IMBA's IMBA log.

[IMBAatwork]

Thx heren.

Mocht onderhand wel, blij dat deze easy ging, geeft weer vertrouwen.
Tijd lopen kloten met onderrug, laatste weken voelde het langzaam weer steeds sterker en vertrouwder.
Mooie bevestiging vandaag

Misschien was mijn doel om dit jaar ergens rond de 270 uit te komen niet helemaal onmogelijk

 

[wannabeestrong]

Als je nu niet ineens veel begint te toppen lukt dat ja

 

[IMBAatwork]

Als je nu niet ineens veel begint te toppen lukt dat ja

Zal mijn best doen, wel erg aantrekkelijk omdat hij zo easy ging om binnenkort nog eens een paar kg erbij te gooien.

Lift was trouwens nog steeds beltless.

 

[wannabeestrong]

Ik ken dat gevoel haha maar werkt bij deadlift altijd averechts(voor mij iig).

 

[Bosshogg]

Als 255 makkelijk ging dan zit 270 er zeker wel in dit jaar

 

[IMBAatwork]

Ik ken dat gevoel haha maar werkt bij deadlift altijd averechts(voor mij iig).

Bij mij in de praktijk meestal ook

Wisselt toch heel hard altijd bij mij, ene week trek ik easy 4x 235, week er op met moeite 2x 240.

Als 255 makkelijk ging dan zit 270 er zeker wel in dit jaar

Denk het ook wel, kleine stapjes voor deze oude man

Op zich hebben meerdere singles trekken elke training wel positief effect gehad, voornamelijk op de techniek.

 

[DE GRAAF]

dikke dead, beltless !

 

[IMBAatwork]

dikke dead, beltless !

Thx man.
Doe ze altijd nog beltless, omdat ik met belt minder makkelijk in positie kom.

Training van net :

MP :
20x 20
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70
2x 80 (3e fail WTF )
3x 80
4x 80

MP heeft duidelijk meer aandacht nodig... Als ik het een tijdje niet doe voelt alles gelijk weer zwaar.

Bench :
10x 60
6x 80
3x 100
3x 120
3x 130
1x 140
1x 145

Binnenkort weer eens met de bench kijken richting oude PR's.
Wel lekker sterk nog zo na die (k*t) MP.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

Side raises :
15x
15x
15x

Best weer.

 

[tymboo]

Thx man.
Doe ze altijd nog beltless, omdat m'n dikke pens in de weg zit

Fixed

Goeie deadlift man!

 

[IMBAatwork]

Fixed

Goeie deadlift man!

Thx, pens is inderdaad wel iets dikker geworden, maar lang niet zo dik als veel andere hierzo.
Weet dus niet of het daar aan ligt, maar zal vast wel er iets mee te maken hebben.

Vandaag zo lamlendig als wat.
Hele weekend lopen vreten en zuipen.
Vandaag hele dag geen honger, dus weinig gegeten.
Daarbij lekker kort geslapen allemaal, dus verwachtte vandaag niet te veel.

Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
3x 160
4x 160

Allemaal niet heel bijzonder, maar gezien mijn brakke staat wel ok.
Jaar geleden had ik hier trouwens een moord voor gedaan, bij wijze van.
En nu doen we dit op een 'slechte' dag.

Frontsquat :
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120 - VPR, eindelijk.

Hanging leg raises :
25x
25x
25x

Echt gevoel of mijn maag op punt staat te exploderen.
Echt te veel gevreten en gezopen het weekend.
Zal eens kijken of ik met name de alcohol inname weer eens iets omlaag kan schroeven.

 

[IMBAatwork]

Gisteren avond wat events gedaan @ RPB, was gezellig druk zo voor door de weeks.
Had nog wel goede spierpijn in mijn poten en reet van maandag.

Viking Press :
10x 50
6x 70
6x 90
3x 110
3x 120
3x 130
1x 140
Fx 150 - Voelde helemaal niet zwaar op de borst, maar ging niet. Miste net dat beetje legdrive door de spierpijn nog.

Yoke : (beltless)

Was eigenlijk niet het plan, maar maat van me was weer mee, die wilde het wel eens proberen.
Had daarom geen belt bij, zonder belt is al jaar geleden ofzo.

100 - 15m
150 - 15m
200 - 15m
250 - 15m
280 - 15m (Beltless PR?)
290 - 15m PR beltless sowieso denk ik, maar stelde nog steeds geen drol voor, snap niet dat ik met belt maar 40 kg meer doe.

Tireflip : (380 kg)
4x
4x
4x
8x - gaan echt easy op moment, volgende keer weer eens timen. Kijken of ik onder oude record kan komen.

Swiss bar bench :
10x 63
10x 83
6x 93
6x 103
3x 113 - Voelde al best zwaar, vreemd.

Best geweest, lekker getraind.

 

[IMBAatwork]

Vandaag een erg rustige training.
Willem naar RPB, dus lekker alleen.
Gisteren bruiloft gehad, gevolgd door een erg kort nachtje.
Motivatie om te trainen was er wel, maar erg futloos.

Loglift :
5x 62,5
5x 62,5
5x 62,5 - Moest echt even goed warm draaien, echt zo lam als wat

5x 67,5
5x 72,5
3x 77,5
3x 82,5
3x 87,5
3x 90 - nietszeggend VPR op deze log thuis buiten geloof ik.

Alle reps waren bijna strict, legdrive was er niet.
Haal daar normaal veel meer uit, zal de lamlendigheid wel zijn.

Benchpress :
6x 60
6x 80
6x 100
6x 115
5x 125 - 6e nipte fail. Jammer.

Standing shoulder db press :
8x 30
8x 30 - Zwaar wel.

Pulldown close grip :
10x 50
10x 70
10x 80
10x 90

Side raises :
15x
15x
15x

Side bends : (schijf 20kg)
20x L + R
20x L + R

Best geweest, straks hapje eten en bijtijds naar mijn nest

 

[Paardelul]

Goede train jonguh, volgende keer ben ik er weer bij !

 

[IMBAatwork]

Goede train jonguh, volgende keer ben ik er weer bij !

Nou, was ik vandaag weer klaar mee.

Powerclean :
5x 52,5
3x 62,5
3x 72,5
3x 82,5
1x 92,5
1x 102,5 (2e fail) PR ! De tweede gleed uit mijn handen met clean, jammer.

Deadlift : (beltless)
5x 125
5x 155
3x 185
3x 205
1x 220 - Misload van Willem de homo.
1x 235
1x 235 - Niet zo soepel vandaag vergeleken met vorige weken.

Squat : (beltless en paused)
6x 60
6x 80
6x 100
3x 110
3x 120
3x 130 - Allemaal easy.

 

[IMBAatwork]

Training van net :

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100
3x 120
1x 135
1x 147,5 Redelijk easy nog.
0x 157,5 Jammer, uitpakken voelde ok, zakken ook, maar kreeg hem niet hard genoeg van de borst.

Was misschien ook beetje te snel.
Tijd niet echt bench gedaan, sinds paar weken wel weer er in, maar niet als 1e oefening.
Eerst maar eens kijken of we beetje kunnen reppen op 140+.

MP :
10x 30
6x 40
6x 50
6x 60
10x 70

Seated rows :
10x 50
10x 70
10x 90
10x 110
10x 110

Triceps ext :
10x 25
10x 30
10x 35
10x 40

Lekker gepompt.
Zaterdag RPB meet, zin in !

 

[IMBAatwork]

Vandaag de epic RPB meet, had er zin in.
Gisteren goed veel gezopen, met als gevolg dat ik vanmorgen een aardig zwaar hoofd had.
Verwachting was ook dat het voornamelijk beetje socializen zou worden, maar viel mee.

Loglift :
10x 50
6x 60
6x 70
3x 80
3x 90
2x 100
Fx 110 - Nog steeds niet, maar was ook wel lazy nog.
7x 82,5 - VPR misschien ?

Weight for height :
Fust 12,5 kg
1x 4,4m
1x 4,4m
1x 4,4m

Zak 21,7 kg, ongeveer jaar niet gedaan.
1x 3,5m - PR met deze zwaardere zak.
1x 3,75m - PR

Weer met fust :
1x 4,5m
1x 4,5m
1x 4,75m
1x 4,75m - op film
1x 5m
1x 5m - Alles eigenlijk PR, omdat we nog niet gedaan hadden

Hierna wel wakker en minder last van de alcohol lamlendigheid.

Yoke : (beltless)
200 - 15m
250 - 15m
300 - 15m - PR beltless, maar easy nog.
Belt om.
340 - 15m (1 drop) PR, maar opvallend goed te doen eigenlijk nog.

Tireflip 380 kg :
4x opwarmen.
Stopwatch erbij.
8x in 38,8 seconde. PR en op film.

Stones :
2x 110 @ 1.32
1x 110 @ 1.56
1x 130 @ 1.32

Toen voelde mijn hamstring niet zo fijn, dus gestopt.

BBQ :
Hamburgers en worst

Bencpress :
Wedstrijdje met 10 man, raising bar.
6x 80
1x 90
1x 100
1x 110
1x 140
Fx 150 - Jammer, wel 3e geworden

BBQ deel 2 :
Hamburgers en speklap
Bier

Echt een topdag.
Leuk dat er ook weer jongens waren die een tijd niet geweest waren.

---------- Toegevoegd om 21:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:46 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=MFQGBbN0TkI&index=1&list=UUapZhJS8EHVWYX8qXCA_BMA

---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:52 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=FiBeesz5i_M&index=2&list=UUapZhJS8EHVWYX8qXCA_BMA

 

[IMBAatwork]

Vandaag beetje aan de schijt, lekker !

Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
1x 160
2x 170

Goodmorning :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90

Romanian split squat :
10x BW links en rechts
10x BW links en rechts
10x BW links en rechts

Side bends (20 kg schijf) :
20x links en rechts
20x links en rechts

 

[StickySteeez]

Lekker lol

 

[IMBAatwork]

Lekker lol

Achja, als het na een dag maar over is vind ik heb best wel lekker
Lucht wel lekker op.

Hier nog een foto gevonden tussen de foto's van Gijs van de 340 yoke.

 

[IMBAatwork]

Training van net :

MP :
20x 20
6x 40
6x 50
6x 60
3x 70
8x 75 - VPR, met over.
3x 80
3x 80
5x 80 - Allemaal easy, geen idee waar dit ineens vandaan komt zo easy. Maar bewust na 5 reps gestopt.

Zag later dat 6x 80 evenaring VPR had geweest, dat had wel gelukt... 7x durf ik niet te zeggen.

Seated rows :
10x 50
10x 70
10x 90
10x 100
10x 110

Inclined bench (30 graden) :
10x 40
10x 60
6x 80
3x 100
1x 110 - Voelt altijd gaar aan me schouder, geen idee wat dat is.

Facepulls :
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60

BB curlzz :
10x
10x
10x
10x

Lekker getraint wel, erg tevreden over MP.