Fitness Seller

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

wannabeestrong

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2006
Berichten
4.931
Karma
583
Lengte
1m80
Massa
126kg
Vetpercentage
> 50%
Mooi man, congrats!!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Schijtzooi.
Had echt zin om te knallen vandaag bij RPB, maar werk werkte niet echt mee.
Moest een hoop meer doen dan ik gepland had, dus was al te laat thuis naar mijn zin, om vervolgens nog weg te moeten naar een storing.
Misschien van de week maar gaan dan.

Goed agressief naar boven gegaan om dan maar te benchen.

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120

6x 130 - VPR !! Agressie toch nog ergens goed voor :p
5x 130
4x 130
3x 130 - Totaal ook wel een volume PR.

V-handle pulldown :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90

DB Curlzz 20 kg :

10x links en rechts
10x links en rechts
10x links en rechts
10x links en rechts

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35
10x 40

Klaar.
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Sterke curls!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140

2x 155
2x 155
2x 155
2x 155
2x 155
2x 155
2x 155
2x 155 - Zwaar zeg, niet verwacht. Dacht dat het wel allemaal easy reps zouden worden.

Calf raises :
15x 100
15x 100
15x 100
15x 100

DB Curlzz 20 kg:
10x L + R
10x L + R
10x L + R
10x L + R

Side bends schijf 20 kg :
20x L + R
20x L + R

Best geweest.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag naar RPB, had eigenlijk naast het logliften geen idee wat ik verder wilde doen.
Maar wilde sowieso kijken of ik een klein VPR op 100+ kon zetten, had ik zin in.

Loglift :
10x 52,5
6x 62,5
6x 72,5
3x 82,5
3x 92,5 - echt easy reps, was maar tikken.
1x 102,5 - 2e GVD nipte fail. ??? Zonde.
Fx 102,5 - Was afgeleid, net toen ik wilde pressen kwam naast me Werner binnen.
7x 82,5

Jammer, had echt minstens een dubbeltje 102,5 in mijn hoofd, misschien wel een 3tje.
Eerste rep was best makkelijk, jammer dat dan 2e echt net niet gaat.

Voelt wel weer vrij sterk nu, doel dit jaar was om vooral overhead sterker te worden, tot nu toe nog geen fuck van uitgekomen.
Maar op moment zit het er wel weer in, gaat binnenkort wel goed komen.

Hierna maar met Werner beetje LB getraint, was niet echt plan gezien eergisteren nog aardig in de beentjes zat.

Deadlift : (beltless)
5x 120
3x 150
3x 170
3x 190
1x 210
1x 230
1x 240 - Best.

Frontsquat :
Tijdje niet gedaan, was te merken.
5x 60
5x 80
5x 100
2x 120
2x 120 - Geen lucht meer.

Powerstairs :
5x 175
5x 175
5x 175
5x 175

Klaar, lekker kapot nu wel toch.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Lazy sunday training van net, Willem op vakantie, dus rustig alleen.

MP :
20x 20
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70
3x 80
3x 85 - Loodzwaar. Kan merken als ik vanaf laag weer opbouw het contact rond de 90 kg helemaal kwijt ben.

Moet dan eigenlijk elke MP training gewoon minstens een singel 90 doen, lijkt me beter.
Nu maar even verder met Pushpress om weer te wennen aan de zwaardere barbell op de schouders.

Pushpress :
3x 90
3x 95
3x 100

BOR :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90

Benchpress met band als slingshot :
10x 80
6x 100
6x 120
5x 140

Shrugs :
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160
10x 180

DB Curlzzz 20 kg :
10x L + R
10x L + R
10x L + R
10x L + R

Niets bijzonders gedaan eigenlijk zie ik nu. Matige training.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Powerclean :
5x 50
3x 60
3x 70
3x 80
1x 90
0x 100 - Mmm... te lang niet gedaan, viel tegen.
6x 90 - VPR, voor wat het waard is.

Weer meer doen, is toch wel leuk.
Niet echt van gekomen laatste weken.

Deadlift (beltless) :
5x 130
5x 160
3x 190
2x 210
2x 210
5x 210 - Begint weer ergens op te lijken, maar nog lang niet bij mijn oude 8x. (hoewel ik daarvoor niet een paar dubbels gedaan had.)

Deficit deadlift (beltless) :
Van 6 cm matje.
5x 130
5x 150
5x 160
5x 170
5x 180

Lekker. Rug moet meer volume op zijn donder krijgen, is steeds te snel 'leeg'.
Deficit was wel goed hiervoor denk ik, eeuwen niet gedaan, was goed.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag benchen.
Had het idee om een nieuw VPR te zetten met 120 kg, zouden dan 8 reps moeten worden. (oude PR is 7x 122,5)
Na vorige week een vrij easy 6x 130 had ik er wel vertrouwen in.
Helaas merkte ik al met opwarmen dat ik wat last van me sleutelbeen had rechts, geen idee waar dat nou vandaan gekomen is...

Bench :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
7x 120 - 8e niet geprobeerd, 7e was al zwaar.
2x 135
6x 100

Jammer, volgende keer weer beter.

Facepulls :
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60

DB Curlzz 20 kg :
10x L + R
10x L + R
10x L + R
10x L + R

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35

Best geweest, niet ze heel veel zin meer, tijd voor vakantie.
Nog week werken na deze week, ben er wel aan toe.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net was echt ruk.

Zal de warmte wel zijn in combinatie met de drank gisteren.

Squat : Ruk

Frontsquat : iets minder ruk.

En toen dacht ik bij mezelf : Waarom ga ik niet gewoon lekker met mijn dochtertje in het zwembad liggen?
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
had ik maar een dochtertje, dan kon ik dat ook denken :(
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag weer lekker getraind, ook al was mijn mongolide broertje er weer.

MP :
20x 20
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70
6x 75
3x 80
1x 85
1x 90 - Weer beter als vorige week. 90 voelde niet loodzwaar.

Seated rows :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100

Bench met slingshot :
10x 60
6x 80
6x 100
10x 120 - VPR, voor wat het waard is, is pas 3e keer dat ik zo bench.
6x 130

Tieten hadden cup dubbel D hierna.

DB Curlzz 20 kg :
10x L + R
10x L + R
10x L + R
10x L + R - Lekkere pomp. Gewicht gaat steeds makkelijker, volgende keer +2,5.

Word ooit nog wel eens wat met mijn biceps :cool:

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35

Lekker getraint.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training gisteren avond @ RPB :

Loglift :
Eerst beetje lopen kloten omdat ik last had van mijn arm net onder de schouder.
Beetje de boel lopen rekken, toen voelde het beter.

5x 52,5
5x 62,5
5x 72,5
3x 82.5
3x 92,5
2x 102,5 - 3e net fail. Wel klein VPR.
1x 107,5 - ook klein PR.
5x 87,5

Eindelijk klein beetje progress.
Denk eindelijk weer beetje oude niveau van een dik half jaar geleden toen ik eigenlijk gewoon die 110 had moeten pressen.
Voelt wel fijn in ieder geval, na de vakantie eens belt om gaan doen met log.

Deadlift beltless :
6x 120
3x 140
3x 160
3x 180
3x 200
6x 215 - Lekker, komt weer erg dicht in de buurt van oude volume PR's. Rug weer sterk.

Toen eigenlijk helemaal leeg, nog even wat yoke gedaan niet te zwaar.

Yoke beltless :
150 - 15m
190 - 15m
220 - 15m
260 - 15m

Best geweest, energie levels echt helemaal leeg.
Lekkere training.
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
mooie deadlift en log komt wel. Misschien wekelijks opbouwen met 3x3x vanaf 90 kg met stappen van 2.5 kg
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net met maat van me erbij.
Gast is lange tijd geblesseerd geweest aan enkel, is geopereerd en gaat nu weer beter.

Powerclean (+ laatste rep press) :
5x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
3x 90
1x 95
1x 95 - Allemaal vrij easy weer. Press keer leuk om erbij te doen.

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
7x 120 - weer 8e net niet fuark !!
2x 140
1x 145 - easy rep

Word echt beetje moedeloos van die 8x 120 die gewoon steeds net niet lukt :p

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35
10x 40

Lekkere training weer.
Morgen vakantie, flink catabool gaan zitten zijn.
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag weer lekker getraind, ook al was mijn mongolide en toch nog wel erg sterke broertje er weer. Wat is die gast toch een aanwinst in de gym!

Fixed
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vrijdag lekker vakantie gekregen, me helemaal lam gezopen.
Vandaag en dinsdag nog een kleine training en dan lekker naar Italië.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 130
3x 140
3x 150
1x 160 - Zwaar, squat lijkt bergaf te gaan laatste weken ???

Frontsquat :
5x 60
5x 80
3x 100
3x 110
3x 120

Ook allemaal vanaf de 100 zwaar ???

Gaat de deadlift weer lekker, gaat squat weer slecht, snap echt geen kut van.
Na de vakantie maar weer eens kijken hoe het ermee staat.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
MP :
20x 20
10x 40
6x 55
6x 65
3x 75
5x 82,5 - lekker, klopt wel een beetje met oude VPR's.
1x 87,5

Na de vakantie maar weer opwerken naar 90+.

Seated rows :
15x 80
15x 80
15x 80
15x 80

Inclined bench (+/-30 graden):
10x 20
10x 60
6x 80
6x 90
3x 100

DB Curlzzz 20 kg:
10x L + R
10x L + R
10x L + R
10x L + R

Side raises :
15x
15x
15x

Lekker getraind wel weer.

Heb besloten het na de vakantie iets anders aan te pakken en mijn doel tijdelijk iets te verleggen.

Ben afgelopen half jaar, (en het hele jaar daarvoor eigenlijk ook al) harder aangekomen in gewicht dan dat ik de daarbij horende kracht gainzzz gemaakt heb.
Ben wel overall iets sterker, maar gewicht is harder gestegen, en dus vet % naar mijn zin te hard opgelopen.
Plan is dus om terug af te gaan vallen, proberen naar +/-105 kg.

Maar morgen eerst maar even een week naar Italië, daarna zien we verder :)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Weer terug van vakantie, en weer lekker aan het ijzer.
Altijd beetje rustig weer inkomen.

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
6x 120
10x 100 - Lekker, allemaal easy.

ATG Squat : (beltless)
Eerst paused :
6x 60
6x 80
6x 100
6x 120
Daarna gewoon :
3x 135
3x 135
3x 135

Merkte wel dat ik tijdje niet beltless gedaan had. Ook geen knee sleeves om, merk je ook wel. Toch wel ok.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55

DB Curlllzzz 20 kg :
10x L + 10x R
10x L + 10x R
10x L + 10x R
10x L + 10x R

Tricpes ext :
10x 20
10x 22,5
10x 25
10x 27,5

Plate twist 10 kg :
20x
20x

Side bends 20 kg :
20x L + 20x R
20x L + 20x R

Lekker om weer bezig te zijn.
Nog 2 weken zo beetje rommelen en dan als bouwvak afgelopen is met nieuw schema beginnen.
 

Naar boven