IMBA's IMBA log.

[Bokito]

Ik volg je, goede bench.

 

[IMBAatwork]

Ik volg je, goede bench.

Thx

 

[IMBAatwork]

Deadlift :
10x 70
6x 110
3x 140
3x 160
3x 180
6x 195

Gelijk aan oude PR, had stiekem meer gehoopt, maar onderrug wilde niet meer na 5 reps.
Nog 1 smerige eruit geperst.

Squat (full) :
10x 50
10x 70
6x 90
6x 110
1x 130
1x 140

Zou wel eens een full beltless PR kunnen zijn, was wel zwaar zo na het deadliften.

Shrugs :
12x 100
12x 120
12x 140
12x 160
12x 180

Lekker getraint.

 

[Strongman1988]

Toch lekker evenaring PR gepakt! En idd squats na deadlift is zo veel zwaarder dan andersom, draai het daarom ook altijd om als ze samen op 1 dag zitten

 

[IMBAatwork]

Toch lekker evenaring PR gepakt! En idd squats na deadlift is zo veel zwaarder dan andersom, draai het daarom ook altijd om als ze samen op 1 dag zitten

Ja is wel zo, maar deadlift was de main lift.
En squat was slechts een assist zeg maar.

Vandaag geen training, lijkt me slecht idee na 3 borden heerlijke erwtensoep met boterhammen met spek en mosterd.
Deed net even met de kleine beetje rennen en gek en toen kon ik alweer lekker herkauwen, laat staan bij een flinke workout

 

[mikeo26]

Duurt dat zo lang om die soep te laten zakken dan?

 

[IMBAatwork]

Normaal is erwtensoep wel heavy shit om op te trainen vind ik, maar werd eigenlijk in de loop van de avond alleen maar beroerder.
Ben nu potverdomme alweer ziek, das al de 3e keer deze k*t winter, word er echt schijtziek van.
Snap er geen zak van, ben voorgaande jaren wel eens verkouden ofzo, maar daar rol ik altijd aardig doorheen.
En nu al 3x uitgeschakeld in nog geen 2 maanden

 

[IMBAatwork]

Na precies een week geen ruk gedaan te hebben door de griep maar weer eens aan de gang gegaan.
Voelde me wel weer ok overdag, dus gewoon proberen.

Millitary Press :
15x 20
10x 40
3x 50
3x 55
8x 60 mwah, ok gezien mijn toestand
5x 65 dat was wel lekker extra setje

BOR :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90

Heftige hoestbuien en zweten als een gek, ach ja...

CGBP :
10x 60
10x 80
6x 100
2x 120
1x 130 boven verwachting.

Facepulls :
10x 30
10x 35
10x 40
10x 45

EZ Curl :
10x 30
10x 30
10x 30

Side raises :
15x
15x
15x

Nu maar hopen op een goede nacht rust, en kijken hoe ik me morgen voel.
Denk dat ik het griepje er aardig uit gewerkt heb nu, maar kan tegenvallen natuurlijk.

 

[Booyaka]

Beste flinke training ja..pas op he Hans...niet te veel pushen in zo'n brakke staat. Is mij niet goed bevallen in ieder geval..

 

[IMBAatwork]

Hehe ach goed geslapen vannacht.
Had de kleine ook aangestoken, dus die had de nacht er voor aardig lopen spoken.
Die was nu rustig en dat scheelt een hoop. (is eigenlijk altijd een schone slaapster)
Vanavond eens kijken hoe een paar wijntjes gaan bevallen, dat lijkt wel een eeuwigheid geleden.

 

[IMBAatwork]

Squat :
10x 20
6x 60
3x 90
3x 100
8x 110 (Zwak, zweten als een gek, helemaal kapot)
3x 110
3x 110

Frontsquat :
6x 60
6x 70
6x 80
3x 90
2x 100
1x 105 PR (voor wat het waard is, pas paar weken aan het frontsquatten)

Standing Calf raises :
12x 110
12x 150
12x 150
12x 150

Hanging Leg raises :
25x
25x
25x
25x

Zweten en hoesten nog steeds, maar voel me wel beter.
Jammer van de squat repout, volgende week beter.
Morgen een berg sushi er in werken met de jongens van RPB, zal me goed doen

 

[IMBAatwork]

Gisteren met de jongens van RPB lekker sushi wezen (vr)eten.
Goed ons best gedaan, was erg gezellig.

Ging vandaag ook met goede moed bench dag in, waarvan ik erg hoge verwachtingen had na vorige week.
Helaas heeft mijn griep behoorlijk roet in het eten gegooid want het viel erg tegen.
Bench dacht ik vorige week deze week wel even een VPR te zetten met 120 kg, en mijn oude PR even aan te tikken.
Het eerste is LANG niet gelukt, en dus maar niet eens geprobeerd de 140 te doen.

Bench :
10x 20
10x 60
5x 100
3x 110
3x 120... crap repout

Push Press :
10x 40
6x 60
6x 70
4x 80
1x 90
fx 95 Ook niet echt wat ik verwacht had. 80 minder dan vorige keer, weer geen dubbel op de 90.

Seated Rows :
15x 50
10x 70
10x 90
14x 110

Barbell Pullover :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35

Tricpes ext :
10x 20
10x 25
10x 30

Naja, loop ook nog steeds te kuchen/hoesten/blaffen, wat je het ook wilt noemen.
Zal wel weer over gaan en dan zullen de resultaten ook wel weer beter gaan.
Plan is om zaterdag wel weer te vlammen in Baarn met de events, ben benieuwd.

 

[Booyaka]

Toch wel decent Hans..

 

[IMBAatwork]

Deadlift :
10x 70
6x 110
3x 140
Riem om
5x 170 speed
3x 190
4x 210 tevreden, gelijk aan oude volume PR.

Zeker gezien laatste trainingen die toch wat tegenvielen is dit wel weer lekker.

Squat :
10x 50
6x 80
6x 100
3x 120
1x 140 (2e fail)

Shrugs :
12x 100
12x 120
12x 140
12x 160

Best geweest.

 

[Booyaka]

Mooi, getting back on track...

 

[Bokito]

Nice, maar ik zie je wel echt vaak failen in training of max effort gaan... Wat is je gedachte hier achter?

 

[IMBAatwork]

Nice, maar ik zie je wel echt vaak failen in training of max effort gaan... Wat is je gedachte hier achter?

Geen echte gedachte erachter, loop gewoon nog te kloten en mezelf kapot te hoesten.
Wil te graag weer op oude krachten zijn, maar dat zit er eigenlijk nog niet helemaal in.

Gisteren hele korte training :

MP :
10x 20
10x 40
5x 55
3x 60
6x 65
2x 70

Niet te gek gedaan, zaterdag logliften op max bij Gijs.

CGBP :
10x 60
8x 80
6x 100
2x 120

Hoesten, proesten, bulken... opgehouden.
Wou dat dat toch eens overging, als ik me een beetje inspan beginnen gelijk mijn luchtwegen te kriebelen en hoest ik me eigen kapot.
Zwaar irritant.

 

[Booyaka]

105 ~ 110 log morgen?

 

[IMBAatwork]

105 om te beginnen, had net voor de kerst 100 gedrukt, best easy.
Maat van mij komt ook mee, wel motivatie om een paar PR's te breken.

 

[mikeo26]

Je bent zo ziek als een hond zeg je en je zit wel met PRs in je hoofd?