Thx heren.
Vandaag viel het squatten erg zwaar.
Had hierna verwacht dat het geen geweldige training zou worden, maar viel gelukkig mee.
Squat :
10x 60
6x 80
6x 100
6x 120
3x 140
3x 165 - damn zwaar, veel zwaarder dan de 3x 170 vorig weekend. Plan was na deze set nog een zwaardere set te doen, maar dat maar gelaten.
Inclined swiss bar bench :
10x 37,5
6x 57,5
6x 77,5
3x 87,5
3x 97,5
3x 97,5
3x 97,5 - allemaal super easy, ging echt boven verwachting.
MP :
10x 40
6x 60
6x 70
3x 80
3x 87,5 - 4e zat er niet meer in, jammer had hij op het bord gemogen.
Pushpress :
5x 87,5
3x 97,5
3x 107,5 - lekker, slechts 2,5 kg van oude tripple VPR af. Gewicht was wel beetje wennen/schrikken weer met uitpakken.
Seated rows :
10x 60
10x 80
10x 100
10x 120 - zwaar
Upright rows :
10x 60
10x 60
10x 60
10x 60
Declined buikje :
60x
60x
60x
Lekkere training, op squat na dan.
Lijkt toch dat de schouders langzaamaan wat sterker worden.