
3x 122,5
4x 122,5

CGBP :
4x 110
4x 110

Seated rows :
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90

Savickas Press :
10x 20
6x 30
6x 40
6x 50
6x 60
2x 70 - Beter als vorige keer volgens mij. (2e keer dat ik ze doe pas nu)

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Triceps ext :
10x 22,5
10x 25
10x 27,5
10x 30

Toch aardig getraint... nu een shitload drinken (water :p)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag laatste training van de vakantie.
Niet veel gedaan.
Beetje squatten en benchen.

Vanaf komende week er weer vol tegenaan.

Nieuw schema, om bench te verhogen.
Staat al heel lang vast op 140 kg, en is enige doel van dit jaar wat ik nog niet gehaald, of bijna gehaald heb.

Idee is ook om wat vet te gaan verliezen.
Hoeft niet veel, maar gewoon om wat bruter te ogen :cool:

De trainingen thuis zullen Smolov jr zijn.
Ene keer met assist oefeningen, andere keer met squat of deadlift er achteraan.

Verder natuurlijk de trainingen bij RPB gaan nu ook weer gebeuren, en we zullen naar het powercamp van Kevin gaan...
Om eerlijk te zijn ben ik voor dat laatste het meest bang, denk dat Kevin ons gaat slopen :p

We zullen zien.
 

Naar boven