Fitness Seller

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Yoke :
30m - 120
30m - 170 - wat een rot yoke, gestopt.

[

nou nou dit was niet echt een afspiegeling van de RPB mentaliteit hè !!!



goed gewerkt op de stones en sushi ;)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
nou nou dit was niet echt een afspiegeling van de RPB mentaliteit hè !!!

goed gewerkt op de stones en sushi ;)

Geen kostbare energie verspillen :p

Vandaag weer verder :

MP Smolov week 3, dag 1 :
20x 20
10x 40
6x 50
3x 60

6x 65
6x 65
6x 65
6x 65
6x 65
10x 65 - Gewoon omdat het nog kon. :cool:

Pulldown close grip :
10x 50
10x 65
10x 80
10x 95

Shrugs :
12x 100
12x 120
12x 140
12x 160
12x 180

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35

DB Curlzz :
4x 10 reps links en rechts

Lekker gepompt.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag niet al te fit.
Vooral moe en lamlendig.

Deadlift, Ortmeyer : (beltless)

10x 70
6x 120
4x 150
4x 170

4x 190
4x 190
4x 190
4x 190
2x 210
2x 230

En echt geen zin in repout.
De 2x 230 ging nog best easy, maar om na zo'n totale volume nog zo'n dikke repout te doen kon ik me niet zetten.

Side bends : (schijf 25 kg)
20x links en rechts
20x links en rechts

Kettlebell swings 20 kg :
20x
20x
20x

Kijk wel of ik nog doorga met Ortmeyer.
Merk wel dat ik hiervoor niet gewend was aan een dik volume op deadlift.
Eerst was het opwarmen naar een X gewicht en daar een repout op doen.
Nu veel langer bezig op semi-zwaar gewicht.
Ben wel benieuwd als we weer eens op oude manier gaan trainen wat dat (en of het überhaupt) aan VPR's of PR oplevert.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag nog steeds beetje lamlendig, ondanks dat ik gisteren lekker vroeg naar bed gegaan was.
Maar training liep opvallend soepel.

MP, Smolov week 3, dag 2 :

20x 20
10x 40
5x 50
5x 60

5x 70
5x 70
5x 70
5x 70
5x 70
5x 70
5x 70 - Weer opvallend easy eigenlijk.

Benchpress : (weer een keer gewoon vlak)
10x 60
6x 80
3x 100
9x 115 - Not bad zo naar die MP.

Op zich wel weer zin om eens echt serieus te gaan benchen als 1e oefening.
Eerst maar even cycle MP afmaken.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60

Triceps ext - BB Curlzz superset :
3x 10 + 3x 10

Lekker getraint.
Hopelijk zaterdag wat fitter en dan weer naar RPB.
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Vooral de strontlucht was vandaag erg sterk bij je aanwezig. Hoop dat je zaterdag wel een schone broek aan doe...
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.179
Karma
5.333
Lengte
1m79
Massa
105kg
Vooral de strontlucht was vandaag erg sterk bij je aanwezig. Hoop dat je zaterdag wel een schone broek aan doe...

:D

gaat lekker met de presses Hans;)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag events @ RPB :

Viking press :
10x 50
10x 70
6x 90
6x 110 - Nietszeggend VPR, zat nog veel meer in.
4x 130 - Had graag nog 5e rep gedaan, maar zat er niet in. Heb wel eens 4x 140 gedaan, maar laatste was toen een Jerk.
Fx 145 - **** scheelde weinig
Fx 145

Yoke :
150 - 15m
200 - 15m
250 - 15m
300 - 15m - allemaal easy.

Framecarry :
100 - 15m
150 - 15m
200 - 15m
250 - 15m
280 - 15m - PR !
300 - 0 meter - Kreeg niet meer uitgetild :p

Stones :
65 @ 1.80 - opwarmen :p
110 @ 1.44
110 @ 1.68
120 @ 1.68 - Easy PR.
110 @ 1.80 - fail
110 @ 1.80 - fail
110 @ 1.80 - fail

Jammer, scheelde een paar keer heel erg weinig met de 110 @ 1.80 meter !!
Volgende keer er op !

Hamerslaan op tire :
20x
20x
20x
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.179
Karma
5.333
Lengte
1m79
Massa
105kg
de 110 op 180 is vertrouwen en iets sneller op de borst krijgen.
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Nice training!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
de 110 op 180 is vertrouwen en iets sneller op de borst krijgen.

Komt goed, next time :cool:

Nice training!

Thx :)

Training van net :

Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
6x 155 - VPR, maar beetje dom, had nog wel een rep ingezeten.

Zat in me hoofd met minstens 6 reps want dat is VPR, en dus legde ik hem hierna neer.
Ach kunnen we volgende keer makkelijker hem weer verbreken.
Zit nu tussen 5x 160 en 8x 150 in, dus ok.

Goodmornings :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90

Cable crunch :
15x 40
15x 45
15x 50

Kramp in me pens :p

Best geweest.
Morgen weer MP, en van het weekend strafkamp :mad:
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Nice skwat!!
 

StickySteeez

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2012
Berichten
10.023
Karma
971
Lengte
1m90
Massa
93kg
wel mooi die squat man

op zich niets mis om een pr te zetten zonder all out te gaan, zo blijft er idd nog wat over
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg

wel mooi die squat man

op zich niets mis om een pr te zetten zonder all out te gaan, zo blijft er idd nog wat over

Thx heren.

Vandaag wat mindere training.
Had wel zin in de MP, en dacht lekker easy reps.
Viel me even vies tegen, armen zeer als de kolere na een paar setjes.
Heb dat al (veel) vaker gehad dag na het squatten...

MP : (Smolov week 3, dag 3)
20x 20
10x 40
6x 55
6x 65

4x 75
4x 75
4x 75
4x 75
4x 75
4x 75
4x 75
4x 75 - Zo, gedaan wat ik moest doen. Maar echt ****ing zwaar. Armen naar de kolere.

Side raises :
15x
15x
15x

Naja, kan niet altijd vlammen.
Pulldowns of wat dan ook met armen was geen optie meer :(

Kan nu toch rusten omdat ik weekendje weg ga met schoonouders.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag weer begonnen, had er zin in.
Jammer dat ik me alleen kapot hoestte en lang niet fit was.

Deadlift : (beltless)
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
1x 200
1x 220
2x 240 - Tyfus zwaar, 3e rep had er echt niet in gezeten. ???
3x 200

Viel me vies tegen.
Of Ortmeyer geen zak aan gehad, of het komt door mijn gestel van het moment.
Denk en hoop het laatste, want de 1x 220 voelde al veel zwaarder dan de 2x 230 van laatste keer.
Terwijl ik toen al veel meer sets + reps gedaan had.
Zullen volgende keer wel zien, denk maar dikke repouts met lager gewicht.

ATG Frontsquat : (beltless)
6x 60
6x 70
6x 80
3x 90
3x 100
3x 110
1x 120 - Hoestte me kapot :p Achja best.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Laatste dag Smolov, enigszins zin in, zeker gezien ik me weer een stuk beter voel dan maandag.
Andere kant beetje zenuwachtig, omdat laatste MP een beetje drama was.
Hoewel de rest van de cycle allemaal easy gegaan was.
Gelukkig was de angst voor niets :cool:

MP, Smolov week 3, dag 4 :
20x 20
10x 40
6x 55
3x 70

3x 80
3x 80
3x 80
3x 80
3x 80
3x 80
3x 80
3x 80
3x 80
3x 80 - Meeste relatief easy, sommige setjes bij 3e rep klein beetje moeten werken. Erg tevreden.

Ben benieuwd wat dit gaat doen komende weken.

Facepulls :
15x 40
15x 45
10x 50
10x 55

Shrugs :
12x 100
12x 120
12x 140
12x 160
12x 180
10x 200 - Lekker.

Smolov cycle is ten einde.
Komende weken kijken of we PR's kunnen aanscherpen, met eind maart als doel minstens 1x 100 kg.
Oude PR is 1x 97,5 dus moet wel lukken hoop ik.
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
gaat goed he
 

Naar boven