MuscleMeat

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Juist laatste weken maar 3 trainingen per week gedaan om een soort van te deloaden, maar dan wel op de main lift voor een PR te gaan, zij het max PR of volume PR.
Bench was het op het moment gewoon een mission impossible voor, maar rest was van alles mogelijk.
Alleen deadlift had ik beter een volume PR kunnen proberen, in plaats van max.
Verschil met laatste maanden was vrij groot, terwijl het vrij hoge volume juist op moment erg goed af gaat.
Heb ook nog niet echt behoefte aan een echte deload, dus ga komende cycle nog gelijk verder.
Gebroken weken komen er ook weer aan, waardoor ook geregeld een training zal uitvallen.
Komt wel goed allemaal :)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag weer 1e training van nieuwe schema.
Beetje misselijk begonnen aan de training...

Bench :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
4x 115
4x 115
4x 115
4x 115
4x 115
4x 115 - Ondanks misselijkheid ok.

Seated row : (nieuwe setup)
4x 10 reps

Volgende keer weer normaal, werkte beetje awkward.

Swiss bar strict press :
10x 20
6x 40
6x 50
6x 60
3x 70 - hierna belt af gedaan omdat ik echt zwaar misselijk werd.
1x 80 - misselijk als een pad, tegen kotsen aan.

Side raises :
3x 15 reps

En toen naar beneden gegaan omdat Willem zo smerig liep te ruften dat ik echt bijna over mijn nek ging.

Hoop dat het wegtrekt, veel mensen om me heen laatste weken allemaal soort buikgriep gehad, weinig zin in eerlijk gezegd.
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
444
Lengte
1m85
Massa
90kg
M m... stoute willem!

Maaare, nie ziek worre jonguh
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
M m... stoute willem!

Maaare, nie ziek worre jonguh

Gelukkig meegevallen :)

Vandaag naar RPB, lekker events gedaan met weer eens het zonnetje erbij... HEERLIJK !

Hooggooien (zak 15 kg) :
2x 3,5m
2x 3,5m
2x 3,75m
2x 3,75m
2x 4m
1x 4,25
Fail x 4,4 meter

Lang niet gedaan, wel leuk weer eens.
Straks stellage met nog mooier weer weer buiten opzetten.

Yoke (beltless) :
150 - 30m
200 - 30m
250 - 15m
275 - 15m
275 - 15m
275 - 15m
300 - 15m

Ging aanvankelijk beetje stroef, maar steeds soepeler en sneller eigenlijk.

Vikingpress :
6x 50
6x 60
6x 70
6x 80
6x 90
6x 100
3x 110
3x 120
2x 130 - best, niet heel geweldig.

Stones :
Fucking lang niet gedaan.
3x 65 @ 1.44
3x 90 @ 1.44
2x 110 @ 1.32
2x 120 @ 1.32
3x 110 @ 1.44
3x 110 @ 1.56

Niet al te moeilijk, rustig weer beginnen.

Framecarry :
Turn na 15 meter.
120 - 30m
170 - 30m
220 - 30m

Lastig na stones om grip te houden.

Overhead yoke :
Turn na 15 meter.
50 - 30m
60 - 30m
70 - 30m
80 - 30m
85 - 15m
90 - 15m

Reverse TRX fly's :
10x
10x
10x - Damn is zwaarder dan het er uit ziet :)

Heerlijke training, ondanks dat er eigenlijk niets bijzonders gedaan is.
Volgende keer weer proberen wat PR's te zetten denk ik.
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Idd prima training toch, lekker volume.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Idd prima training toch, lekker volume.

Yep, aankomende zaterdag weer knallen :)

Training van net, squat weer gereset.

Squat :
10x 60
5x 80
5x 100
5x 120
4x 130
4x 130
4x 130
4x 130
4x 130
10x 130 - Met een hele berg over.

Aanvankelijk voelde het een beetje zwaar, komt denk of nog door de events van zaterdag, of door de slapeloze nachten van het weekend.
Zaterdag morgen er achter gekomen dat personeelslid van me steelt, vandaag buiten getrapt.

Leg ext :
4x 20 reps

Leg curlzzz :
4x 10 reps

Buikje :
2 setjes

Uiteindelijk goed getraind.
Squats voelde na paar setjes weer goed.
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
444
Lengte
1m85
Massa
90kg
Nondeju, das nie zo best!
Hopelijk ook echt buitengetrapt:shoot::hamer:
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Goede squats toch...moet weer vertrouwen geven lijkt me. Wel triest van die medewerker van je..schandalig gewoon..
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Nondeju, das nie zo best!
Hopelijk ook echt buitengetrapt:shoot::hamer:

Nee, gewoon netjes maar duidelijk gezegd dat het einde oefening was per direct.

Goede squats toch...moet weer vertrouwen geven lijkt me. Wel triest van die medewerker van je..schandalig gewoon..

Ja lekkere squats. :)
En triest ja, hij verdiende gewoon een goed salaris en had alle vrijheid... Kon hij denk niet mee omgaan.

Training van net :

Pushpress :
20x 20
10x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
4x 95
4x 95
4x 95
4x 95 - allemaal easy en zonder problemen. Ondanks dat ik nog beetje stijf was van de squats.

BOR :
10x 60
10x 80
6x 95
6x 105
6x 115
6x 115
6x 115

Swiss bar bench :
10x 40
6x 60
Hierna 666 press :
6-6-6x 80
6-6-3x 80 Damn helemaal leeg ineens...
10-10-10x 60

Idee van Marc geleend, we hebben hem vervloekt ;)

BB Curlzz :
10x
10x
10x
10x
10x

Lekker getraind, enorme pomp... En je zou morgen maar 34 worden, damn ik word oud langzaam maar zeker.
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Haha nice... told you so..die 666 is killing :D
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag events @ RPB.

Loglift :
6x 52,5
6x 52,5
6x 62,5
6x 72,5
3x 82,5
3x 87,5
3x 92,5
1x 97,5
6x 85

92,5 was weer ouderwets gewoon lekker tikken, en 97,5 voelde ineens weer zwaar.
Moet gewoon weer vaker gaan doen om beter in de groove te komen.

Framecarry :
120 - 15m
170 - 15m
220 - 15m
270 - 15m
3x 280 pickup only.

Voelde al vrij zwaar met uitpakken.
Viel me erg tegen, weer even wennen.
Pickup is voor mij altijd wel grootste probleem geweest, zal wel weer komen als we het vaker gaan doen.

Strict viking press :
6x 50
6x 60
6x 70
6x 80
6x 80
6x 80 - easy reps

Power stairs :
5x 175
5x 195
3x 225 - PR
3x 225 - PR
Fail x 240

Scheet bij 2e set met 225 bijna mijn broek vol. :p
Die 240 is wel een flinke mutherfucker zeg, oppikken is geen probleem, maar doorstrekken ging niet.

Hoog gooien :
1x 3,5m
1x 3,5m
1x 3,5m
1x 3,75m
1x 3,75m
1x 3,75m
1x 4m
1x 4m
1x 4m
Fail 4.25 - maar rug was ook al aardig vol van power stairs en frame.

Car pull met touw :
15 meter met 4 tikken handrem - easy en snel

Hierna wilde ik nog een run doen, maar kreeg hem amper meer van zijn plek ???
Steffers gewoon stiekem op de rem gestaan denk ik :p

Reverse ATX fly's :
10x
10x
10x

V handle pulldowns met fat grips :
10x
10x
10x
10x

Liggende leg raises :
20x
20x
20x

Lekkere train wel, al viel log en frame beetje tegen.
Maar van de log ben ik het inmiddels wel gewend.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.179
Karma
5.333
Lengte
1m79
Massa
105kg
toch totaal wel flink wat gedaan Hans. Mooi blok he die 240.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
toch totaal wel flink wat gedaan Hans. Mooi blok he die 240.

Ja, was vandaag nog wel te merken, was nog goed stuk.
Blokje is prachtig ja :)

Is het middelste pedaal niet de koppeling? :)

Ik wist het wel ;)

kut blok die 240:D

Nee man, juist mooi.

Training van vandaag was nog goed te merken dat zaterdag zwaar geweest is.

Deadlift : (beltless)
10x 70
6x 120
6x 160
4x 190 - tering zwaar, kon slecht spanning houden.
4x 190
4x 190

Hierbij gelaten, moest nog 3 setjes, maar vorm was te slecht om verantwoord door te trekken.
Wel jammer want tot de 5x 5x 200 vorige cycle was het allemaal easy reps.
Te snel na events denk ik...

Squat :
8x 60
8x 80
8x 100
8x 120
8x 140

Planken :
3x 1 minuut - wel erg easy eigenlijk

Declined buikje :
2 setjes

Best weer.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag benchen, had verwacht dat het niet denderend zou gaan, omdat ik nog zo stijf was als een hark...
Maar viel gelukkig alles mee.

Benchpress :
20x 20
10x 60
10x 80
6x 100
4x 117,5
4x 117,5
4x 117,5
4x 117,5
4x 117,5
4x 117,5

Allemaal goed te doen... Beste bench dag sinds weken.

Chin ups :
4x 6x BW

Ging ook weer vrij makkelijk.

Swiss bar overhead press :
Eerst strict :
6x 40
6x 50
6x 60
6x 70 - laatste was wel zwaar.

Vanaf hier met legdrive :
6x 80
3x 90

Blijft toch beetje wiebelig boven het hoofd.
Ding kantelt zeg maar, dat doet een log niet.

BB shrugs :
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160
10x 180

Triceps ext :
20x
20x
10x

Leeg...
Lekker getraind.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Terug van paar daagjes lekker culinair genieten.

Nu weer de alcohol er uit zweten :)

Squat :
8x 60
5x 80
5x 100
5x 120
4x 135
4x 135
4x 135
4x 135
4x 135
4x 135
3x 155

Frontsquat :
5x 60
5x 80
5x 100
5x 100
5x 100

Box squat :
5x 120
3x 140
3x 160
1x 180

Voelde erg onnatuurlijk.
Bankje is hoger als par, en sta omdat we bankje tussen de benen deden veel wijder als ik gewend ben.
Niet voor herhaling vatbaar mij betreft.

Buikje :
2 setjes

Planken :
2x 1.15 minuut

Weer lekker getraind.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Pushpress :
20x 20
10x 40
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
4x 97,5
4x 97,5
4x 97,5
4x 97,5

Allemaal erg easy eigenlijk, ging lekker.

Facepulls :
5x 10 reps

Swiss bar bench (close grip) :
10x 40
10x 60
6x 80
6x 100
6x 100
5x 100 - helemaal leeg, goed zo voor close grip.

Side raises :
4x 15 reps

Side bends :
20x links en rechts
20x links en rechts

Morgen naar wijnproeverij, PR zetten :p
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.960
Karma
188
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Minder diablo-en man ;)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Minder diablo-en man ;)

Nee man, als ik ergens verslaafd aan ben dan is het wel gamen :D

Training van net :

Was een beetje huiverig voor de deadlift gezien in vorige keer zo'n last had, en de dagen erna de rug niet geweldig voelde.
Toch voorzichtig poging gedaan met het idee dat wanneer het niet goed voelde direct te stoppen.

Deadlift : (beltless)
10x 70
6x 120
6x 150
4x 175
4x 195
4x 195
4x 195
4x 195

Laatste 2 setjes puur niet gedaan om nix te forceren, maar het ging 10x beter als vorige week.
Wel licht gevoelig, dus vandaar.

Squat :
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120
5x 140
1x 160
1x 170 - zwaar

Hanging leg raises :
25x
25x
25x
25x
25x

Planken :
1:30
1:30

Best weer, zaterdag events.
 

Naar boven