IMBA's IMBA log.

[diaephi]

wat is het verschil tussen rekken en strekken

 

[tymboo]

Waarom max (en fail) je dan eigenlijk zo vaak, als je toch zoveel pijntjes hebt overal?

 

[IMBAatwork]

wat is het verschil tussen rekken en strekken

De s en de t.

Waarom max (en fail) je dan eigenlijk zo vaak, als je toch zoveel pijntjes hebt overal?

Heb/had alleen last van rug met deadliften, wat vandaag ineens best ok ging weer.
Bewust laag gewicht gebleven, en gewoon goede solide reps gemaakt.

Frontsquat was stukje frustratie dat de 2e rep 135 niet ging dat ik de 145 probeerde.
Maar die had eigenlijk gewoon moeten gaan.
Heb met squatten en frontsquatten geen last van de rug, en wil toch ergens mee progress maken dan nu de deadlift zo om te huilen is

 

[tymboo]

Bij een max effort en fail op de frontsquat belast je je rug toch ook aardig? Is ook gewoon een risico dat je dan neemt.
Maar losstaande van je pijntjes, vind ik dat je de laatste tijd sowieso vrij veel maxt man.

 

[IMBAatwork]

Bij een max effort en fail op de frontsquat belast je je rug toch ook aardig? Is ook gewoon een risico dat je dan neemt.
Maar losstaande van je pijntjes, vind ik dat je de laatste tijd sowieso vrij veel maxt man.

Wilde eigenlijk zeggen dat het wel meevalt.
Maar toen ging ik voor de grap even vorige pagina van dit log terug lezen en moet je een beetje gelijk geven.

Heb al wel weer een nieuw schema klaarliggen, maar wil eerst nog even die 100 mp doen.
Dat had eigenlijk al moeten gebeuren, dan hadden we alweer in een schema gezeten in plaats van wat aanklooien.
Die pijntjes er bij helpen dan ook niet echt, en ego aan de kant zetten blijf ik toch moeite mee houden.

Maar gezien de deadlift wel weer best ok ging gisteren misschien toch schema nog een beetje omgooien, zal eens kijken.

 

[IMBAatwork]

Vandaag moest het dan maar gebeuren, de 100 MP...
K*t MP.

MP :
20x 20
10x 40
5x 50
3x 60
3x 70
1x 80
1x 90 - Als een raket.
Fx 100
2x 100 - Maar niet strict. Ging te fanatiek in 1e poging, waardoor het een kleine pushpress werd. 2e rep dus maar 100% pushpress van gemaakt.
2x 105 (pushpress.)

K*t MP.
Die 2x 105 PP is volgens mij wel PR, maar doe ik verders nooit dus hecht er niet heel veel waarde aan.

Inclined bench :
8x 50
8x 60
8x 70
8x 80
3x 90 - schouders leeg onderin.

BOR :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90

Seated rows :
10x 60
10x 80
10x 100
10x 100

1H triceps ext :
10x 10 L + R
10x 12,5 L + R
10x 12,5 L + R

Side raises :
15x
15x
15x

K*t MP.

Morgen nog even squatten denk ik, en dan volgende week nieuw schema.
Ga niet nog een poging doen op die k*t 100 MP.
Geen idee wat ik er wel mee ga doen.
Ben nu in dikke 3 maanden tijd gewoon vrijwel niet sterker geworden hiermee, hoewel het veel aandacht gehad heeft.
Slechts een paar kleine VPR'etjes onder de 90 kg, verder niets.
Nog even gedachten over laten gaan.

 

[StickySteeez]

Focus je er niet gewoon veel te veel op?

 

[diaephi]

ik snap je frustratie

 

[IMBAatwork]

Focus je er niet gewoon veel te veel op?

Belangrijkste doel dit jaar is overhead een stuk sterker worden, dat ik er dus op focus lijkt me niet onbelangrijk

ik snap je frustratie

Ja, gewoon k*t.
Eens kijken wat de volgende aanpak word.

Gisteren vrijgezellenfeest gehad.

2x 15 minuten dikke cardio. (karten )
Dikke pomp in onderarmen van het sturen
Ondanks mijn forse zware lichaam deed ik het niet slecht tussen die snelle muggen van +/- 80 kg.
Overall 5/18 geworden

Vandaag vooral erg veel dorst.
Snap er nix van, zou toch zeggen dat ik gisteren genoeg gedronken had

Squat :
8x 60
6x 80
3x 100
3x 120
3x 135
10x 145 - VPR !! Wel zijknat daarna.

Bulgarian split squat :
10x L + R
10x L + R
10x L + R

Goodmornings :
10x 60
10x 70
10x 80 - Zat, was aardig leeg nu. Weinig gegeten nog vandaag.

Side bends : (schijf 20 kg)
20x L + R
20x L + R

Lekker getraint !
Morgen verjaardag, dinsdag wijnproeverij, woensdag events.

 

[Sanca Saxon]

Beter deed je voor je MP 90-95-100

 

[diaephi]

owh boy squatten dag na alcohol = yolo

goeie pr

 

[IMBAatwork]

Beter deed je voor je MP 90-95-100

Misschien wel, maar als dat dan een iets lastigere rep had geweest, dan had dat weer een mind**** geweest voor de 100.

owh boy squatten dag na alcohol = yolo

goeie pr

Thx
Moet zeggen dat het me nog meeviel.
Kan wel jaar geleden zijn dat ik bier gedronken had.
Is toch minder hardnekkig spul als wijn

Gisteren avond events @ RPB.
Maar van me meegegaan voor de 1e keer, dus ook veel uitleg gegeven.

Loglift :
6x 50
6x 50
6x 60
6x 70
3x 80
1x 87,5
4x 92,5 - Klein VPR, 5e ging gewoon niet door te weinig lucht, kracht geen probleem.
3x 92,5

Stones :
1x 65 @ 1.32
1x 65 @ 1.80
2x 110 @ 1.32
2x 120 @ 1.32
1x 130 @ 1.32
2x 110 @ 1.56

Niets bijzonders gedaan eigenlijk.

Tireflip : (270 kg)
12x
12x
12x - Cardio

Kost gewoon geen moeite dat bandje, maar was voor mijn maat al zwaar genoeg.

 

[IMBAatwork]

Poeh, gisteren aardig lopen tanken.
Vandaag gelukkig bench

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100
3x 115
1x 125
1x 135
1x 145 - Nog best ok. Armen wel een beetje trillen. Weer wennen aan de load.

MP :
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70

Pulldown wide :
12x 50
12x 60
12x 70
12x 80

Upright rows met EZ :
10x 50
10x 60
10x 70

Tricpes ext :
10x 25
10x 30
10x 35

Best getraint.

 

[diaephi]

in duitsland is tanken goedkoper

 

[IMBAatwork]

Training van net :

Powerclean :
5x 40
3x 50
3x 60
3x 70
3x 80
1x 90
3x 95 - PR ! Gingen easy wel. Word langzaam beter hierin. Kleine stapjes.

Deadlift : (beltless)
5x 120
5x 150
3x 180
1x 210
1x 225
1x 225
1x 225
1x 225 - Allemaal easy en netjes, rug komt weer goed denk ik.

Frontsquat :
5x 60
5x 80
5x 100
4x 120 - gvd 5e fail.
4x 120 - gvd helemaal onnodige 5e fail. Ging sterk zat omhoog maar sloppy dus rolde weg.

 

[diaephi]

deadlifts die netjes waren

wow

pr ?

 

[IMBAatwork]

deadlifts die netjes waren

wow

pr ?

Je verward me met mijn broertje, cultfag.

 

[IMBAatwork]

Lekker weer, dus de log uit de schuur gehaald.

Loglift :
5x 62,5
5x 62,5
5x 72,5
5x 82,5
3x 87,5 - VPR op eigen log, maar was ****ing easy.
4x 87,5 - 5e net fail, probleem lucht. VPR op eigen log weer.
1x 92,5 - Easy rep, vorig jaar gestopt met 95 kg op deze log geloof ik. (terwijl ik bij RPB al 100 deed een half jaar)

Vind het wel aanzienlijk lastiger om buiten zonder plafond te liften.

CGBP :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
6x 110
6x 120 - VPR op close grip?

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60

Cable hammer curlzz :
10x
10x
10x

Lekkere train wel.
Moet echt meer thuis logliften, zeg ik elk jaar, nu maar eens doen.

 

[IMBAatwork]

Willem gisteren jarig, een vrachtwagen vol wijn op.

Vandaag toch lekker naar RPB, neefje mee die in het leger zit (rode baret) die wilde ook wel een kijken.

Viking Press :
10x 50
6x 70
6x 90
3x 110
3x 130
1x 145 - PR !!, 2e net fail.
15x 90 - pompuh

Yoke :
100 - 30m (laag begonnen voor neefje)
150 - 30m
200 - 15m
250 - 15m
280 - 15m
280 - 15m
280 - 15m - allemaal easy en vlot.

Framecarry :
120 - 30m
170 - 15m
220 - 15m
270 - 15m - Vond het eigenlijk wel best, even kijken of ik 300 uitgetild kreeg.
300 - 1 meter PR !!

Was niet er op ingesteld dat ik hem zou gaan lopen, maar uitpakken ging nog best ok.
Volgende keer maar eens serieuze poging doen.
Worden serieuze gewichten hiermee.

Swiss bar bench :
6x 63
6x 83
6x 103
3x 113
3x 123 - 3e met hulp, tijdje geleden. Zwaarder dan ik me kon herinneren

Tireflip 270 kg :
12x toen regen

Hamerslaan op tire :
20x
20x
25x
30x

Lekker getraint.

 

[IMBAatwork]

Druk weekend gehad.
Lekker wezen eten en overnachten bij de Librije in Zwolle, ****ing nice

Vandaag weer de alcohol er uit werken.

Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
1x 155
2x 170 VPR
1x 180 PR

Moest ook wel, Willem deed 165-170-175 PR zetten.
Ze waren wel allemaal even gruwelijk lelijke goodmornings, maar hij deed ze wel.
Had wel bij elke rep een hartverzakking omdat hij leek voorover te klappen, maar viel mee.

Bulgarian split squat :
10x L + R
10x L + R
10x L + R
10x L + R

Cable crunch :
20x 40
15x 50
15x 50

Kettlebell swings (20 kg) :
25x
25x
25x
25x

Best getraint.