- Lid geworden
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
willem 2 zei:Het lijkt mij eerlijk gezegd logisch dat met de borstoefeningen je de halter op je borst laat zakken.
Bij het eerste stukje met omhoogdrukken belast je voornamelijk je borst en dat is toch de bedoeling, daarna nemen je triceps en gedeeltelijk je schouders het over.
Ik denk dat bij de z.g smokkel oefeningen meer gewicht gebruikt kan worden met als doel dat na verloop van tijd hij de halter met het vermeerderde gewicht toch weer op de borst of bovenborst kan laten zakken.
Op dat moment heeft hij een winst geboekt.
De risico"s van deze manier van trainen, vooral voor beginners vindt ik dat door gebruiken van het grotere gewicht er veel spanning op de triceps en schouders komt.
Met als gevolg vaak blessures aan de triceps aanhechtingen en schouderblessures.
Voor vergevorderden denk ik wel dat deze manier van trainen een goede manier is om weer de grens iets te verleggen maar dan moet je wel met een maat trainen zodat hij kan helpen als het niet meer gaat.
Groet:
Willem 2.
Vanwaar heb je die info De triceps is een van de sterkste spieren in je lichaam, een blessure aan je triceps is praktisch onmogelijk tijdens bench-press of een variant/partial (onder normale omstandigheden: goeie opwarming, goeie techniek, ...). Ik heb echt nog niemand horen klagen over overbelasting van de triceps.