IMBA's IMBA log.

[dannyh1983]

Succes met je armen man. Wat voel je precies? Heb je er al eens naar laten kijken?

 

[IMBAatwork]

Nog niet naar laten kijken nee, denk ook niet dat het heel veel zin heeft.
Gisteren de plek aangewezen aan Kevin, die zegt gewoon aanhechtingen.
Is echt bovenarm, tussen schouder en elleboog zeg maar.

 

[dannyh1983]

Ja ok, maar die aanhechting zit vast aan een spier die los gemaakt kan worden, waardoor de stress bij die aanhechting minder wordt. Heb hetzelfde gehad bij m'n rechter schouder en ook een keer (en nog soms) bij mijn brachialis. En dat heeft echt geholpen. Just saying...

 

[IMBAatwork]

Ja ok, maar die aanhechting zit vast aan een spier die los gemaakt kan worden, waardoor de stress bij die aanhechting minder wordt. Heb hetzelfde gehad bij m'n rechter schouder en ook een keer (en nog soms) bij mijn brachialis. En dat heeft echt geholpen. Just saying...

Ok, i'll keep it in mind.

Van het weekend in ieder geval maar rust gehouden om vers het nieuwe schema te beginnen.
Met traditioneel monday chestday . (verders ook aandacht voor de schouders weer.)

Benchpress :
20x 20
10x 60
8x 80
3x 100

6x 120 - PR - nog 7e gedaan met hulp. Maar niet naar mijn zin

Had easy 7-8 reps verwacht, maar met uitpakken begon ik te wiebelen, en moest ik corrigeren.
Klote dus om zo te beginnen.
Dus nog maar een (zwaardere) set gedaan, omdat ik beetje boos was

3x 130 - PR - vrij easy, zit als ik niet die 120 set gedaan had nog wel een 4e in.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Seated MP :
10x 20
10x 40
6x 50
6x 60
5x 70
1x 80 - Schouders leeg.

BB Curlzz 5x 10
Side raises 3x 15
Bent over raises 3x 10

Klaar, lekker getraint wel ondanks de tegenvallende repout met 120 kg bench.

 

[IMBAatwork]

Vandaag lekker getraint, laat begonnen omdat we buiten deadliften, en het regende.
Gelukkig had de buien radar het goed, en hield het na een paar bakjes espresso op.

Deadlift : (beltless natuurlijk)
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
1x 200
6x 220 - VPR ! Lekker.

Squat : (ook beltless... weet eigenlijk niet waarom ik nog een belt heb)
10x 20
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120
6x 140 - VPR ! Oude PR was 4x 140... Wilde er 5, maar ging zo easy dat ik er nog 1 deed. En zat nog meer in de tank !!
Squat zit eindelijk weer in de lift.

 

[grotesjaak]

6x220 is hard

 

[IMBAatwork]

6x220 is hard

Thx, vond ik ook wel lekker.

En daarna voor mijn doen nog goed gesquat ook.
Blijf natuurlijk een slechte squatter, maar misschien dat ik langzaam wat minder slecht word

 

[DE GRAAF]

Sterke deadlift ! Bench ook sterk en squat ook nice, gaat goed zo te lezen !!

 

[dannyh1983]

Sterke pr's vooral zonder belt!

 

[IMBAatwork]

Sterke deadlift ! Bench ook sterk en squat ook nice, gaat goed zo te lezen !!

Sterke pr's vooral zonder belt!

Thx, gaat lekker wel op moment inderdaad.
Kijken of we het nog even door kunnen trekken

Vandaag alleen zo gaar als een tientje.
Toch wel aardig getraint.

MP :
10x 20
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70
6x 70
6x 70 - Toch maar beetje volume opschroeven op mijn overhead.

CGBP :
10x 60
6x 80
6x 100
6x 110

Shruggen (met pauze bovenin) :
12x 100
12x 100
12x 110
12x 110 - geen zin om er meer aan te hangen

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30

En toen was ik het wel zat.
Had eigenlijk nog wat extra op de planning staan maar was echt toe aan een avondje bijtijds naar bed.
Alleen zat er visite net dus echt heel vroeg word het ook weer niet

 

[IMBAatwork]

Whooohooo, on fire vandaag !
Vanmorgen zat ik nog te twijfelen of ik wel zo gaan naar RPB omdat ik zo gaar was als wat...
Maar goed dat we toch gegaan zijn

Loglift (strict) :
Houten log :
10x 50
10x 50
6x 60
6x 70
Black Mamba :
5x 75
2x 85 - Strict PR

Loglift :
4x 90 - VPR
2x 100 - VPR
Fx 105 - net niet
Fx 105 - dacht dat ik hem had, toch echt op een schaamhaar net niet. Jammer.

Moet eigenlijk makkelijk lukken volgens Gijs. Next time !

Farmers : (beltless)
30m 80 kg
30m 100 kg
15m 120 kg - PR
15m 130 kg - PR

Lekker geen last meer van oude blessure, kunnen door !!

Conans wheel :
120 x 360 gr
180 x 360 gr
230 x 360 gr
280 x 360 gr
320 x 270 gr - Armen zakte voorover, hing niet ver genoeg naar achteren. Liep eigenlijk wel lekker dus beetje dom.

Swiss bar bench :
6x 63
6x 83
6x 103
3x 123
1x 128 - PR, 2e net fail. Jammer had wel meer verwacht, maar ok zo na log.

Sled pull :
250 kg - 15m
250 kg - 15m
300 kg - 15m

TRX curlzz :
10x
10x
10x

Lekker getraint, was weer bere gezellig !

 

[IMBAatwork]

youtube NqHl6rbpMo0&feature=c4-overview&list=UUapZhJS8EHVWYX8qXCA_BMA

 

[Paardelul]

En over!

 

[IMBAatwork]

En over!

Qua grip wel, pickup werd ietsjes lastiger

Vandaag alleen getraint, want Willem was niet lekker.
Nog wel alles een beetje stroef van de events zaterdag, maar dat was het waard

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100
3x 115
5x 125 - VPR
1x 140
1x 140 - Lekker wel.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Savickas Press :
10x 20
6x 30
6x 40
6x 50
6x 60
2x 70 - Schouders en triceps leeg, zeker zo na het benchen.

Side raises :
3x 15 reps

Lekker getraint wel.

 

[dannyh1983]

Dat waren weer flink wat pr's daar in Baarn. Is dat Gijs met dat heerlijke commentaar?

 

[Bokito]

Dat waren weer flink wat pr's daar in Baarn. Is dat Gijs met dat heerlijke commentaar?

Nee joh

Is ze broertje willem(paardelul op t forum).

 

[IMBAatwork]

Is inderdaad mijn broertje, die valt graag op

 

[IMBAatwork]

Bah, pijn in me strot en een snotkop.
Had voor vandaag max PR deadlift op programma staan, en wilde er niet van afwijken eigenlijk.
Nog wel even getwijfeld, maar toch maar de barbell buiten gegooid.

Merkte vooral met opwarmen dat de fut er snel uit was.
Dus met lage reps opgewarmd.
Voor een single rep kon ik me wel opladen.

Deadlift : (beltless)
10x 70
6x 120
3x 150
3x 180
1x 210
1x 235 - Easy rep.
Fx 260 - Scheelde weinig, net niet over de knie.

Nu wel een gloeihoofd en erg moe... Dus laat de rest van de training maar voor wat het is.
Weinig zin om ziek te worden, dat ben ik in Januari en Februari dit jaar zat geweest
Liever morgen weer fitter en dan rustig UB, en zaterdag vol knallen met een dikke squat sessie.

 

[dannyh1983]

Beterschap man! Laat je lichaam goed herstellen

 

[IMBAatwork]

Beterschap man! Laat je lichaam goed herstellen

Dank je, en ga ik zeker doen.

Denk dat deadliften gisteren een slecht idee was, ben maar vroeg naar bed gegaan.
Vanavond maar weer kijken hoe ik me voel na werk.