XXL Nutrition

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Gefeliciteerd! En geniet ervan vanavond!

Wel gelukt hoor, denk een dikke 3 flessen wijn achter mijn kiezen :D
Zaterdag rustig bijgekomen, zondag beetje naar Willem zijn deadlift gekeken.

Vandaag weer bench, viel me na vorige keer beetje tegen gezien de 122,5 allemaal redelijk makkelijk ging.

Benchpress :
20x 20
10x 60
10x 80
6x 100
4x 115
4x 125
4x 125
4x 125
3x 125
3x 125
3x 125 - jammer maar kon ze niet volmaken, best wel zweten ook voor mijn doen.

Seated rows :
12x 50
12x 60
12x 70
12x 80
12x 90

Swiss bar OH press :
6x 37,5
6x 47,5
6x 57,5
6x 67,5
3x 72,5
Hierna met afzet.
3x 77,5
3x 82,5
3x 87,5

Triceps ext :
10x 20
10x 22,5
10x 25
10x 22,5
10x 20

Best geweest weer.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
6x 120
4x 140
4x 150
4x 150
4x 150
4x 150
4x 150
4x 150 - Totaal wel een VPR denk ik zo.

Gingen wel best zwaar.
Even kijken wat ik volgende week ga doen in de VPR poging.

Leg curlzzz :
5x 10 reps

Leg ext :
4x 20 reps

Buikje :
3 setjes

Best weer.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
netjes hansworst

Thx Sven !

Vandaag weer aan de bak na van het weekend lekker weg te zijn geweest.
Heerlijk gegeten bij Da Vince in Maasbracht (2 michelin sterren), daar kennen ze het ook :)

Pushpress :
20x 20
10x 40
5x 60
5x 75
5x 85
5x 95 - gingen erg lekker hard, gaf goede hoop
3x 105
3x 105
3x 105
3x 105

Jammer, bij geen enkele set gelukt om een 4e er uit te pressen.
Toch is het totaal wel weer een VPR zo.

Facepulls :
4x 10 reps

Swiss bar bench :
6x 60 - voelde vervelend aan rechter schouder, maar niet te zwaar gegaan, en verder met 666.
6-6-6x 60
6-6-6x 70 - tricepsen goed aan het branden.

Pulldown wide grip :
4x 10 reps

BB Curlzz :
7x 6 reps

Triceps ext :
4x 10 reps

Helemaal geen slechte training.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Geen idee wat het was, maar had zin om weer eens richting max te trainen met deadlift.
Was mooi weer, plan was 250 weer eens te pakken.

Deadlift :
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
3x 210
1x 230
2x 250 - Willem moedigde me nog aan om een 3e rep te doen, maar vond het wel goed, wilde niets forceren en de reps (semi) netjes houden.
5x 200
5x 200 - speedreps, voelde erg solide allemaal.

Wil echt volgende keer een nieuwe max trekken, is echt al veeeel te lang geleden.

Nog een berg kettlebell werk gedaan, en core oefeningen.

Zaterdag weer naar RPB, want dat is ook veeeel te lang geleden :D
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Ja, wat dat betreft zijn we wel 2 tegenover gestelde...

Ik zeg altijd: komt op jonguh, pak er nog een easy rep! En jij doe het niet...

Jij zeg altijd: Ik zal stoppen als ik jou was, en dan doe ik toch nog 1 rep...
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.334
Karma
442
Lengte
1m85
Massa
90kg
Whahaha, verstand komt met de jaren;)
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Ja, wat dat betreft zijn we wel 2 tegenover gestelde...

Ik zeg altijd: komt op jonguh, pak er nog een easy rep! En jij doe het niet...

Jij zeg altijd: Ik zal stoppen als ik jou was, en dan doe ik toch nog 1 rep...

Ja maar als jij dat dan toch doet hou ik altijd mijn hart vast...

Whahaha, verstand komt met de jaren;)

Zeggen ze van wel ja :)

Vandaag weer lekker naar RPB, het weertje was heerlijk.
Ook niet te veel gezopen gisteren, dus wel goede verwachtingen.

Loglift :
6x 52,5
6x 52,5
6x 62,5
6x 72,5
8x 82,5 - goed
3x 87,5
3x 92,5
3x 97,5 - steady allemaal, hier gestopt, volgende keer hoger en misschien weer eens max rep doen.

Misschien dat de sterkere pushpress op het moment invloed heeft op de betere log ? Het voelde in ieder geval vandaag goed.

Yoke :
150 - 30m
200 - 30m - hierna eerst even wat gegeten, werd wat flauw
200 - 30m
250 - 15m
280 - 15m
310 - 15m
350 - 15m - niet zo vlot als ik hem wel eens gelopen heb... maar toch wel weer lekker.

Tireflip 360 :
6x
6x
6x
6x

Hierna rug helemaal vol en stijf... had ook vanmorgen ineens toch wel spierpijn van donderdag nog.

inclined log press :
6x 52,5
6x 62,5
6x 72,5
6x 82,5
6x 92,5 - VPR ??
3x 97,5
5x 85
5x 85

Triceps ext :
4x 10 reps

Liggende leg raises :
3x 20 reps

V handle pulldown :
3x 10 reps

Tussendoor nog wat spullen verhuisd omdat er een soort wezens zijn (genaamd de etterbakkus gigantus) die het nodig vinden om de boel bij RPB te slopen.

Maar lekkere training weer.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Bah, wat een kut training...
Plan was poging nieuw max PR op bench, maar alles deed nog zeer van zaterdag.
Kwam er met opwarmen al snel achter dat een poging gedoemd was te falen, niet gedaan dus.

Bench :
20x 20
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120 - vanaf hier al erg ongemakkelijk.
1x 140 - maar erg pijnlijk.
1x 100 - wilde hier nog op pompen, maar ging hem niet worden.

Gewoon kut dus.

Dippen :
3x 10 - gemakkelijk

Shrugs :
5x 10 - bij laatste set brak strap... ook kut

Triceps ext :
3x 10 reps

Swiss bar curlzz :
3x 10 reps

Van de week hopelijk weer beter.
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.334
Karma
442
Lengte
1m85
Massa
90kg
Wanne kutzooi
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Vd week ben ik er weer bij, dan word alles weer beter....
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Gemengde gevoelens na de training van vanavond.

Squat trainingen gingen laatste weken zwaar, en had een hard hoofd er in om een VPR te zetten vanavond.
Snapte al niet meer hoe ik paar weken geleden 10x 155 gedaan kon hebben.
Maar na beetje wikken en wegen besloten een poging te doen met 160.
Die voelde onverwachts best wel ok, zeker niet zwaar.
Maar na 5 reps was ik de tel kwijt en vroeg aan Willem hoe ver ik was.
1 Extra rep had VPR geweest, maar kreeg me niet meer vol lucht en de 6e rep was een fail.

Op zich is het een evenaring van mijn oude VPR toen ik 10 kg zwaarder was, maar toch is het een aanfluiting met de 10x 155 van pas geleden.
Nu besloten volgende week een poging te doen met (minstens) 5x 165.
Moet toch wel een beetje progress blijven maken.

Hierna nog frontsquats gedaan, beltless squats (met een gek setje van 20x 80) en was core werk.

Toch lekker getraind, helaas die extra rep niet gehaald.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training vandaag @ RPB.

Had nog bergen spierpijn en was zo immobiel als de kolere.
Ik ga maar weer vaker squatten, want als ik maar 1x per week squat heb ik gewoon 3 dagen lang spierpijn.

Loglift (strict) :
6x 52,5
6x 52,5
5x 62,5
5x 72,5
3x 77,5
3x 80
3x 82,5
3x 85
2x 87,5
1x 90 - schouders helemaal leeg en rechts lichtelijk geïrriteerd al paar laatste sets.

Niet slecht, doe niet vaak strict, kan best wel eens een PR bij zitten, maar boeit niet echt.

Blockpulls :
6x 70
6x 120
6x 160
5x 190
3x 210
3x 230 - VPR
2x 250 - PR

Kon voor gevoel nog wel zwaarder wat singles doen, maar niet gedaan, was wel goed zo.
Lang geen blockpulls gedaan, dus niet zo heel vreemd dat er wat PR in zat.
Vond ze wel veel beter voelen als ik me kon herinneren, dus positief.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
6x 120
6x 120
6x 120 - gewoon lekker even tegen de spierpijn.

Yoke (beltless) :
150 - 30m
200 - 30m
250 - 15m
250 - 15m
250 - 15m - vorige week nog 350 gedaan, nu bewust licht gehouden.

Pulldown wide :
3x 10 reps

TRX reverse fly's :
3x 10 reps

SSB goodmornings :
3x 10 reps - nog nooit gedaan/gebruikt... voor herhaling vatbaar.

Liggende leg raises :
3x 20 reps

Al met al niet ontevreden.
Had vanmorgen weinig verwachtingen.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training gisteren dagje opgeschoven.
Schouder en arm bleef behoorlijk gevoelig.
Vandaag leek het weer iets beter te gaan.

Pushpress :
20x 20
10x 40
Schouder bleek toch nog behoorlijk naar de tyfus.
5x 50
5x 60
5x 70
3x 90
3x 100
3x 107,5 - Easy reps.

Klein VPR, maar stelt natuurlijk na laatste keer 4x 3x 105 niet zo veel voor.
Maar zeker met een lamme schouder zeker niet ontevreden.
Als schouder beter is weer eens een max PR proberen, die 115 moet er makkelijk aan gaan.
Die waren nog met sleeves ook, die heb ik sinds die 115 niet meer aangehad.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
6x 120
6x 130
6x 130
6x 130

Arm nu helemaal naar de tyfus. Pijnlijk.

Shrugs :
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160

Wilde triceps ext doen, maar te pijnlijk.

Buikje :
3x 10 reps

Kut schouder weer, dacht er mooi vanaf te zijn.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag werd ik wakker met een zere strot, maar fuck it, vandaag had ik een missie.
Het moest er eindelijk maar eens van komen.
PR op deadlift eindelijk na die dikke 10 kg te zijn afgevallen.

Deadlift :
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
1x 210
1x 240
1x 265 - PR, en nog vrij makkelijk ook. Geeft goede hoop voor de toekomst. Maar werd ook wel tijd.

Leg ext :
6x 20 reps

Leg curlzz :
6x 10 reps

Buikje:
3x 10 reps

Eindelijk iets wat ik al een tijdje wil.
Rustig verder bouwen weer, PR gezet en klaar.
Niet gelijk verder verzwaren en al die onzin, komt wel.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Was trouwens 3x 210 vergeten na de 265...

Vandaag lichte anti kater training gedaan.
Gisteren de verjaardag van mijn dochtertje groots gevierd met BBQ, springkussen en bergen alcohol.

Squat :
10x 60
10x 80
10x 100
10x 100
10x 100

DB benchpress :
10x 27,5
10x 32,5
10x 37,5
8x 42,5
8x 42,5
8x 42,5 - lekker gevoel in de pecs :)

Seated rows :
4x 15 reps

BB pullover :
3x 10 reps - lekker ook aan de schouder, hoopte ik eigenlijk ook op

Skullcrushers :
3x 10 reps

BB Curlzzz :
3x 15 reps

Straks de BBQ nog maar weer aansteken want hebben echt bergen vlees over, misschien toch niet zo slim geweest om te denken dat ons eetpatroon de standaard is voor de meeste mensen :D
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Weinig motivatie vandaag, maar toch redelijke training.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 135
3x 150
3x 165
1x 175 - hoogste wat ik dit jaar gedaan heb, 5 kg onder oude PR van toen ik wat zwaarder was.

Ging wel ontzettend zwaar.
Had stiekem in mijn achterhoofd om 185 te doen maar laatste viel al zo zwaar dat ik dat maar gelaten heb.

Paused squat :
Echt met 3 sec rust onderin.
5x 100
5x 110
5x 120

Hanging leg raises :
4x 30x

Cable crunch :
4x 10x

Planken :
3x 1 minuut

Best geweest.
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
You probly missed the presence of the squatking...
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
You probly missed the presence of the squatking...

Misschien wel :p

Training van net :

Swissbar bench :
10x 60
6x 70
6x 80
6x 90
6x 100
6x 110

En toen moest ik naar een storing :mad:

Later weer verder...

Dippen :
10x
10x
10x
15x

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60 - voelde lekker licht ineens, geen idee, maar nice.

MP :
10x 20
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70

Triceps ext :
4x 10 reps

Toch nog lekker getraind ondanks de onderbreking.
Swissbar volgende keer eens meer gewicht opgooien.
Zaterdag weer RPB.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag weer lekker events, had er zin in, en had het gevoel dat er wat PR's moesten gaan sneuvelen.
Deels gelukt, maar waar ik meest op verheugde is helaas niet gelukt... Alweer.

Loglift :
6x 52,5
6x 52,5
6x 62,5
6x 72,5
3x 82,5
3x 92,5
1x 102,5 - speedrep

Schouder hield het allemaal goed, het voelde goed, dus hup die 110 moest er maar eens weer aan...

Fail x 110 - scheelde niet veel.
Fail x 110 - scheelde niets, godver de godver, Sven keurde hem goed :)
Fail x 110 - zakte weg met afzet, stomme fout.

8x 82,5 - even af reageren

Met alles ga ik langzaam omhoog behalve met log.
Zelfs nu ik best lekker ga met pushpress gaat die kut log niet mee omhoog, wat ik eigenlijk wel verwacht had.
Met de RPB meet nog maar een poging doen, hij zit er echt wel in maar is gewoon een mentaal ding.
Ben inmiddels ook al 1,5 jaar kloten om een keer die 110 te pressen.
Lijkt ook nergens op zo langzamerhand.

Conanswheel :
120 - 1 rondje
230 - 1 rondje
280 - 1 rondje
310 - 1 rondje
370 - 1.5 rondje - DIK DIK PR, vuile gore klote log was goede motivatie :D

+10 kg erbij en dan half rondje verder.
Als met de meet ook conanswheel opgesteld staat gaan we er een keer 400 op gooien, uitpakken was easy nog.

Framecarry :
120 - 15m
150 - 15m
180 - 15m
200 - 15m
230 - 15m
250 - 15m
270 - 15m - gewoon lekker veel runs gedaan, niet te zwaar

Vikingpress :
5x 50
5x 60
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100
8x 110 - niet slecht

Hoog gooien (zak) :
Stuk of 15-20 worpen allemaal op 3.75 meter.
In begin leek het nergens op, allemaal mis.
Explosiviteit leek op, maar later ging het steeds beter en aan het eind gewoon meeste er weer dik over.

TRX reverse fly's :
3x 10 reps

Pulldown met ringen :
3x 10 reps

Was weer een goede training, en dat ik die 110 log fail is eigenlijk een gewoonte geworden.
Dochtertje en vriendin waren ook mee, en de kleine ligt nu voor pampus, helemaal bek af :D
 

Naar boven