Fitness Seller

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Damn... nog steeds spierpijn in me poten en reet van het squatten van van de week. :)

Deadlift : (beltless)
10x 70
5x 120
5x 150
5x 180
5x 200
5x 200
5x 200
5x 200
5x 200

Voelde veel zwaarder als voorgaande weken 5x5.
Zal wel door de nog aanwezige spierpijn komen en de drank van gisteren :p

Hierna echt helemaal dood, zag ook erg er tegen op om nog te gaan squatten.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
2x 160

Helemaal leeg, 3e rep met 160 durfde ik niet aan.

Buik :
3 setjes.

Helemaal stuk.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Benchpress :
20x 20
10x 60
10x 80
6x 100
5x 120
5x 120
4x 120
4x 120
4x 120

Mweh, zelfde als vorige week.
Red het puur niet op spierconditie, geen idee maar het is veel minder als dat het geweest is... puur kracht is er wel.

Pulldowns wide :
4x 10 reps

BB shrugs :
15x 100
15x 120
15x 140
15x 160

Triceps ext :
4x 10 reps

Best lekker getraind, de 5 weken 5x5 zitten er op.
Even kijken hoe nu verder.
 
Laatst bewerkt:
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Ach fuck moeten shrugs zijn... :D
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
BAM we zitten weer in de PR zone met squat !!

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
10x 155 - BAM !! VPR !!

Leg ext :
4x 20 reps

Leg curlzz :
4x 10 reps

Buikje :
3 setjes

Blij met squat PR, lekker dik voorbij oude PR's van 7x 155, en 10x 145.
Laatste rep was wel een lelijke modder fokker maar boeit niet. :)

---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:51 ----------

Vanmorgen overigens 103,5 kg BW... blijft mooi laag :)
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg

Heel hard :cool:

Vandaag ook wel weer lekker getraind bij RPB, lekker klein groepje.

Loglift :
5x 52,5
5x 62,5
5x 72,5
5x 72,5
5x 75
5x 75
5x 77,5
5x 80
5x 82,5
5x 85

Toen er wel klaar mee.

Conans wheel :
Alles 1 rondje.
130
180
230
280
330
360 - PR en op film :cool:

Merk goed dat ik weer squat, uitpakken gaat veel makkelijker nu als eind vorig jaar.

Strict vikingpress :
6x 50
6x 60
6x 70
6x 75
6x 80
5x 85
3x 90
3x 95

Geen idee meer wat oud PR is, maar zit er niet ver vandaan denk ik.

Legpress :
10x 200
10x 200
10x 200
10x 200

V handle pulldowns met fatgrips :
12x 65
12x 65
12x 70
12x 70

Lekkere training wel.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
http://youtu.be/cw4M5RC5scs?list=UUapZhJS8EHVWYX8qXCA_BMA

Hier nog filmpje van conans wheel 360 kg voor degene die niet mijn facebook vriendje zijn :)

Training van net :

Bench :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
1x 120
1x 135
1x 147,5
Fail x 157,5 - jammer...

Qua max lift dus ook nog nix sterker geworden op de benchpress.
Overall op bench stukje slapper geworden sinds ik qua gewicht wat afgevallen ben.
Kijken hoe we dit komende tijd aan gaan pakken, want rest van de lifts gaan wel goed.

Inclined DB press :
5x 12 reps

Wide grip pulldown :
4x 10 met nieuwe setup, stuk zwaarder.

Shrugs :
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160
10x 180

Best ok getraind wel.
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Bench = bodyweight he vaak..dus wel logisch dat je wat slapper geworden bent hier op.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Bench = bodyweight he vaak..dus wel logisch dat je wat slapper geworden bent hier op.

Ja zou goed kunnen, op zich valt het nog wel mee, maar wil natuurlijk altijd meer :)

Vandaag was helemaal KUT.

Was gefocust op deadlift, maar het regende, dus werd het squat.

Squat :
6x 60
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 140
1x 160 - Hard, plan was minstens 2x 175, stiekem dacht ik wel meer te doen na vorige week 10x 155...
Fail x 175 ?????????
1x 165
1x 165

Geen idee wat voor shit dit nu weer was, zware teleurstelling dit.
Ook met de 165 erna leek het of mijn hoofd ontplofte, 2e was beter.
Ga maar weer opnieuw aanhalen, heb al een idee hoe mijn 5x5 voort te zetten.
Van de week eerst nog pushpress en deadlift, dan verder met volume draaien.

Frontsquat :
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100

Buikje :
2 setjes

Echt zwaar teleurgesteld in de prestatie van vanavond.
Best wel ziek van.
Vanavond mezelf maar in slaap huilen.
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
443
Lengte
1m85
Massa
90kg
Kut man van die squat.
Soms ken je beter niet teveel ergens op hopen, want als je het dan niet haalt is het helemaaaaal kut.
Maar goed, komt goed menneke
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Goede squat pr nog hans van vorige week!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Kut man van die squat.
Soms ken je beter niet teveel ergens op hopen, want als je het dan niet haalt is het helemaaaaal kut.
Maar goed, komt goed menneke

Vond het voornamelijk vreemd dat het ineens helemaal niet ging.

Goede squat pr nog hans van vorige week!

Thx pik, daar was ik ook wel happy mee.

vaag idd dat zo'n 175 dan niet lukt

Jep, maar niets meer aan te doen.

Training van net was wel erg leuk.
Gisteren alvast van Willem een ATX swiss bar gehad voor mijn verjaardag. (2 weken te vroeg :p)
Eerst even de pushpress gedaan, daarna met nieuwe speeltje gespeeld.

Had een beetje een hard hoofd er in omdat we gisteren weer aardig hadden lopen tanken.
Maar viel gelukkig mee.

Pushpress :
20x 20
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70
3x 80
3x 90
1x 100
1x 107,5
1x 115 - PR

Is maar 2,5 kg erbij, maar ging veeeeel makkelijker als de 112,5 van eind vorig jaar.
Dus goed, ook niet zwaarder gegaan, komt wel.
Daarbij niet super explosief van de alcohol, dus erg tevreden.

Swiss bar BOR :
10x 57,5
10x 77,5
6x 97,5 - Dat was best zwaar, toch heel anders als met stang.
10x 87,5 - Beter.
6x 87,5

Swiss bar bench :
10x 57,5
10x 77,5
6x 87,5
6x 97,5
3x 107,5

Swiss bar hammer curllzzzz :
5x 10 reps

Swiss bar strict press :
5x 37,5
5x 47,5
5x 57,5
5x 67,5

Werd beetje wiebelig bovenin, was ook wel goed na de andere presses.

Triceps cable ext :
5x 10 reps

Wow, sinds lange tijd triceps niet zo gevoeld, lekker.
Nieuw speeltje brengt weer wat variatie in de training, das altijd goed.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.174
Karma
5.327
Lengte
1m79
Massa
105kg
Leuk man en mooie bar idd. Hoe is de kwaliteit vergeleken met de mijne?
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Goed ingewijd die bar. Had je em nog gewogen trouwens?

@Gijs: Wat ook anders is het metaal naar de sleeves toe. Bij jou lopen die schuin. Deze zijn recht. In mijn rackje thuis is dat wat meer op passen met racken van de bar als je zwaarder bencht. Verder heb ik het idee..geen bron maar eigen vermoeden, dat deze bar gebasseerd is op de multi press bar van Elite FTS. Elite noemt deze zo omdat zij ook een multi grip 'log' bar verkopen die op jouw swiss bar lijkt. Die multi grip press bar van Elite is puur voor benchen en heeft alleen dikkere handles bij de binnenste grepen, verder lijkt ie exact op die van Fitness Seller qua layout.
 
Laatst bewerkt:
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Bar niet gewogen, vind hem wel lekker solide aanvoelen.
Kan door gewicht komen, maar voelt steviger als die van RPB.
En meer grepen inderdaad.

Vandaag werd de proef op de som genomen voor het sleutelbeen.
In principe geen last meer van, alleen soms in de ochtend als ik met mijn logge lijf op gelegen heb is hij was stijfjes.

Dit jaar de 5x5 geëindigd met 200 kg, dus benieuwd wat het ging worden.

Deadlift (beltless) :
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
1x 210
1x 230
1x 250 - superhard.

Eigenlijk was het goed zo, maar kon het niet laten om voor een nieuwe max te gaan.
Deed 265 er aan, en trok hem snoeihard omhoog, maar raakte uit balans en stapte naar achter en liet daarbij de bar vallen.
Erg jammer, had er makkelijk ingezeten.
Had een leuke afsluiter geweest voor de eerste 5 trainingen 5x5.

Squat :
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120
3 x140
2x 160 - zwaar
2x 160 - ook zwaar

Geen idee, maar lijkt echt of mijn hoofd uit elkaar spat weer, had dit vorig jaar ook een tijdje. (denk ook rond deze tijd)
Na de 2e rep steeds echt hoofdpijn, die langzaam weg trekt... Lijk wel een wijf.
Erg vreemd ineens.

Buikje :
2 setjes

Planken :
2x 1 minuut

Ga nu verder met nieuwe 5 weken.
We gaan terug naar de gewichten van de 3e training van de 5x5, komt neer op :

Squat week 1 : 130 - steeds +5 = Week 5 : 150
Deadlift week 1 : 190 - steeds +5 = Week 5 : 210
Bench week 1 : 115 - steeds + 2,5 = week 5 : 125
PP week 1 : 95 - steeds +2,5 = week 5 : 105

Alleen gaan we nu in plaats van 5x5 naar 6x4.

Ben benieuwd.
Hierna weer een weekje proberen een oud PR te pakken.
Was na deze weken alleen met de squat (10x155) en PP (1x 115) gelukt is.
Al gaat de deadlift volgende keer ook wel lukken, dat weet ik zeker :cool:
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Miss ff wat deloaden binnenkort? CNS ff een break geven en ff wat pompen gewoon oid..
 

Naar boven