- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Wacht ff, deload en dan een PR en een fail?? Niet helemaal gelukt of wel 
-
Volg het forum via Google Nieuws
IMBA's IMBA log.
- Topic starter IMBAatwork
- Startdatum
- Reacties 1K
- Weergaven 40K
- Volgers 17
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #162
Ach het is me gelukt om niet heel zwaar te gaan
En het ging gewoon wel lekker.
En anders is de deload gewoon begonnen na de loglift
En het ging gewoon wel lekker.
En anders is de deload gewoon begonnen na de loglift
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #163
Semi-deload LB
Squat : (beltless)
Zat me niet lekker dat het squatten zo achterloopt vergeleken met de rest.
Weer een beetje aan het experimenteren geweest met stance, en denk dat ik wel iets beters gevonden heb.
10x 40
10x 60
10x 80
10x 100
10x 100
Eigenlijk wilde ik hier stoppen in verband met deload.
Maar alles voelde nog zo goed dat ik wilde kijken hoe het voelde met meer gewicht.
3x 120
2x 140 Voelde goed, best easy eigenlijk.
Denk dat ik een betere stance gevonden heb.
Hakken dichter bij elkaar.
Veel minder trekken in me lies nu, kan meer uit de bovenbenen halen zo.
Wie weet gaat die k*t squat nu eindelijk eens omhoog.
Volgende cycle weten we meer.
Goodmornings :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
Side bends :
20x 20 L + R
20x 20 L + R
Crunches :
50x
50x
Lying leg raises :
15x
15x
Sodemieter das best zwaar !
Tevreden, goed gevoel over de squats.
Tijd om wat PR's te breken.
Squat : (beltless)
Zat me niet lekker dat het squatten zo achterloopt vergeleken met de rest.
Weer een beetje aan het experimenteren geweest met stance, en denk dat ik wel iets beters gevonden heb.
10x 40
10x 60
10x 80
10x 100
10x 100
Eigenlijk wilde ik hier stoppen in verband met deload.
Maar alles voelde nog zo goed dat ik wilde kijken hoe het voelde met meer gewicht.
3x 120
2x 140 Voelde goed, best easy eigenlijk.
Denk dat ik een betere stance gevonden heb.
Hakken dichter bij elkaar.
Veel minder trekken in me lies nu, kan meer uit de bovenbenen halen zo.
Wie weet gaat die k*t squat nu eindelijk eens omhoog.
Volgende cycle weten we meer.
Goodmornings :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
Side bends :
20x 20 L + R
20x 20 L + R
Crunches :
50x
50x
Lying leg raises :
15x
15x
Sodemieter das best zwaar !
Tevreden, goed gevoel over de squats.
Tijd om wat PR's te breken.
- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Beltless 140 is lekker toch!!
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #165
Gewicht is ok, maar ging meer op de manier waarop, voelde nog niet echt super zwaar.
Daarom denk dat er nog wel meer in zit.
Was gewoon even proberen zeg maar.
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #167
hehe thx
Achja, nu toch paar dagen rust omdat we weekendje center parcs pakken in de buurt van Borger.
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #168
Vandaag weer de draad opgepakt na een lekker weekendje center parcs.
Leuke wedstrijd gekeken in Borger en natuurlijk super dat Gijs zich gekwalificeerd heeft.
MP :
10x 20
10x 40
5x 52,5
5x 60
8x 67,5
CGBP :
10x 40
10x 60
6x 80
6x 100
3x 115
3x 125
Ging nog best easy, misschien wel VPR op de close grip.
Vaak zat 3x 120 en 2x 130 gedaan... Maar nog niet 3x 125 zo ver ik kon terug kijken.
Beter als vorige week in ieder geval toen lichaam protesteerde, blij mee.
Dippen :
10x BW
10x BW
10x BW
Pulldown wide grip :
10x 40
10x 60
10x 70
10x 80
Hammer rope curlzzz :
10x 20
10x 25
10x 25
DB Curlzzz :
10x 17,5 L + R
10x 17,5 L + R
10x 17,5 L + R
lekkere training weer.
Leuke wedstrijd gekeken in Borger en natuurlijk super dat Gijs zich gekwalificeerd heeft.
MP :
10x 20
10x 40
5x 52,5
5x 60
8x 67,5
CGBP :
10x 40
10x 60
6x 80
6x 100
3x 115
3x 125
Ging nog best easy, misschien wel VPR op de close grip.
Vaak zat 3x 120 en 2x 130 gedaan... Maar nog niet 3x 125 zo ver ik kon terug kijken.
Beter als vorige week in ieder geval toen lichaam protesteerde, blij mee.
Dippen :
10x BW
10x BW
10x BW
Pulldown wide grip :
10x 40
10x 60
10x 70
10x 80
Hammer rope curlzzz :
10x 20
10x 25
10x 25
DB Curlzzz :
10x 17,5 L + R
10x 17,5 L + R
10x 17,5 L + R
lekkere training weer.
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #170
kom ik ook eens hier kijken
Hehe, welkom !
Gisteren avondje events @ RPB.
Wat een sfeertje weer... Doet de naam eer aan !
Stones :
Na vorige keer door Vlad erop te zijn gewezen dat mijn techniek voor de grote stenen niet goed is hier aan gewerkt.
Opgewarmd mat de 110 en 120 kg stenen. (elk 2-3 reps @ 1.32m)
Met nieuwe techniek moeite met op hoogte komen.
Onderhands (zoals ik het noem) gaan die kleine steentjes makkelijker.
MAAR :
Toen met erge argwaan een de 130 kg geprobeerd.
Har er echt helemaal niets van verwacht, want de lichte stenen gingen eigenlijk moeizamer als normaal.
Naja, 130 stone, easy pickup, overpakken... en ik kwam zowaar omhoog !!
Me broertje stond er ook verbaasd naast, en riep het ook.
Eigenlijk van verbazing niet doorgetrokken, het voelde niet eens echt zwaar.
Nog een poging, zelfde verhaal, deze keer wel doorgetrokken, en op het randje !!
Damn kreeg hem er net niet op.
Nog een poging gedaan, maar pap was op.
Maar eindelijk na een jaar lopen kloten progress !!
En dat alleen door techniek aan te passen, dit had ik eerder moeten weten...
Geeft wel vertrouwen, volgende keer er op.
Tire Flip :
8x 380
8x 380
Farmers :
Even voor Willems wedstrijdje in Juni met 70 kg op afstand gedaan.
Elke 10 meter een turn.
60 meter gelopen en toen vond ik het wel best.
Grip was nog geen enkel probleem, conditie wel
Lekker getraind, en erg goed gevoel overgehouden na de stones.
Alleen een avondje is voor events aan de korte kant, maar **** it, het was weer nice !
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #171
Training vandaag :
Squat : (beltless)
10x 40
6x 60
6x 80
5x 95
5x 110
5x 125
1x 140
1x 150 (beltless PR'etje)
1x 150
Goodmornings :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
Hanging leg raises :
25x
25x
25x
Lekker.
Squat : (beltless)
10x 40
6x 60
6x 80
5x 95
5x 110
5x 125
1x 140
1x 150 (beltless PR'etje)
1x 150
Goodmornings :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
Hanging leg raises :
25x
25x
25x
Lekker.
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #172
Flink zwaar weekend achter de rug.
Veel alcohol, weinig slaap.
Zo gaar als de kolere nog vandaag, toch getraint :
BP :
10x 20
10x 60
5x 90
5x 105
5x 117,5
1x 125
1x 135
1x 135
Wilde eigenlijk 2x 135, maar zat er niet in... Dan maar zo.
BOR :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100
Cheatmode on :
6x 110
MP :
10x 40
6x 50
6x 60
3x 70
0x 80 LOL, dacht nog ff 3x 80 te doen... Lichaam wilde niet meer
Facepulls :
10x 35
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55
Triceps rope ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35
Toch lekker getraint !
Veel alcohol, weinig slaap.
Zo gaar als de kolere nog vandaag, toch getraint :
BP :
10x 20
10x 60
5x 90
5x 105
5x 117,5
1x 125
1x 135
1x 135
Wilde eigenlijk 2x 135, maar zat er niet in... Dan maar zo.
BOR :
10x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100
Cheatmode on :
6x 110
MP :
10x 40
6x 50
6x 60
3x 70
0x 80 LOL, dacht nog ff 3x 80 te doen... Lichaam wilde niet meer
Facepulls :
10x 35
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55
Triceps rope ext :
10x 20
10x 25
10x 30
10x 35
Toch lekker getraint !
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #174
Training vandaag :
Voelde me goed sterk, had er wel zin in.
Deadlift : (beltless)
10x 70
6x 120
5x 155
5x 180
5x 200
Easy reps, zat te twijfelen tussen dikke repout, of proberen te maxen. Laatste gekozen. maar bij repout hadden er denk ik nog wel 5 reps in de tank gezeten zo voelde het.
1x 225, ook easy.
Fx 245, goede liftoff, maar net niet over de knie... Viel beetje tegen
Fx 245, zelfde verhaal, k*t...
Naja, had die eerste poging misschien gewoon moeten forceren.
Beetje bummer had wel verwacht dat het zou gaan.
Achja kleine tegenslag zullen we maar zeggen.
Frontsquat : (beltless)
6x 40
6x 60
6x 80
4x 100
4x 100
Divers corewerk, crunches en bends en die shizzle.
Voelde me goed sterk, had er wel zin in.
Deadlift : (beltless)
10x 70
6x 120
5x 155
5x 180
5x 200
Easy reps, zat te twijfelen tussen dikke repout, of proberen te maxen. Laatste gekozen. maar bij repout hadden er denk ik nog wel 5 reps in de tank gezeten zo voelde het.
1x 225, ook easy.
Fx 245, goede liftoff, maar net niet over de knie... Viel beetje tegen
Fx 245, zelfde verhaal, k*t...
Naja, had die eerste poging misschien gewoon moeten forceren.
Beetje bummer had wel verwacht dat het zou gaan.
Achja kleine tegenslag zullen we maar zeggen.
Frontsquat : (beltless)
6x 40
6x 60
6x 80
4x 100
4x 100
Divers corewerk, crunches en bends en die shizzle.
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #175
Training van net :
MP :
10x 20
10x 40
3x 55
3x 62,5
7x 70 --- Moest ruften waardoor ik spanning verloor Maar op zich ok.
3x 75
3x 80
CGBP :
10x 60
10x 80
6x 100
6x 110
2x 120, 3e fail, weer ruften
3x 120
Pulldown : (wide)
10x 40
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80
Straight arm pulldown : (een keer iets anders proberen)
10x 20
10x 25
10x 30 Zo dat voel je wel, lekkere oefening.
Hammer cable curlzz :
15x
15x
15x
Zo, lekker getraint, nu eens kijken of die ruften alleen dreiging waren of er ook echt iets uit moet
MP :
10x 20
10x 40
3x 55
3x 62,5
7x 70 --- Moest ruften waardoor ik spanning verloor
Maar op zich ok.3x 75
3x 80
CGBP :
10x 60
10x 80
6x 100
6x 110
2x 120, 3e fail, weer ruften
3x 120
Pulldown : (wide)
10x 40
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80
Straight arm pulldown : (een keer iets anders proberen)
10x 20
10x 25
10x 30 Zo dat voel je wel, lekkere oefening.
Hammer cable curlzz :
15x
15x
15x
Zo, lekker getraint, nu eens kijken of die ruften alleen dreiging waren of er ook echt iets uit moet
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #176
Lekkere training bij RPB... Gezellig groepje weer met goede sfeer.
Loglift : (houten opwarmen)
5x 52,5
5x 52,5
(black mamba v2)
5x 75
3x 85
2x 95 VPR, zat er nog wel 1 in...
fx 105
fx 105
Moet em gewoon eens een keer pressen, sta veel te lang te treuzelen met log op de borst.
Dikke mind**** altijd als het om een PR gaat met de log...
Maar de log was niet het doel van de dag... Dat waren de stones.
Stones :
Opwarmen met de 120 kg @ 1.32... diverse reps.
En toen (trommel geroffel)
1x 130 @ 1.32 PR !!
1x 130 @ 1.32 !!!
2e rep echt VEEL beter als de 1e... hoogte over.
EINDELIJK !!
Thx Vlad voor de tips van een paar weken geleden, anders had ik nu nog lopen tobben.
Bakdeadlift :
5x bak + 270 tire
10x bak + 270 tire
5x bak + 270 tire + 20 kg
5x bak + 270 tire + 60 kg
5x bak + 270 tire + 100 kg
3x bak + 270 tire + 100 kg (band verder naar voren geschoven)
Farmers :
80x 30m
80x 30m
80x 30m
Swiss bar bench :
6x 63
6x 83
6x 103
3x 113
3x 123
Best geweest, blij met 130 stone !!
Best wel easy nu eigenlijk
Loglift : (houten opwarmen)
5x 52,5
5x 52,5
(black mamba v2)
5x 75
3x 85
2x 95 VPR, zat er nog wel 1 in...
fx 105
fx 105
Moet em gewoon eens een keer pressen, sta veel te lang te treuzelen met log op de borst.
Dikke mind**** altijd als het om een PR gaat met de log...
Maar de log was niet het doel van de dag... Dat waren de stones.
Stones :
Opwarmen met de 120 kg @ 1.32... diverse reps.
En toen (trommel geroffel)
1x 130 @ 1.32 PR !!
1x 130 @ 1.32 !!!
2e rep echt VEEL beter als de 1e... hoogte over.
EINDELIJK !!
Thx Vlad voor de tips van een paar weken geleden, anders had ik nu nog lopen tobben.
Bakdeadlift :
5x bak + 270 tire
10x bak + 270 tire
5x bak + 270 tire + 20 kg
5x bak + 270 tire + 60 kg
5x bak + 270 tire + 100 kg
3x bak + 270 tire + 100 kg (band verder naar voren geschoven)
Farmers :
80x 30m
80x 30m
80x 30m
Swiss bar bench :
6x 63
6x 83
6x 103
3x 113
3x 123
Best geweest, blij met 130 stone !!
Best wel easy nu eigenlijk
OP
- Lid geworden
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Topic Starter
- #179
Werd gewoon tijd
Zie je toch maar dat techniek echt veel uitmaakt bij sommige dingen.
Zie je toch maar dat techniek echt veel uitmaakt bij sommige dingen.
.
