Fitness Seller

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
443
Lengte
1m85
Massa
90kg
Iets Corrigeren is idd kut..
Maja, volgende x gewoon knalle en dan hedde um!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Plan was eigenlijk naar RPB te gaan.
Maar gezien Willem nog naar de tyfus is, en ik het met die sneeuw ook wel best vond hebben we gewoon gesquat.

Squat :
10x 60
5x 80
5x 100
5x 120
5x 130
5x 130
5x 130
5x 130
5x 130 - Echt allemaal super easy speed reps.
5x 145 - Gingen ook nog hard genoeg, met over in de tank.

Squatten voelt elke training als een feestje, de drang om nog meer gewicht er aan te gooien word elke training groter.
Maar rustig doorgaan en zien wel waar het schip strand.
Het motiveert wel goed op deze manier.
Over een paar weken komen we langzaam weer in de oude PR zone.

Leg ext :
4x 25 reps

Leg Curlzz :
4x 10 reps

Buikje :
2 setjes

Lekkere train.
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
We vroegen ons idd al af waar jullie waren. Goede squats btw
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
We vroegen ons idd al af waar jullie waren. Goede squats btw

Ja beetje kut eigenlijk wel, weer viel uiteindelijk wel mee.
Volgende week kan ik ook al niet, dus schiet niet echt op.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag weer bench, voelde stukken beter als vorige week.
Maar vorige week had ik ook een kater gehad van hier tot Tokio.

Bench :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
5x 115
5x 115
5x 115
5x 115
5x 115
1x 130 - speedrep
1x 140 - best zwaar, maar tevreden.

Seated rows :
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100

Dippen :
10x
10x
10x
15x

Triceps ext ;
4x 10 reps

Goed.
Denk deze week een keer door de weeks naar RPB, anders komt er wel erg lang nix van.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Squat :
10x 60
5x 80
5x 100
5x 120
5x 135
5x 135
5x 135
5x 135
5x 135
5x 150 - werd wel zwaar

Niet helemaal fit op een of andere manier vandaag.
Beetje flauwtjes.

Leg ext :
4x 20 reps

Leg curlzz :
4x 10 reps

Buikje :
2 sets

Leeg gevoel nu, wel goed getraind, zal wel weer goed komen :)
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
443
Lengte
1m85
Massa
90kg
Das nie gek da die zwaar werd jonguh
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Das nie gek da die zwaar werd jonguh

Nee denk het eigenlijk ook niet, oude PR is 8x 150... maar daar geen 5x5 voor gedaan :)

Training van net :

Pushpress :
20x 22,5
10x 42,5
5x 52,5
5x 62,5
5x 72,5
5x 82,5
5x 92,5
5x 97,5
5x 97,5
5x 97,5

Werd wel zwaar.
Voelde redelijk als mijn max met 3x5... Maar kan ook door de drank van gisteren komen :p
Zullen volgende week wel zien.

V handle pulldown :
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80

Shruggen :
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160 - lightweight, maar nog niet te gek gedaan met sleutelbeen.

Voelde wel weer lekker.

Facepulls :
4x 10

BB Curlzz :
4x 10

Nu mijn kapsalon weg werken :eatmeat:
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Deadlift (beltless) :
10x 70
5x 120
5x 150
5x 175
5x 195
5x 195
5x 195
5x 195
5x 195

Allemaal weer vlot.
2e set met 195 op film, maar erg donker.
Ze voelden denk ik nog lichter als laatste keer 190.

Squat :
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120
5x 140
5x 155

Zwaar, maar niet gek gezien mijn oude VPR-etjes staan op 5x 160 en 7x 155...
En gezien ik daarvoor dan nooit al te veel reps deed is het qua volume nu gewoon goed.
Snel wat PR's laten sneuvelen !!
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
443
Lengte
1m85
Massa
90kg
Mooi zo! mooi dat het weer wat beter gaat.
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
goeie snelheid op die deads
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
The force is strong at the dark side..
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
The force is strong at the dark side..

Yeah buddy :cool:

Vandaag helaas een keer een wat mindere training.
Bench moest ik 5x 5x 117,5... Iets waar ik nou niet echt tegen op zag.
Zeker na vorige keer de 115 erg easy gingen nog.

Maar niet vol kunnen maken :(
Totaal 3x 5x en 2x 4x
Mooi kut, nou loopt de bench als eerste vast, terwijl die 'vroeger' juist zo lekker sterk was.
Is toch wel de lift die verreweg het meest geleden heeft van mijn gewicht verlies.

Probeer volgende keer toch de 5x 5x 120, mocht dit ook hopeloos zijn zie ik wel verder.
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
443
Lengte
1m85
Massa
90kg
Zou als ik jou was eerst die 5x5x117,5 vol proberen te maken.. Anders is het dadelijk helemaal huilen als je er niks van bakt:(.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Zou als ik jou was eerst die 5x5x117,5 vol proberen te maken.. Anders is het dadelijk helemaal huilen als je er niks van bakt:(.

Nah, 120 heeft er altijd makkelijk ingezeten.
Ene training is de andere niet op moment met bench, beetje wisselvallig.
Maar ach, het is maar bench :)
Ben al lang blij dat squatten op moment weer erg lekker gaat.

Vandaag weer events @ RPB.

Loglift :
6x 52,5
6x 52,5
6x 62,5
6x 72,5
3x 82,5
3x 92,5
5x 82,5
5x 82,5

Viel me beetje tegen, nu pushpress zo lekker gaat had ik makkelijkere reps verwacht.
Maar was voornamelijk techniek, toch tijdje alweer niet gedaan.

Yoke (beltless) :
150 - 30m
200 - 15m
250 - 15m - voelde best zwaar in de nek, kon merker dat ik hem een maand of 3 niet gedaan had.
270 - 15m
290 - 15m - voelde ineens stuk lichter
300 - 15m
315 - 15m - PR beltless, wel met 1 drop.

Had die 315 beter gelijk kunnen doen in plaats van eerst nog die 300 :)
Hebben hem wel gefilmd.

Tireflip 360 kg :
8x
8x
8x - ook op film.

Voelde allemaal erg licht, is ook wel te zien.

Inclined log press :
6x 52,5
6x 62,5
6x 72,5
4x 82,5 - kut, ging niet helemaal goed :p
6x 82,5 - beter
6x 82,5
3x 87,5 - leeg

Framecarry shrugs :
10x 70
10x 100
10x 100
10x 100

Pulldown met ringen :
3x 10x 70

Liggende leg raises :
3x 20 reps

Al met al lekkere training.
Straks sushi eten met de RPB crew, bunkeren :meal:
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Herstel training van net :

Seated rows :
10x 55
10x 65
10x 75
10x 85
10x 95
10x 95
10x 95

Chin ups :
6x
6x
6x - pffff zwaar

Declined bench :
8x 60
8x 80
6x 100
3x 120
3x 130
3x 130
3x 130
1x 140

BB Curlzz :
8x 6 reps

Side bends schijf 20 kg:
2x 20 reps links en rechts

Buikje :
2 setjes

Lekker rustig getraind.
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Lekker die Yoke van zaterdag..
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Lekker die Yoke van zaterdag..

Yo thx, viel na aanvankelijk een beetje zwaar aanvoelen meer dan redelijk.
Volgende keer met belt PR aanvallen :)

Training van net, beetje zwaar en aan de late kant gegeten, met squatten behoorlijk last van zweten en misselijkheid.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
6x 120
5x 140
5x 140
5x 140
5x 140
5x 140

Zweten en misselijk dus, maar erg tevreden.

Leg ext :
4x 20 reps

Leg curlzzz :
4x 10 reps

Op de curlzz elke week 2,5 kg erbij, word langzaam zwaar nu.
Wel lekker.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Damn... De squats van gisteren hebben wel hun tol geëist.
Spierpijn en een vermoeid lichaam.
Willem wilde perse trainen, mij leek een dagje rust beter, zeker omdat ik nu in mijn laatste en dus zwaarste 5x5 week zit. (3x5 voor pushpress dan)

Toch maar tegen beter weten mee getraind, maar resultaat was voorspelbaar.

Pushpress :
20x 20
10x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
3x 100
4x 100
4x 100
3x 100

Doel dus duidelijk niet gehaald.
Weet niet of het er in had gezeten als ik wel 100% geweest was, want 97,5 was ook best wel zwaar.
Maar allicht beter als vandaag.

Hierna ging Willem er van door, die was naderhand bekeken nog waardelozer als ik...
Hierdoor had ik het rijk alleen om lekker eens wat anders te doen.

Dumbell bench press :
12x 35
12x 35
12x 35
12x 35
12x 35

Damn dat is lekker, echt jaren niet gedaan.
Voelde in begin wat onwennig maar de pomp in de chest is heerlijk.

Side raises :
3x 15 reps

Triceps ext :
3x 10 reps

Erg jammer van de pushpress, maar had het wel verwacht... Dagje rust had beter geweest.
 

Naar boven