MuscleMeat

in hoeveel dagen split jij je lichaam? (1 bezoeker)

????

  • 1

    Stemmen: 17 19,8%
  • 2

    Stemmen: 8 9,3%
  • 3

    Stemmen: 22 25,6%
  • 4

    Stemmen: 25 29,1%
  • 5

    Stemmen: 6 7,0%
  • anders???

    Stemmen: 8 9,3%

  • Totaal stemmers
    86

Bezoekers in dit topic

rnbflavour

Freaky Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
4.644
Waardering
64
lets hear it :)

btw full body is 1
 
3

borst/bi
rug/tri
schouders/benen
 
fullbody is the way to go.
 
jo kerel heb je net op anders geklikt?


als je full body doet kies je 1 :P
 
4

borst
rug/schouders
triceps/biceps
benen
 
fullbody, hst.
 
4:

borst, tri's
rug, bi's
traps, schouders, buik
benen
 
3 dagen split
1 dag rust
1 dag fullbody
2 dagen rust
 
2 dagen .

maandag,woensdag,vrijdag trainen.

gaat prima , ben pas 3weken bezig met dit schema en al 2kg erbij.

deed hiervoor in 3 dagen op maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag.
maar dat werkte niet meer.
 
3 dagen split 6x trainen;) alle spiergroepen dus 2 keer per week
 
op dit moment is het
bor/bic
rug/tri
sch/ben
2 dagen trainen 1 dag rust of andersom ligt eraan hoe ik me voel.
 
1.borst en onderarmen en delts
2.rug en buik
3.schouder(traps en delts) en biceps en triceps
4.benen (quad ,harmstring en kuit)
 
1. rug
2. borst
3. benen
4. armen
5. schouders
6. rust
7. rust

5 gekozen dus :)
 
zit momenteel op UB/LB, dus 2
ben nu week aan het deloaden, alle pijntjes laten weggaan, dan zal ik wss beginnen met een basic split,
3 dagen
borst - tri
rug - bi
benen - schouders
 
4,

borst, triceps, kuiten
rug, traps, onderarmen
schouders, biceps
benen, kuiten
 
5,

Ma: Schouders+traps
Di: Biceps+triceps
Wo: Benen+kuiten
Do: Borst
Vr: Rug
 
Normaal 2 (UB/LB) , atm 4 :)
 
Ik split niet, ik doe fullbody maar ook dat zie ik niet als alle spieren opsplitsen in een dag.
 
Back
Naar boven