IMBA's IMBA log.

[IMBAatwork]

Donderdag UB maar geskipt, was toch behoorlijk slapjes.

Vandaag weer ok.

Squat : (beltless)
10x 20
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
2x 155 - zag toen sterretjes, jammer wilde eigenlijk een 3tje.

Squat blijft behoorlijk pussy, maar gaat toch langzaam vooruit.

Deficit Deadlift : (6 cm, beltless)
10x 70
6x 120
3x 150
3x 180
1x 200
1x 220 - Jezus wat zwaar... Eerste keer deficit, voelt toch behoorlijk raar. Voelt of ik onderin helemaal dubbel gevouwen zit.

 

[Bokito]

Is toch een pr op squat toch?

 

[IMBAatwork]

Is toch een pr op squat toch?

Mwah, eigenlijk wel een soort volume PR-etje. Max was pas 160.
Maar mag nog wel snel wat kilotjes bij

 

[Bokito]

Mwah, eigenlijk wel een soort volume PR-etje. Max was pas 160.
Maar mag nog wel snel wat kilotjes bij

Ja ik ken het..

 

[Bosshogg]

Lekker he dat deficit deadliften, moet ook nooit teveel gegeten hebben die avond.

 

[IMBAatwork]

Ja ik ken het..

Haha, nou heb net gelezen dat jouw squats wel stukje beter zijn, zeker ten opzichte van je BW.

Lekker he dat deficit deadliften, moet ook nooit teveel gegeten hebben die avond.

Ja zeg dat wel, was 1e keer voor mij, beetje wennen denk ik.

Vandaag benchen, was klaar voor de 150... dacht ik.

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100
3x 120
1x 135 - snoeihard.
Fx 150 - Damn, echt close. Uitracken was easy, voelde goed. (te) Langzaam zakken, en stabiel weer omhoog... Epic struggle, maar net niet door dooie punt heen.

Erg jammer. Besefte me dat dit de 1e training in weken zou zijn zonder PR op bench... No ****ing way.

3x 132,5 - VPR , easy reps ook. Viel niet tegen na die fail met 150.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Savickas Press :
6x 35
6x 45
6x 55
6x 65 - VPR, voor wat het waard is.
2x 75 - VPR, ook niet echt bijzonder eigenlijk maarja als die schouder maar sterker worden.

Barbell Bizepzz Curlzz 4x 10

Liggende leg raises 3x 20

Lekker getraint, voel me weer goed.
Voelde me al meer dan een week lam en moe, ook al gingen de trainingen steeds wel goed. (tot vorige week woensdag dan)
Nu weer topfit en ready om wat PR's te zetten

 

[Bokito]

Van welke hoogte doe je die savickas?
Beltless ook?

Jammer van de fail, soon.

 

[IMBAatwork]

Van welke hoogte doe je die savickas?
Beltless ook?

Jammer van de fail, soon.

Savickas is toch zittend met je reet op de grond?
Of ben ik nu in de war?
En ja beltless, doe elke press beltless, doe eigenlijk alles beltless bijna behalve zware yoke

Fail was jammer ja, hij zit er wel in, scheelde echt maar een schaamhaar.

 

[Bokito]

Savickas is toch zittend met je reet op de grond?
Of ben ik nu in de war?
En ja beltless, doe elke press beltless, doe eigenlijk alles beltless bijna behalve zware yoke

Fail was jammer ja, hij zit er wel in, scheelde echt maar een schaamhaar.

Ja dat is savickas idd. Maar je doet hem toch vanuit steunen neem ik aan? Gewoon schouderhoogte dan?

 

[IMBAatwork]

Ja dat is savickas idd. Maar je doet hem toch vanuit steunen neem ik aan? Gewoon schouderhoogte dan?

Achzo, ja zet de catchers net lager als dat ik normaal de barbell op de keel heb.
Dus uitpakken is even beetje vogelen, maar gewone hoogte inderdaad.

 

[IMBAatwork]

Vandaag alleen trainen, Willem zit op een verjaardag lekker katabool te zijn.
Reden voor mij dus om te vlammen

Deadlift : (beltless)
10x 70
6x 120
3x 150
3x 180
1x 210
4x 235 - VPR - Moet toch meer inzitten dan 1x 250 zou je zeggen...

Squat : (beltless)
6x 60
6x 80
6x 100
3x 115
3x 130
7x 145 - VPR - Moet toch ook meer inzitten als 1x 160...

Squatten na het deadliften werkt wel lekker voor mij.

Lekker getraint, lekker vroeg klaar ook.

 

[dannyh1983]

Lekker man 2 x PR in 1 training. Vooruitgang boeken verdomme

 

[Bokito]

Supah training

 

[DE GRAAF]

mooie PR'sss lekker man !

 

[IMBAatwork]

Lekker man 2 x PR in 1 training. Vooruitgang boeken verdomme

Yes, gaat goed komen !

Supah training

thx, hopelijk zaterdag ook

mooie PR'sss lekker man !

thx

 

[IMBAatwork]

Vandaag niets bijzonders.

MP :
10x 20
10x 40
6x 50
6x 60
3x 70
3x 80
1x 90

BP :
10x 60
6x 80
3x 100
1x 120
3x 135 - Maar laatste met hulp... Was ook geen goed idee om dit te doen na MP.

Triceps rope pulldown :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35
10x 40

Voel wel mijn armen weer na de BP, k*tzooi.
Wilde eigenlijk wel zaterdag lekker kunnen logliften.

Morgen krijgt willem zijn sleutel van zijn huis, zullen ook wel de nodige alcoholische versnaperingen genuttigd gaan worden

 

[Bokito]

1x90 is voor jou best bijzonder toch?

Netjes ouwe.

 

[IMBAatwork]

1x90 is voor jou best bijzonder toch?

Niet bijzonder hoor, maar wel meer dan ok.

 

[IMBAatwork]

Events @ RPB.

Loglift strict :
10x 50
6x 60
6x 70

Loglift IFSA :
3x 80
1x 90
1x 100
1x 105 - PR. En over. (srs, vloog goed omhoog)
Fx 110 - Clean ging easy, verloor alleen evenwicht. Volgende keer.

Deadlift :
Suit testen van Robbert.
3x 150
3x 180
1x 210
1x 230 - Zwaar

Zal nog goed aan suit moeten wennen, want lift veel minder als zonder. (van de week nog 4x 235)
Zit verders wel als gegoten.

Yoke :
140 - 30 m
190 - 30 m
230 - 15 m
280 - 15 m

Wilde eigenlijk voor 330 kg PR gaan, maar Gijs en co stonden te wachten.
Dus maar geskipt.
280 viel me onverwacht al best zwaar, gevoel dat ik in me broek scheet.

Viking Press :
6x 50
6x 60
6x 70
6x 80
6x 90
3x 100
3x 110
3x 120
2x 130

Schouders vol.
Volgende keer PR aanvallen. (1x 135 of de 3x 130)

Wheelbarrow shrugs :
15x 300
15x 300
15x 300

Boomstam schouderen en mee rennen :
4x 15 meter

Best geweest, lekker getraint.

 

[Paardelul]

Events @ RPB.
280 viel me onverwacht al best zwaar, gevoel dat ik in me broek scheet.

I know that feeling bro... Je had gerust mijn emmer met zitting mogen pakken en hem vol schijten, en daarna alsnog die 330kg lopen! Had ik toen ook toen we 's avonds waren, daarna liep ik zo alsnog een PR~!