Fitness Seller

IMBA's IMBA log.

Users who are viewing this thread

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
443
Lengte
1m85
Massa
90kg
Netjes man, die deadlift!
Erna die setjes met 210 ook!.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Thx heren.

Vandaag viel het squatten erg zwaar.
Had hierna verwacht dat het geen geweldige training zou worden, maar viel gelukkig mee.

Squat :

10x 60
6x 80
6x 100
6x 120
3x 140
3x 165 - damn zwaar, veel zwaarder dan de 3x 170 vorig weekend. Plan was na deze set nog een zwaardere set te doen, maar dat maar gelaten.

Inclined swiss bar bench :

10x 37,5
6x 57,5
6x 77,5
3x 87,5
3x 97,5
3x 97,5
3x 97,5 - allemaal super easy, ging echt boven verwachting.

MP :
10x 40
6x 60
6x 70
3x 80
3x 87,5 - 4e zat er niet meer in, jammer had hij op het bord gemogen.

Pushpress :
5x 87,5
3x 97,5
3x 107,5 - lekker, slechts 2,5 kg van oude tripple VPR af. Gewicht was wel beetje wennen/schrikken weer met uitpakken.

Seated rows :

10x 60
10x 80
10x 100
10x 120 - zwaar

Upright rows :
10x 60
10x 60
10x 60
10x 60

Declined buikje :
60x
60x
60x

Lekkere training, op squat na dan.
Lijkt toch dat de schouders langzaamaan wat sterker worden.
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
443
Lengte
1m85
Massa
90kg
Heb da zelf ook ooit met squat, mijn max ligt bij 3x5x150 en als ik dan weer een x wat lichter ga bvb 3x5x110 om op te bouwen voelt die 110 bijna net zo zwaar als die 150 van de week ervoor. Rareeeeeeeeeeeeeeeee shit.

Verder goeie training!
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Ach ja, de dagen maar plukken dat ze wel makkelijk gaan :)

Training van net :

Squat beltless :

10x 60
6x 80
6x 100
6x 120
6x 135
6x 135
6x 135

Paused bench :
10x 60
6x 80
6x 100
3x 115
3x 115
3x 115

Pulldown wide :
10x 60
10x 70
10x 80

Facepulls :
10x 50
10x 50
10x 50

Bentover lat raises :
12x
12x
12x

Triceps pushdowns :
15x
15x
15x

Buikje :
10x
10x
10x

Lekker getraind, ondanks dat ik best lam/moe was.
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Late reactie, maar goede DL vorige week man..
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag weer lekkere deadlift sessie.

Deadlift :
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
3x 210
7x 230 - BAM

7e werd wat zwaar, dus was goed.
Had misschien nog wel 1-2 reps uit kunnen persen, maar had gruwelijk lelijk geworden.
Moest nog meer doen :)

2x 230 - omdat ik eigenlijk 3x3 moest... dus de 9 vol gemaakt.

Speed deadlift :
5x 185
5x 185
5x 185 - super easy, had ze zwaarder verwacht na die totaal 9x 230.

SLDL :

5x 160
5x 160
5x 160 - ook lightweight

Shruggen :
10x 110
10x 150
10x 180
5x 210
5x 210
5x 210 - eelt begon beetje op te spelen :p maar verders erg goed te doen, mag volgende week zwaarder, want 5 reps is veel minder dan ik gewend ben hierop.

Declined buikje :
60x
60x
60x

Deadlift was weer lekker.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net was lam en gammel.
Maar is eigen schuld, donderdag met personeel naar beurs geweest, en daarna etentje met flinke hoeveelheid drank.
Gisteren ook wezen eten met meer wijntjes dan goed voor me waren.
Vandaag dus zweten en niet vooruit te branden.

Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
6x 120
6x 140
6x 140
6x 140 - allemaal zwaar.

Strict log :
5x 62,5
5x 62,5
5x 70
3x 75
3x 80
2x 85
2x 85
2x 85 - elke 2e rep was een grinder, 3e rep zat er elke set vandaag niet in... erg zwak.

Low inclined bench :
10x 40
10x 40
6x 60
6x 70
6x 80
6x 90
6x 100
6x 100
6x 100

Pulldown wide :
10x 60
10x 70
10x 80

Best geweest, geen zin meer.
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
2.126
Karma
1.054
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Je ben onderdeel 1 vergeten te vermelden...
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Owja, Willem in squat suit gehesen... telt eigenlijk voor 2 oefeningen :)

Training van net :
1e training sinds november denk ik dat ik geen neus spray heb hoeven nemen.

Squat :
8x 70
8x 90
8x 110
8x 130
8x 150

Swiss bar inclined bench :
12x 40
12x 60
6x 80
3x 90
3x 100
3x 100
3x 100 - voelde veel zwaarder dan vorige week de 97,5

Dippen :
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW

Bent over side raises :
10x
10x
10x
10x

Side raises :

15x
15x
15x
15x

Schouders helemaal toast.
Lekker.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Deadlift sessie van net :
Voelde zwaar vandaag, geen idee waarom.
Rest van training ging dan wel weer lekker.

Deadlift :
10x 70
6x 120
6x 150
3x 180
2x 210
2x 230
2x 245

Speed DL :
3x 200
3x 200
3x 200

SLDL :
5x 170
5x 170
5x 170

Shruggen ;
10x 120
10x 160
10x 190
6x 220
6x 220
6x 220

Pulldown wide (palmen naar binnen) :
6x 60
6x 60
6x 60
6x 60
6x 60
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag weer eens een keer bij RPB geweest.
Was lang geleden.

Strict Vikingpress :
10x 50
10x 50
10x 60
6x 70
6x 80
6x 90

Vikingpress :
6x 100
3x 110
3x 120
3x 130
3x 140
Fail x 155 - kut

Gingen erg lekker vandaag, en had echt wel idee dat nu die 150 er maar eens aan moest gaan.
Voelde ook niet heel zwaar, maar kreeg hem niet gepresst.
Kut wrist wraps vlogen ook elke keer af tijdens het uitpakken, wat ook wel erg afleid.
Binnenkort maar eens nieuwe bestellen.

Yoke :
Keertje de vaste massieve yoke gepakt.
135 - 30m
185 - 30m
235 - 15m
265 - 15m
265 - 15m
265 - 15m
265 - 15m
265 - 15m - niet te zwaar gegaan, was ook al weer tijdje geleden. Gewoon lekker op snelheid.

SSB squat :
6x 75
6x 95
6x 115
6x 135
6x 145 - best, wel eens zwaarder gedaan, maar voor vandaag best.

Car deadlift :
3x auto van Jaap.
3x auto van Jaap. (ook op film)

Hierna rug helemaal leeg op een of andere manier.

Farmer hold :
Gewoon met de gladde handvaten 93 kg : 1 minuut 14.

Pulldown met ringen :

10x 75
10x 75
10x 75

Band pull aparts :
15x
15x
15x

TRX Culrzzzz :
10x
10x
10x

Triceps ext :
15x
15x
15x

Niet heel veel bijzonders gedaan, maar toch wel lekkere training.
Jammer van die Vikingpress.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vandaag rustig aan gedaan.

Gisteren ochtend ineens kotsmisselijk wakker geworden, en heel de dag hondsberoerd.
Lag om half 7 in bed, en kwam er vanmorgen half 7 weer uit.
Flink opgeknapt, maar niet gelijk all out gegaan met de training.

Paused bench :

10x 60
6x 80
6x 100
3x 110
3x 117,5
3x 117,5
3x 117,5

Seated rows :

10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100

BOR :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100

Triceps ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35

Strict log :
5x 62,5
5x 62,5
5x 62,5
5x 62,5
5x 62,5 - puur even om schouders te pompen

Declined buikje :
50x
50x
50x

Van de week weer serieus verder.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Strict log :
5x 62,5
5x 62,5
5x 62,5
5x 70
5x 75
3x 80
3x 85
3x 85
3x 85 - lekker toch vol gemaakt, veel beter als vorige week. Hoewel ik dit geen weken meer vol ga houden, maar zullen zien.

Squat :
6x 60
6x 80
6x 100
6x 120
3x 140
3x 150
3x 160 - voelde erg zwaar vandaag.

Shruggen :
10x 110
10x 150
10x 190
10x 220

BB Curllzzz :
10x
10x
10x
10x

Planken :
1x dik 2 minuten.

Ultra wide grip pullups :
Elke rep deadhang.
5x BW
5x BW
5x BW

Weer stukken beter, en blij met strict log.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Inclined swiss bar bench :
10x 42,5
10x 62,5
6x 82,5
3x 92,5
3x 102,5
2x 102,5
2x 102,5 - jammer, kon laatste 2 sets net de 3e rep niet halen. Was vorige week al zwaar, nu net te zwaar.

Squat (beltless) :
6x 70
6x 90
6x 110
3x 130
3x 150
3x 150
5x 150

Seated rows :

10x 80
10x 90
10x 100
10x 110

CGBP :
10x 60
10x 80
10x 100

Straight arm pulldown :

10x
10x
10x

Side raises :
15x
15x
15x

Best lekkere training.
 
OP
IMBAatwork

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Karma
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Training van net :

Deadlift :

10x 70
6x 120
6x 150
6x 180
3x 210
1x 240
2x 260 - gewoon speedreps.

Had misschien gewoon voor 3-tje moeten gaan.
Was een beetje onverwachts ook, hele dag dacht ik dat ik 2x 255 moest.
Net voor de training even gecheckt maar was dus 260.
Dan had 3-tje VPR geweest, had er wel ingezeten denk.
Nu gingen ze in ieder geval nog veel vlotter als in december.

Speed DL :
3x 210
3x 210
3x 210

SLDL :
5x 180
5x 180
5x 180

Pulldown wide palms naar binnen :
10x 65
10x 65
10x 65

Shruggen :
10x 120
10x 150
10x 180
6x 210
6x 230
6x 230
6x 230

Buikje :

10x
10x
10x

Lekkere training.
Nog even en dan die 280 trekken.
 

johnyyy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 nov 2011
Berichten
2.335
Karma
443
Lengte
1m85
Massa
90kg
Op naar de 300! (na die 280:) )
 

BJV

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
6 aug 2013
Berichten
1.007
Karma
286
Lengte
1m87
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Eind van het jaar de 300 omhoog!!!
 

Naar boven