Fitness Seller

IMBA's IMBA log. (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Je gaat goed man!
 
I know that feeling bro... Je had gerust mijn emmer met zitting mogen pakken en hem vol schijten, en daarna alsnog die 330kg lopen! Had ik toen ook toen we 's avonds waren, daarna liep ik zo alsnog een PR~!

Ja weet ik nog heel goed, toen stonk het hele terrein naar stront :p

Je gaat goed man!

Niet slecht nee, thx :)

Vandaag monday chestday...

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100
3x 120
4x 135 - VPR, dik VPR, nice.
1x 142,5 - easy rep.

Facepulls :
10x 40
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60

Savickas press :
6x 40
6x 50
6x 60
5x 70 - VPR

Cable rope curlzz : 3x 10 reps

Side raises : 3x 15 reps

Lekker getraint weer.
Die 150 bench gaat er echt heel snel aan geloven.
 
Gisteren avond korte training omdat schoonouders langs kwamen.
Had ze al lang niet gezien, dus maar beetje sociaal gedaan.
Door de regen sowieso geen deadlift, jammer.

Squat : (beltless)
10x 60
6x 80
6x 100
3x 120
3x 135
7x 150 - VPR

Ga me echt niet wijs maken dat die 1x 160 er niet verschrikkelijk aangaat snel.

Leg extension :
20x 40
20x 45
20x 50
20x 55
20x 60

Klaar.
 
Laatst bewerkt:
Hoezo 1x160?
Als je 7x150 doet dan pak je toch minimaal 4x160??
 

Thx Sven :)

Vandaag rustig alleen omdat Willem weer niet fit was.
Had zelf niet echt zin om hard te knallen op een of andere manier.
MP begin ook zwakjes...

MP :
10x 20
10x 40
6x 50
6x 60
6x 70
4x 75 - Mweh, wilde echt niet vandaag. Dan maar keertje pushpress sinds 3/4 jaar ofzo.

Pushpress :
3x 75
3x 85
3x 95 - Nietszeggend VPR. Vind pushpress thuis altijd tricky omdat ik vrij strak tussen muur en kooi in sta. Kan niet echt all out gaan. Ging nog best easy.

Pulldown (front, wide grip) :
10x 50
10x 60
10x 70
10x 80

Shrugs :
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160
10x 180

Side bends (schijf 20 kg) :
20x L + 20x R
20x L + 20x R

Crunches :
50x
50x

Toch nog best aardig getraint.
 
Bah, gisteren lekker lopen lurken.
Maar daardoor vandaag wel een waardeloze deadlift sessie die het vermelden hier niet waard is.
 
Vandaag moest het maar gaan gebeuren... De 150 bench.
Lot was natuurlijk weer dat ik een beroerde nacht had omdat mijn dochtertje ziek was en dus aardig had lopen spoken.
Gelukkig mocht dit de pret niet drukken :)

Benchpress :
20x 20
10x 60
6x 80
3x 100
2x 120
1x 135
1x 150 - PR vrij easy rep nog, BAM eindelijk :cheer:

Was helemaal aan het shaken, zo blij. Kon amper score op het bord schrijven.
Moest nog een extra set doen om tot rust te komen.

7x 120 - VPR

Zo dat was dat.
Ben wel blij mee, had dit halverwege het jaar niet gedacht. Smolov heeft voor mij goed gewerkt, zelfs 1 lousy cycle.

Facepulls :
10x 45
10x 50
10x 55
10x 60

Savickas Press :
6x 42,5
6x 52,5
6x 62,5
3x 72,5
2x 77,5 - PR'etje. Ach niet heel bijzonder, maar gaan toch zachtjes vooruit.

Superset cable curlzz + triceps ext.
15x 20 + 15x 20
15x 25 + 15x 25
10x 27,5 + 15x 27,5

Lekker getraint, alle doelen van 2013 gehaald.
Rustig doorbouwen en na gaan denken over volgend jaar wat de doelen worden.
Heb al wel een paar ideetjes.
Eerst maar eens kijken waar we over een 6 weken staan.
 
congratz met je bench PR ! nice man !
 
Bam doet ie ff 150 bench
 
Gefeliciteerd man, die wilde je toch al een tijdje!:thumb:
 
Heerlijk gevoel he! Zon mijlpaal!!
Sterk man, tering
 
Eindelijk die 150,netjes. Heb je die ook op video?
 
Nice man, congrats!
 
Thx bazen.
Helaas niet op video.
Willem vroeg nog wel of hij hem moest filmen, maar we waren te lam om de telefoon beneden op te pikken :p

Maar kunnen hem binnenkort wel filmen, meestal als ik een lift een keer gedaan heb lukt ie voortaan gewoon.
Een soort psychische barrière waar ik dan doorheen ben ofzo.
 
Lekker matey !
 
Back
Naar boven